yapabileceğim egzersizler nelerdir..(futbol)

mserdarc · 18-01-2013, 18:46

Reklam Alanı

ilk başta kilonu 65 e çıkar.sonra 60 dk geçmeyecek şekilde sürekli koşular yap.bu koşular sırasında temponu kademeli bir şekilde arttır ve azalt. bu şekilde 2 hafta antrenmana devam et. sonra haftada 2 gün olacak şekilde bu antrenmana koşu sonrası rampa sprinti ekle.

training · 18-01-2013, 18:56

teşekkürler

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Egzersizler Hakkında Bilgi İstiyorum	TuncaySonmez	Beden Eğitimi Ders Dışı Egzersiz Planları	6	15-12-2012 01:33
Tüm Spor Dallarına Özgü Egzersizler	webkenan	Antrenman Bilgisi	30	02-02-2009 13:27
Göbek Eriten Diyet & Egzersizler		Antrenman Bilgisi	1	27-12-2008 12:41
çeşitli egzersizler	webmaster	Antrenman Bilgisi	1	10-11-2008 19:20
2007-2008 Egzersizler		Beden Eğitimi Ders Dışı Egzersiz Planları	0	30-09-2007 10:24

18-01-2013, 18:46	#1
mserdarc Üye Üyelik tarihi: Ağu 2007 Bulunduğu yer: Ordu Mesajlar: 30 Teşekkürleriniz: 12 4 Mesajına 4 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	Reklam Alanı ilk başta kilonu 65 e çıkar.sonra 60 dk geçmeyecek şekilde sürekli koşular yap.bu koşular sırasında temponu kademeli bir şekilde arttır ve azalt. bu şekilde 2 hafta antrenmana devam et. sonra haftada 2 gün olacak şekilde bu antrenmana koşu sonrası rampa sprinti ekle.

18-01-2013, 18:56	#2
training Yeni Üye Üyelik tarihi: Oca 2013 Mesajlar: 1 Teşekkürleriniz: 1 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	teşekkürler

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)