Beden Eğitimi ve Spor Portalı  


Go Back   Beden Eğitimi ve Spor Portalı > Kütüphane > Antrenman Bilgisi

Antrenman Bilgisi Kuvvet, Dayanıklılık, Sürat, Aerobik, Anerobik ve Dahası

beden eğitimi
beden eğitimi
Sitemize hoş geldiniz. Konuları beğenmeyi unutmayalım.

Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 05-02-2018, 18:49   #1
Huseyin380
Yeni Üye
 
Huseyin380 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Şub 2018
Mesajlar: 1
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0
Huseyin380 is on a distinguished road
Exclamation Hocalarım bana bir yardım eder misiniz?

Reklam Alanı
Nisan ayının ortası gibi 12 dk da 2800 koşmam gerekiyor ancak şuan kendimi denedim 12 dk da 2000 koşuyorum daha önce düzensiz de olsa spor yaptım önümüzdeki 45 günde bunu 2800 e çekmem mümkün müdür nasıl bir yol izlemem lazım bana yardımcı olursanız çok sevinirim
Huseyin380 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Reklam Alanı
Alt 05-02-2018, 21:36   #2
mikelencello
Yeni Üye
 
mikelencello - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Kas 2017
Mesajlar: 1
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0
mikelencello is on a distinguished road
Standart

Çok çeşit antrenman çeşitleri var.Ama şimdi buradan oturup belli bir program hazırlamak çok zor .2800 ü 45 günde 11.00 e rahat çekebilirsin . pramidal antrenman yapabilirisn.bu çok çok basit bişey aslında yazmak saçma ama napalım.

*20 ısınırsın
*1 tane 10 dk %40 tempoda koşu yap.
*1 tane 5 dk %50 tempoda koşu yap
*3 tanede 3dk %50 tempoda koşu yap
NOT:koştuğun dk nın yarısını set arasında dinlen örneğin:10 dk koştuysan 5 dk dinlen
_bu tür buna benzer antrenmanlar yapın ve mekik,şınav çekmeyi unutmayın kesinlile kesinlikle. baktın çok rahat geliyor sana dkkaları arttır yada tempoyu arttır .yada dinlenmeleri azalt. buradan bukadar kusura bakma
mikelencello isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Popüler Sitelerde Paylaş

Etiketler
bana, bir, eder, hocalarım, misiniz, yardım


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
yeni atandım turnuvalara nasıl katılır bilmiorum, yardım eder misiniz slaymutlu Beden Eğitimi Öğretmenlerinin Sorunları ve Soru Cevap Bölümü 3 13-03-2012 22:56
Lütfen yardım eder misiniz??? cicikiz1906 İstek Bölümü 6 12-09-2011 16:04
Daha hızlı DVD yazmak ister misiniz? webmaster Bilgisayar ve Eğlence 0 01-05-2009 13:00
Hocalarım Lütfen yardım .... gofret55 İstek Bölümü 6 16-07-2008 01:25
arkadaşlar hocalarım yardım lütfen exkaptan İstek Bölümü 4 20-11-2007 20:05

Reklam Alanı


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2006 - 2024, Türkiye'nin Beden eğitimi ve Spor Portalı
2007-2024 Türkiye'nin Beden Eğitimi ve Spor Portalı
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159