Beden Eğitimi ve Spor Portalı

Beden Eğitimi ve Spor Portalı (https://forum.bedenegitimi.gen.tr/index.php)
-   Sporcu Beslenmesi (https://forum.bedenegitimi.gen.tr/forumdisplay.php?f=73)
-   -   çocuk sporcularda beslenme (https://forum.bedenegitimi.gen.tr/showthread.php?t=14570)

binali 21-05-2015 14:01

çocuk sporcularda beslenme
 
Toplam 1 Eklenti bulunuyor.
ÇOCUK SPORCULARDA BESLENME

Salon yada açık havada 30-35 C sıcaklıkta özellikle dayanıklılık egzersizleri yapan çocuklarda ısı stresi sıklıkla oluşabilmektedir. Amerikan çocuk hekimleri akademisi ve spor hekimliği komitesinin sıcak ortamda egzersiz yapan çocuk sporcular için öneriler şu şekildedir…
• 30 dk ‘dan uzun süren egzersizlerde hava sıcaklığı ve nem oranının artmasıyla egzersiz şiddeti azaltılmalıdır.
• Uzun süreli egzersize başlamadan önce çocuk yeterli sıvı almış olmalıdır. Egzersiz sırasında ise 15’er dakika aralarla 60ml (3/ 4çay bardağı) serin su içmelidir.
• Sıcak ortamda yapılan egzersizlere uyum sağlayabilmesi için 10-14 günlük bir süre tanınmalıdır. Egzersiz şiddeti yavaş yavaş arttırılmalıdır.
• Çocuk sporcularda terlemeyi yada vücuttan su atımını hızlandıran giysilerden kaçınılmalıdır. Yağmurluk, naylon türü giysiler ve uzun çoraplar giymemelidir.
• Giyecekler hafif, açık renkte, deri yüzeyini açıkta bırakacak ve teri emecek (pamuklu) şekilde olmalıdır.


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:38.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2006 - 2025, Türkiye'nin Beden eğitimi ve Spor Portalı
2007-2024 Türkiye'nin Beden Eğitimi ve Spor Portalı

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159