webmaster
27-05-2007, 02:03
KESMEYE BACKHAND LOOP VE DOĞRU YERE YAPILMASI
Amaçlar :
- kesmeye backhand loop
- loop un doğru yere yapılması
Gerekli vuruşlar :
++ forehand loop
+ kısa servis, forehand itme, backhand ve forehand blok
0 - 15. dakikalar - Koşu ve hafif gerinme gibi ısınma hareketleri.
15 - 22.5. dakikalar - Isınma - forehand
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/FhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. forehand şutop
Birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand loop
Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand şutop
1. forehand blok
1. forehand loop
22.5 - 30. dakikalar - Isınma - backhand
align=centre>
>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/BhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. backhand şutop
Birkaç dakika sonra Oyuncu A: 1. backhand loop
Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A: 1. backhand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. backhand şutop
1. backhand blok
1. backhand loop
30 - 45. dakikalar - Her oyuncu için 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSFLBbhd.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme kısa veya uzun servis sonra ya:
2. backhand loop
3. backhand loop
4. backhand şut <serbest bitirme>
veya:
2. backhand loop <devamlı>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand veya backhand itme
2. backhand blok
3. backhand blok
<serbest bitirme>
2. backhand kesme <devamlı>
45 - 60. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/FHfhmbh.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. forehand loop
2. forehand loop
3. forehand loop
4. tekrar adım 1 e dön.
<<ayak pozisyonunu değiştirmeyi unutma>>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand blok
2. forehand blok
3. backhand blok
60 - 65. dakikalar Kısa ara - birşeyler içiniz.
65 - 80. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Amaçları birleştiren ana alıştırma
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSbdFPfd.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme servis
2. backhand loop
3. forehand loop
4. forehand loop
<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand itme
2. backhand blok
3. backhand blok
80 - 90. dakikalar - 2 x 5 dakika - kısa alıştırmayı bitirmek
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSbhdfhd.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme servis
2. backhand loop
veya
2. forehand loop
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand uzun kesme - backhand veya forehand tarafına
<serbest>
90 - ... dakikalar Maç ve soğuma
Tercüme: Ertan PATIR
Kaynak: www.masatenisi.org (http://www.masatenisi.org)
Sitemize desteklerini esirgemeyen Sayın Hocamız Ertan PATIR'a çok teşekkür ederiz.
Edited by: webmaster
Amaçlar :
- kesmeye backhand loop
- loop un doğru yere yapılması
Gerekli vuruşlar :
++ forehand loop
+ kısa servis, forehand itme, backhand ve forehand blok
0 - 15. dakikalar - Koşu ve hafif gerinme gibi ısınma hareketleri.
15 - 22.5. dakikalar - Isınma - forehand
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/FhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. forehand şutop
Birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand loop
Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand şutop
1. forehand blok
1. forehand loop
22.5 - 30. dakikalar - Isınma - backhand
align=centre>
>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/BhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. backhand şutop
Birkaç dakika sonra Oyuncu A: 1. backhand loop
Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A: 1. backhand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. backhand şutop
1. backhand blok
1. backhand loop
30 - 45. dakikalar - Her oyuncu için 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSFLBbhd.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme kısa veya uzun servis sonra ya:
2. backhand loop
3. backhand loop
4. backhand şut <serbest bitirme>
veya:
2. backhand loop <devamlı>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand veya backhand itme
2. backhand blok
3. backhand blok
<serbest bitirme>
2. backhand kesme <devamlı>
45 - 60. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/FHfhmbh.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. forehand loop
2. forehand loop
3. forehand loop
4. tekrar adım 1 e dön.
<<ayak pozisyonunu değiştirmeyi unutma>>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand blok
2. forehand blok
3. backhand blok
60 - 65. dakikalar Kısa ara - birşeyler içiniz.
65 - 80. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Amaçları birleştiren ana alıştırma
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSbdFPfd.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme servis
2. backhand loop
3. forehand loop
4. forehand loop
<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand itme
2. backhand blok
3. backhand blok
80 - 90. dakikalar - 2 x 5 dakika - kısa alıştırmayı bitirmek
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSbhdfhd.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme servis
2. backhand loop
veya
2. forehand loop
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand uzun kesme - backhand veya forehand tarafına
<serbest>
90 - ... dakikalar Maç ve soğuma
Tercüme: Ertan PATIR
Kaynak: www.masatenisi.org (http://www.masatenisi.org)
Sitemize desteklerini esirgemeyen Sayın Hocamız Ertan PATIR'a çok teşekkür ederiz.
Edited by: webmaster