BASKETBOLDA ANTREMAN ÖNCESİ VE SONRASI YAPILACAKLR

enjoyment333 · 21-11-2007, 17:33

Reklam Alanı

> ANTRENMAN ÖNCESİ VE SONRASI ISINMA VE SOĞUMA HAREKETLERİ (STRETCHING)

Sağlıklı spor yapabilmek için uymamız gereken bazı kurallar olduğunu unutmamak gerekir.

Bu kurallardan belki de en önemlisi antrenman veya maçlardan önce vücudumuzdaki adalelerin spor yapacak hale getirilmesi yani ısıtılmasıdır. İyi ısınmamış bir sporcu gerçek performansını sergilemekte gecikecek ve karşılaşmanın başlarında kötü bir grafik çizecektir. Bununla birlikte bir sporcunun başına gelebilecek en kötü olaya davetiye çıkarmış olacaktır. "SAKATLIK" ...

Antrenmanlardan veya maçlardan sonra yorulan ve yıpranan adaleleri dinlendirmekte en az ısınmak kadar önemlidir.

Kan dolaşımının sağlıklı olması için hareketlerin kesinlikle gösterilen sırayla yapılması gerekmektedir. Kaslarınızın iyice gerildiğini hissedin ama yüklenme yapmayın. Hareketleri yaparken tavsiye edilen sürelere uyun. Her spor dalında değişik adale grupları çalıştığından ısınma ve soğuma hareketleri de farklıdır. Basketbol oyuncuları için tavsiye edilen hareketler 30 ve 31. sayfalardaki şekillerle gösterilmektedir.

Bu kitapçık Cihat Levent tarafından; Meydan-Larousse Ansiklopedisi, Türkiye Basketbol Federasyonu Basketbol Terimleri Sözlüğü ve Bob Anderson' un Stretching kitabından faydalanılarak hazırlanmıştır.

webmaster · 21-11-2007, 17:36

harikasın hocam, her zamanki gibi, ellerine sağlık

enjoyment333 · 21-11-2007, 20:48

rica ederim hocam

talayhan · 04-04-2008, 17:05

ellerine sağlık hocam

özlem58 · 04-04-2008, 19:01

tşkler hocam, gerçekten çok güzel..

rekli · 19-04-2008, 13:19

bilgiler için sağolun
eklemek istediğim bir şey var açma germe çalışmaları ile streching antrenmanları birbirinden farklı çalışma şekilleridir ve ikisininde birbirinde ayıran temel unsurlar vardır yukarda verilen bilgide sanki bu iki çalışma şekli aynıymış gibi verildiği izlenimine kapıldım yorumlarınız için tşkkrlr

tubay · 17-07-2008, 14:18

Ellerinize sağlık hocam çok yararlı oldu

beyhan1 · 16-08-2009, 18:22

çok saollun

21-11-2007, 17:33	#1
enjoyment333 Moderator Üyelik tarihi: Ağu 2007 Bulunduğu yer: OSMANİYE Mesajlar: 2.034 Teşekkürleriniz: 13 32 Mesajına 54 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	Reklam Alanı > ANTRENMAN ÖNCESİ VE SONRASI ISINMA VE SOĞUMA HAREKETLERİ (STRETCHING) Sağlıklı spor yapabilmek için uymamız gereken bazı kurallar olduğunu unutmamak gerekir. Bu kurallardan belki de en önemlisi antrenman veya maçlardan önce vücudumuzdaki adalelerin spor yapacak hale getirilmesi yani ısıtılmasıdır. İyi ısınmamış bir sporcu gerçek performansını sergilemekte gecikecek ve karşılaşmanın başlarında kötü bir grafik çizecektir. Bununla birlikte bir sporcunun başına gelebilecek en kötü olaya davetiye çıkarmış olacaktır. "SAKATLIK" ... Antrenmanlardan veya maçlardan sonra yorulan ve yıpranan adaleleri dinlendirmekte en az ısınmak kadar önemlidir. Kan dolaşımının sağlıklı olması için hareketlerin kesinlikle gösterilen sırayla yapılması gerekmektedir. Kaslarınızın iyice gerildiğini hissedin ama yüklenme yapmayın. Hareketleri yaparken tavsiye edilen sürelere uyun. Her spor dalında değişik adale grupları çalıştığından ısınma ve soğuma hareketleri de farklıdır. Basketbol oyuncuları için tavsiye edilen hareketler 30 ve 31. sayfalardaki şekillerle gösterilmektedir. Bu kitapçık Cihat Levent tarafından; Meydan-Larousse Ansiklopedisi, Türkiye Basketbol Federasyonu Basketbol Terimleri Sözlüğü ve Bob Anderson' un Stretching kitabından faydalanılarak hazırlanmıştır. __________________ GÜL SUNAN BİR ELDE DAİMA BİR MİKTAR GÜL KOKUSU KALIR...

21-11-2007, 17:36	#2
webmaster Administrators Üyelik tarihi: Oca 2007 Bulunduğu yer: Malatya Mesajlar: 4.804 Teşekkürleriniz: 0 139 Mesajına 245 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 10	harikasın hocam, her zamanki gibi, ellerine sağlık __________________

21-11-2007, 20:48	#3
enjoyment333 Moderator Üyelik tarihi: Ağu 2007 Bulunduğu yer: OSMANİYE Mesajlar: 2.034 Teşekkürleriniz: 13 32 Mesajına 54 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	rica ederim hocam __________________ GÜL SUNAN BİR ELDE DAİMA BİR MİKTAR GÜL KOKUSU KALIR...

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
DİZ ARTROSKOPİLERİ SONRASI EGZERSİZ	webmaster	Spor Sakatlıkları ve İlk Yardım	0	05-06-2009 00:41
OKUL ÖNCESİ EĞİTİMİN ÖNEMİ	webmaster	Sunular ve Slaytlar	1	23-01-2009 20:41
YARALANMA SONRASI SPORA DÖNÜŞ ZAMANI	binali	Spor Sakatlıkları ve İlk Yardım	3	03-04-2008 18:21
basketbolda antreman	yalnizkalp33	İstek Bölümü	4	05-08-2007 14:19

04-04-2008, 17:05	#4
talayhan Üye Üyelik tarihi: Mayıs 2007 Bulunduğu yer: NİĞDE Mesajlar: 98 Teşekkürleriniz: 14 3 Mesajına 3 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	ellerine sağlık hocam

04-04-2008, 19:01	#5
özlem58 Girişken Üye Üyelik tarihi: Eyl 2007 Bulunduğu yer: Tekirdağ Mesajlar: 339 Teşekkürleriniz: 0 1 Mesajına 1 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	tşkler hocam, gerçekten çok güzel..

19-04-2008, 13:19	#6
rekli Yeni Üye Üyelik tarihi: Nis 2008 Bulunduğu yer: İstanbul Mesajlar: 10 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	bilgiler için sağolun eklemek istediğim bir şey var açma germe çalışmaları ile streching antrenmanları birbirinden farklı çalışma şekilleridir ve ikisininde birbirinde ayıran temel unsurlar vardır yukarda verilen bilgide sanki bu iki çalışma şekli aynıymış gibi verildiği izlenimine kapıldım yorumlarınız için tşkkrlr

17-07-2008, 14:18	#7
tubay Yeni Üye Üyelik tarihi: Tem 2008 Bulunduğu yer: Diyarbakır Mesajlar: 14 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	*Ellerinize sağlık hocam çok yararlı oldu*

16-08-2009, 18:22	#8
beyhan1 Girişken Üye Üyelik tarihi: Tem 2009 Mesajlar: 119 Teşekkürleriniz: 0 1 Mesajına 1 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	çok saollun

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)