07-03-2009, 00:29
İnterval Sprint
Atletlerin 3 mil (4800 m) mesafede 80 m.
sprint 50 m jog şeklinde yaptığı antrenman metodudur. Örneğin; 400 metrenin
üzerindeki çalışmalar için atlet 4x40 m. sprint, her sprintten sonra 50 m jog ve
her set 12 dk yapılır. 12x4x40 m. İlk birkaç sprintten sonra kas yorgun*luğu
oluştuğundan atlet diğer tekrarlarda en yüksek süratte gelemeyebilir. Bu
se*bepten ve uzun mesafeli antrenman seanslarındaki bu tip
çalışma*lar aerobik sistemin gelişmesi için uygun çalışmalardır.
Atletlerin 3 mil (4800 m) mesafede 80 m.
sprint 50 m jog şeklinde yaptığı antrenman metodudur. Örneğin; 400 metrenin
üzerindeki çalışmalar için atlet 4x40 m. sprint, her sprintten sonra 50 m jog ve
her set 12 dk yapılır. 12x4x40 m. İlk birkaç sprintten sonra kas yorgun*luğu
oluştuğundan atlet diğer tekrarlarda en yüksek süratte gelemeyebilir. Bu
se*bepten ve uzun mesafeli antrenman seanslarındaki bu tip
çalışma*lar aerobik sistemin gelişmesi için uygun çalışmalardır.