Üç Adım Atlamanın Metodik Sıralaması

[binali]

Reklam Alanı

=Section1>
Üç Adım Atlamanın Metodik Sıralaması />

1-) * Kangru hareketi * Peşrev koşusu * Çifterli sıçramalar (sağ-sağ-sol-sol)



2-)2-4 kez sağ- sağ yada sol- sol minder üzerinden sıçrayıp yükseldikten sonra düz koşuya devamedilir. 1. Adım çalışması



3-) 6 kere sağ-sağ-sol ve 6 kere sol-sol-sağ sıçrama ilk adım minder üzerinden ikinci adım kasanın üst kapağının üzerinden sıçrama. 2. Adım çalışması.



4-) 6 kere sağ-sağ-sol ve 6 kere sol-sol-sağ sıçrama ilk adım minder üzerinden ikinci adım kasanın üst kapağının üzerinden sıçrayarak 3. Adım çalışması.



5-) Düşüşün Öğretimi. Minder ve kasa üzerinden yumuşak minder üzerine düşüş üç kez sağ-sağ-sol ve üç kez sol-sol-sağ sıçrama ile.



6-) İyi tarafla minder- kasa yardımı ile üç adım atlayış



7-) İyi sıçranabilen tarafla minder ve kasa olmadan üç adım atlama.

8-) Ayağın tahtaya ayarlanması



9-) 20-25m. ile koşu ile üç adım atlama çalışması

ellerinize sağlık ...