yapabileceğim egzersizler nelerdir..(futbol)

mermigibi1 · 15-01-2013, 22:55

Reklam Alanı

hocalarım ben 16 yaşındayım futbolcu olmak istiyorum iyi futbol oynuyorum tabi eksiklerim var tekniğim iyidir adam geçebilirim ama ben çok çabuk nefes nefese kalabiliyorum kondisyonum zayıf ve hızım normal ama çabuk değilim hızımı alırsam süratlenebiliyorum ama yetenekliyim neler yapabilirim hem evde hem dışarda...

+'larım = Teknik,Çalım,Sert Şutlar,Takım Oyunu,Sürat,Yaratıcılık,zeka,frikikler,falsolu vuruş vb.topu istediğim yere vurabilme yeteneğine sahibim.oyun içinde aklımdan ne geçerse yaparım.zevk alarak oynadıgım için iyi oynuyorum

-,lerim = Kondisyon(Dayanıklılık),Çabukluk(bacak çevikliliği),Güç

Yapabileceğim Egzersizleri nelerdir çünkü kondisyonum zayıf olunca + larımın hepsiden azalma oluo yapamıyorum yoruluyorum..yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler.

boy:1,76 civarlarında
kilo:58 civarlarında

mserdarc · 18-01-2013, 18:46

ilk başta kilonu 65 e çıkar.sonra 60 dk geçmeyecek şekilde sürekli koşular yap.bu koşular sırasında temponu kademeli bir şekilde arttır ve azalt. bu şekilde 2 hafta antrenmana devam et. sonra haftada 2 gün olacak şekilde bu antrenmana koşu sonrası rampa sprinti ekle.

training · 18-01-2013, 18:56

teşekkürler

mermigibi1 · 19-01-2013, 13:19

çok teşekkürler

mermigibi1 · 19-01-2013, 13:25

ayak bileklerime ağırlık takabilirmiyim peki yoksa daha yaşım el vermiyormu

nauma64 · 19-01-2013, 15:16

16 yaşında isen ağırlık çalışmalarına başlayabilirsin...sadece bacaklar için değil genel olarak güçlendirme amaçlı ..

mserdarc · 21-01-2013, 06:55

ayaklarına ağırlık bağlayıp yaparsan bu dediklerimi.yaşın 25 e gelmeden diz kalmaz arkadaşım.sakın öyle birşey yapma.

15-01-2013, 22:55	#1
mermigibi1 Yeni Üye Üyelik tarihi: Oca 2013 Mesajlar: 3 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	yapabileceğim egzersizler nelerdir..(futbol) Reklam Alanı hocalarım ben 16 yaşındayım futbolcu olmak istiyorum iyi futbol oynuyorum tabi eksiklerim var tekniğim iyidir adam geçebilirim ama ben çok çabuk nefes nefese kalabiliyorum kondisyonum zayıf ve hızım normal ama çabuk değilim hızımı alırsam süratlenebiliyorum ama yetenekliyim neler yapabilirim hem evde hem dışarda... +'larım = Teknik,Çalım,Sert Şutlar,Takım Oyunu,Sürat,Yaratıcılık,zeka,frikikler,falsolu vuruş vb.topu istediğim yere vurabilme yeteneğine sahibim.oyun içinde aklımdan ne geçerse yaparım.zevk alarak oynadıgım için iyi oynuyorum -,lerim = Kondisyon(Dayanıklılık),Çabukluk(bacak çevikliliği),Güç Yapabileceğim Egzersizleri nelerdir çünkü kondisyonum zayıf olunca + larımın hepsiden azalma oluo yapamıyorum yoruluyorum..yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler. boy:1,76 civarlarında kilo:58 civarlarında Konu mermigibi1 tarafından (15-01-2013 Saat 23:01 ) değiştirilmiştir.

19-01-2013, 15:16	#6
nauma64 Üye Üyelik tarihi: Şub 2010 Mesajlar: 86 Teşekkürleriniz: 43 47 Mesajına 76 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 15	16 yaşında isen ağırlık çalışmalarına başlayabilirsin...sadece bacaklar için değil genel olarak güçlendirme amaçlı .. __________________ N@UM@ Konu nauma64 tarafından (19-01-2013 Saat 15:19 ) değiştirilmiştir.

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Egzersizler Hakkında Bilgi İstiyorum	TuncaySonmez	Beden Eğitimi Ders Dışı Egzersiz Planları	6	15-12-2012 01:33
Tüm Spor Dallarına Özgü Egzersizler	webkenan	Antrenman Bilgisi	30	02-02-2009 13:27
Göbek Eriten Diyet & Egzersizler		Antrenman Bilgisi	1	27-12-2008 12:41
çeşitli egzersizler	webmaster	Antrenman Bilgisi	1	10-11-2008 19:20
2007-2008 Egzersizler		Beden Eğitimi Ders Dışı Egzersiz Planları	0	30-09-2007 10:24

18-01-2013, 18:46	#2
mserdarc Üye Üyelik tarihi: Ağu 2007 Bulunduğu yer: Ordu Mesajlar: 30 Teşekkürleriniz: 12 4 Mesajına 4 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	ilk başta kilonu 65 e çıkar.sonra 60 dk geçmeyecek şekilde sürekli koşular yap.bu koşular sırasında temponu kademeli bir şekilde arttır ve azalt. bu şekilde 2 hafta antrenmana devam et. sonra haftada 2 gün olacak şekilde bu antrenmana koşu sonrası rampa sprinti ekle.

18-01-2013, 18:56	#3
training Yeni Üye Üyelik tarihi: Oca 2013 Mesajlar: 1 Teşekkürleriniz: 1 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	teşekkürler

19-01-2013, 13:19	#4
mermigibi1 Yeni Üye Üyelik tarihi: Oca 2013 Mesajlar: 3 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	çok teşekkürler

19-01-2013, 13:25	#5
mermigibi1 Yeni Üye Üyelik tarihi: Oca 2013 Mesajlar: 3 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	ayak bileklerime ağırlık takabilirmiyim peki yoksa daha yaşım el vermiyormu

21-01-2013, 06:55	#7
mserdarc Üye Üyelik tarihi: Ağu 2007 Bulunduğu yer: Ordu Mesajlar: 30 Teşekkürleriniz: 12 4 Mesajına 4 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	ayaklarına ağırlık bağlayıp yaparsan bu dediklerimi.yaşın 25 e gelmeden diz kalmaz arkadaşım.sakın öyle birşey yapma.

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)