çocuk sporcularda beslenme
ÇOCUK SPORCULARDA BESLENME
Salon yada açık havada 30-35 C sıcaklıkta özellikle dayanıklılık egzersizleri yapan çocuklarda ısı stresi sıklıkla oluşabilmektedir. Amerikan çocuk hekimleri akademisi ve spor hekimliği komitesinin sıcak ortamda egzersiz yapan çocuk sporcular için öneriler şu şekildedir…
• 30 dk ‘dan uzun süren egzersizlerde hava sıcaklığı ve nem oranının artmasıyla egzersiz şiddeti azaltılmalıdır.
• Uzun süreli egzersize başlamadan önce çocuk yeterli sıvı almış olmalıdır. Egzersiz sırasında ise 15’er dakika aralarla 60ml (3/ 4çay bardağı) serin su içmelidir.
• Sıcak ortamda yapılan egzersizlere uyum sağlayabilmesi için 10-14 günlük bir süre tanınmalıdır. Egzersiz şiddeti yavaş yavaş arttırılmalıdır.
• Çocuk sporcularda terlemeyi yada vücuttan su atımını hızlandıran giysilerden kaçınılmalıdır. Yağmurluk, naylon türü giysiler ve uzun çoraplar giymemelidir.
• Giyecekler hafif, açık renkte, deri yüzeyini açıkta bırakacak ve teri emecek (pamuklu) şekilde olmalıdır.
__________________
7-8 Ağustos 2010 Tarihinde DİYARBAKIR'da yapılan Spor Tırmanış yarışmasını SİYASİ SEBEPLE protesto edip yarışmaya takım getirmeyen, aynı zamanda'da TDF Eğitmeni ve Spor kulübü BAŞKANI olan KİŞİ'yi ÖZEN'le kınıyorum.
|
21-05-2015, 14:01
Benzer Konular
Normal
