binali
19-01-2010, 23:28
BAYANLARA UYGULANAN FARKLI ISINMA TÜRLERİNİN BAZI PERFORMANS
DEĞERLERİNE ETKİSİ
Isınma, egzersizden önce bireylerin fiziksel ve psikolojik olarak yapılacak yüklenmelere en uygun şekilde hazırlanmasını ve uyum sağlamasını amaç edinen çalışmalardır(24). Isınma bir kasın aktif ve devamlı hareketleri olarak tanımlanmaktadır(20). Isınmanın fizyolojik olarak kas ısısını(16) ve kas kan akımını attırdığı (28), Biyomekanik olarak kas katılığını kontrol edebilme yeteneğini geliştirdiği, nörolojik fonksiyonları (koordinasyon ve proprioseptif duyarlılığı) artırdığı(22) belirtilmiştir. Ayrıca ısınma fizyolojik olarak sporcuda kalp atım sayısını, solunum frekansını ve derinliğini, enerji ve oksijen tüketimini artırarak kan dolaşımının düzenlenmesine ve kas viskozitesini azaltarak hareket genişliğinin artmasına yol açmaktadır.
DEĞERLERİNE ETKİSİ
Isınma, egzersizden önce bireylerin fiziksel ve psikolojik olarak yapılacak yüklenmelere en uygun şekilde hazırlanmasını ve uyum sağlamasını amaç edinen çalışmalardır(24). Isınma bir kasın aktif ve devamlı hareketleri olarak tanımlanmaktadır(20). Isınmanın fizyolojik olarak kas ısısını(16) ve kas kan akımını attırdığı (28), Biyomekanik olarak kas katılığını kontrol edebilme yeteneğini geliştirdiği, nörolojik fonksiyonları (koordinasyon ve proprioseptif duyarlılığı) artırdığı(22) belirtilmiştir. Ayrıca ısınma fizyolojik olarak sporcuda kalp atım sayısını, solunum frekansını ve derinliğini, enerji ve oksijen tüketimini artırarak kan dolaşımının düzenlenmesine ve kas viskozitesini azaltarak hareket genişliğinin artmasına yol açmaktadır.