2000 metre için antrenman önerisi

[sowhat]

arkadaslar 2000 metre için iyi düzeyde spor geçmişi olan sporcu için atletizim antrenman programı nasıl olmalıdır? yardımlarınız için şimdiden tesekkurler

[edibesyo]

v

PAZARTESİ
SALI
ÇARŞAMBA
PERŞEMBE
CUMA
CUMARTESİ

Isınma
15 dk.

Isınma
15 dk.

Isınma
15 dk.

Isınma
15 dk.


Isınma
15 dk.



Açma –germe hareketleri


Açma –germe hareketleri


Açma –germe hareketleri


Açma –germe hareketleri


Açma –germe hareketleri
60 dk. Ter idmanı

Dört tur kros

Açma-germe



10 # 400 m

Her tur 1:15 dk. Da geçilecek

Açma-germe hareketleri

10 # 60 m

8 sn. yede geçilecek


Açma germe hareketleri

800 m tempolu
200 m cok
1000 m tempo
400 m cok
1200 m tempo
400 cok
Açma germe hareketleri

2 # 2000 m
Açma- germe