KESMEYE BACKHAND LOOP VE DOĞRU YERE YAPILMASI

[webmaster]

Reklam Alanı

KESMEYE BACKHAND LOOP VE DOĞRU YERE YAPILMASI


Amaçlar :
- kesmeye backhand loop
- loop un doğru yere yapılması


Gerekli vuruşlar :
++ forehand loop
+ kısa servis, forehand itme, backhand ve forehand blok


0 - 15. dakikalar - Koşu ve hafif gerinme gibi ısınma hareketleri.


15 - 22.5. dakikalar - Isınma - forehand
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A:





1. forehand şutop


Birkaç dakika sonra Oyuncu A:


1. forehand loop


Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:


1. forehand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:





1. forehand şutop






1. forehand blok
1. forehand loop





22.5 - 30. dakikalar - Isınma - backhand
align=centre>
>

cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A:





1. backhand şutop


Birkaç dakika sonra Oyuncu A: 1. backhand loop


Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A: 1. backhand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:





1. backhand şutop



1. backhand blok


1. backhand loop





30 - 45. dakikalar - Her oyuncu için 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A:





1. kesme kısa veya uzun servis sonra ya:


2. backhand loop


3. backhand loop


4. backhand şut <serbest bitirme>


veya:


2. backhand loop <devamlı>
align=left width="40%">
Oyuncu B:



1. forehand veya backhand itme
2. backhand blok
3. backhand blok


<serbest bitirme>


2. backhand kesme <devamlı>





45 - 60. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A:



1. forehand loop


2. forehand loop


3. forehand loop


4. tekrar adım 1 e dön.


<<ayak pozisyonunu değiştirmeyi unutma>>
align=left width="40%">
Oyuncu B:


1. forehand blok
2. forehand blok


3. backhand blok


60 - 65. dakikalar Kısa ara - birşeyler içiniz.


65 - 80. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Amaçları birleştiren ana alıştırma
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A:


1. kesme servis


2. backhand loop


3. forehand loop


4. forehand loop


<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:


1. forehand itme


2. backhand blok


3. backhand blok





80 - 90. dakikalar - 2 x 5 dakika - kısa alıştırmayı bitirmek
align=centre>
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A:





1. kesme servis





2. backhand loop


veya


2. forehand loop
align=left width="40%">
Oyuncu B:





1. forehand uzun kesme - backhand veya forehand tarafına


<serbest>


90 - ... dakikalar Maç ve soğuma



Tercüme: Ertan PATIR


Kaynak: www.masatenisi.org

Sitemize desteklerini esirgemeyen Sayın Hocamız Ertan PATIR'a çok teşekkür ederiz.
Edited by: webmaster