Yüksek atlamalarda fosfury flop tekniğinde aktif olarak çalışan kasların analizi

[binali]

Reklam Alanı

YÜKSEK ATLAMALARDA FOSFURY FLOP TEKNİĞİNDE AKTİF OLARAK ÇALIŞAN KASLARIN ANALİZİ />

Yüksek atlama temel yapı itibariyle yaklaşma koşusu, sıçrama ve engel üstünden geçme şeklinde 3 aşamadan oluşur. Fosfury Flop tekniğinde sporcu engeli sırtüstü geçer ve sıçrama bacağı engele uzakta olan bacağıdır. Sporcu engele yaklaşma koşusu esnasında iyi bir hız kazanmalı, adımlarını iyi ayarlayıp iyi bir sıçrayış yapmalı ve son olarak engeli geçiş aşamasında gövdesine iyi bir hiperekstensiyon yaptırmalıdır.
Bu harekette iyi bir kas analizi yapabilmek için hareketin aşamalara bölünmesi bize daha anlaşılır bir değerlendirme yapmamızda yardımcı olacaktır.
MARGIN: 6pt 0cm 0pt"> A)Yaklaşma Koşusu
Sporcu engele yaklaşırken tam bir sprinter gibi bir hız kazanabilmeli, sıçramadan önce adımlarını iyi bir şekilde en iyi sıçramasını gerçekleştirebilmek için ayarlamalıdır. Bunun için bir ritm duygusuna ve sinir-kas kontrolüne ihtiyacı vardır. Buraya kadar olan kısımda çalışan kasları şu şekilde belirtebiliriz:
İliopsoas, rectus femoris kasların bacağın öne savrulması (kalça fleksiyonu) esnasında çalışırken, hamstring kas grubu, gluteus maximus kasları bacağın yere teması esnasında ve kalıcı ekleminde ekstansiyonu sağlarlar. Aynı zamanda gluteus maximus ve hamstring kas grubu yeri itiş esnasında quadriceps femoris, tensor fasciae latae kasları ile birlikte çalışarak aktivite gösterirler. Alt bacakta savurma esnasında tibialis anterior kası ayak bileği ekstansörleri ayağın dorsifleksiyonda sabit tutulmasını sağlarla ve yer itiş esnasında ise soleus, gastrocnemius kasları ve ayak bileği fleksörleri aktif olarka işlev görür.
MARGIN: 6pt 0cm 0pt"> B)Sıçrayış
Sporcu bu aşamada engele yakın olan bacağı ile sıçrayış yaparken diğer bacağını dizden bükülü bir şekilde yukarı çeker. Sporcu sıçrama bacağına göre engele sağdan veya soldan yaklaşır ve atlayışını gerçekleştirir. Sıçrayış esnasında sıçrama bacağında quadriseps femoris, tensor fasciae latae, gluteus maximus, hamstring kas grubu, soleus ve gastrocnemius (soleus kası ayak bileğinde gerçekleşen plantarfleksiyonun ilk 15° lik açısına kadar olan bölümde aktif olarak işlev görürken hareketin geri kalan diğer aşamasında gastrocnemius kası aktiftir) kasları aktif olarak işlev görmektedir.
MARGIN: 6pt 0cm 0pt"> C)Engeli Geçiş
Hareketin bu aşamasına gelindiğinde elektrospina, quadratus lumburum kasların omurganın ekstansiyonunu yaptırır. Tam bir gövde ekstansiyonunun gerçekleşebilmesi için kalçaları hiperekstansiyonun oluşmasında gluteus maximus, hamstring kas grubu aktif olarak görev yapar ve gövdedeki hiperekstansiyonun oluşmasını sağlarlar. Trapezius ve rhomboideus major kasları omuzların yukarı ve geriye çekilmesinde işlev görürler.
Yukarıdaki aşamalarda belirtilen tüm kas ve kas gruplarının hareketi bölümündeki agonist-antagonist ilişkisinin yanı sıra bu kaslar arasındaki sineşizmin performansını iyi bir şeklide sergilenebilmesi için büyük önemi vardır. Bu kaslar hareketin değişen aşamalarında bazen aynı anda izotonik, izometrik bazen de eksantrik kasılarak kassal bir aktivite gösterebilirler. Birinci olarak aktivite gösteren kaslar yukarıda sayılırken hareketin yapılması esnasında dengenin sağlanması amacıyla vücutta sayılmayan pek çok kas ve kas grubu hareketin bütün aşamalarının yapılmasına yardımcı olurlar.