Kuvvet Testleri

[burçak]

Reklam Alanı

MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Çift ayak durarak uzun atlama = o ns = />
Amaç.Bacak kaslarının yatay sıçrama kuvvetini ölçmek.
Malzeme:metre ,tebeşir.
Uygulama:İşaretlenmiş bir çizginin gerisinden durarak çift ayak uzun atlanır.
Değerlendirme:Üç atlamanın en iyisi değerlendirmeye alınır.
MARGIN: 0cm 0cm 0pt">
MARGIN: 0cm 0cm 0pt">SAĞLIK TOPU ATMA TESTİ
Amaç:Patlayıcı kol kuvvetini ölçmek.
Malzeme:Spor salonu,metre,sağlık topu,tebeşir.
Uygulama:5 kg’lık sağlık topu ile çizgi gerisinde bir adım önde çift el,baş üzerinden atış yaptırılır.Çizgi attıktan sonrada geçilmez.
Değerlendirme.Üç atıştan en iyisi değerlendirilir.
MARGIN: 0cm 0cm 0pt">
MARGIN: 0cm 0cm 0pt">ŞINAV
Amaç:Kol ve omuz kaslarının kuvvetini ölçme.
Malzeme:Yok
Uygulama:30 sn. süreyle nizami şınav çektirilir.Kızlar diz üzerinden yarım şınav.
Değerlendirme:20 ve altı :kötü
20-30 :Orta
30-35 :iyi
35—45 :çok iyi
45 ve üstü :Mükemmel
MEKİK:
Amaç:Karın bel ve sırt kaslarının kuvvetini ve devamlılığını ölçmek.
Malzeme:Sert jimnastik minderi ve yardımcı.
Uygulama: 30 sn. süreyle nizami mekik çektirilir.Ayaklardan tutulur ve dizler bükülü vaziyette çekilir.
Değerlendirme:20 ve altı :kötü
20-30 :Orta
30-35 :iyi
35—45 :çok iyi
45 ve üstü :Mükemmel
MARGIN: 0cm 0cm 0pt">DURARAK DİKEY SIÇRAMA
Amaç:Bacak kuvvetini ölçmek
Malzeme:Tebeşir,metre,düz duvar.
Uygulama:Eller yukarı uzatılarak,tebeşirli orta parmak ile duvara işaret konulur.Duvardan 20-30 cm. uzaklaşarak sıçranır ve orta parmak ile duvara ikinci işaret konur.Birinci işaret ile ikinci işaret arası ölçülür.
Değerlendirme:Üç denemeden en iyisi alınır.

Uygulanacak öğrenci sayısı:120 kişi ( 60 kız-60 erkek öğrenci)
Uygulama düzeyi:Lise 1. Sınıflar.
Ön varsayım: Ölçüme katılan sporcu kuvvet değerlerinin aynı yaş grubu için, spor yapmayanlardan fazla çıkması. Spor yapmayan gruptan alınan rasgele 20 erkek ve 20 kız öğrenciyle 8 hafta yapılacak olan kuvvet çalışması (24 çalışma) ve hareketlilik çalışması sonucu değer ölçümlerinde farkın kapanması, kapanma yüzdesini belirlemek.
Bu süreçten sonra spor yapmayan grupta 20 günlük boşluk sonrası güç kaybını belirlemek,düşüş yüzdesini saptamak.

[hat64]

teşekkürler, güzel çalışma hocam.

[zolzy]

hocamıza çok teşekkürler