FENERBAHÇE SPOR KULÜBÜ P.A.F. VE SUPER GENÇ TAKIMLARINI

binali · 29-11-2009, 22:09

Reklam Alanı

<H3 center; TEXT-INDENT: 35.4pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" >FENERBAHÇE SPOR KULÜBÜ P.A.F. VE SUPER GENÇ TAKIMLARINI OLUŞTURAN FUTBOLCULARIN ÇALIŞMAYA BAĞLI KUVVET VE ESNEKLİK PARAMETRELERİNİN İNCELENMESİ />

Esnekliğin sınırlı olmasından dolayı kaslarda, tendonlarda ve ligamentlerde gerilme ve kasılmaların olduğu, bunun sonucunda da sporcuların sakatlıklarının arttığı bilinmektedir. Futbolcularda bu tip sakatlanmalara (gastrecnomius kasında % 7.4, lumbosaksal bölgede %11, kasıkta %22.2, quadiceps kasında %1.9) rastlanmaktadır (8). Uygun esneklikte olmanın yararı, etkili hareket edebilme, vücudun duruşunu, yumuşaklığını ve dengeli durumunu muhafaza etmektir. Normalden az hareket genişliğine sahip olma yaralanmaların sebebi olarak görülmektedir (7). Antrenmana başlamadan önce iyi bir ısınma ve streching yapmak sakatlanma riskini en aza indirmektedir (10).
Antrenmanlarda, sporcunun esnekliği tespit edildikten sonra gelişmesi gereken eklem ve kas gurupları uygun esneklik programı çerçevesinde geliştirilebilir. Özel kuvvet antrenmanlarında, kas kuvveti ve esneklik hareketlerinin etkin şekilde yer alması performansı olumlu yönde etkilediği bilinmelidir (13). Bir başka deyişle, esnekliğin yetersiz gelişimi, kuvvet, sürat ve koordinasyonu olumsuz etkiler, değişik hareketlerin öğrenilmesini ve mükemmelleştirilmesini zorlaştırır (4).

Dosyayı indirmek için tıklayınız...

29-11-2009, 22:09	#1
binali Super Moderator Üyelik tarihi: Şub 2008 Bulunduğu yer: Samsun Mesajlar: 2.731 Teşekkürleriniz: 14 89 Mesajına 129 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 19	Reklam Alanı <H3 center; TEXT-INDENT: 35.4pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" >FENERBAHÇE SPOR KULÜBÜ P.A.F. VE SUPER GENÇ TAKIMLARINI OLUŞTURAN FUTBOLCULARIN ÇALIŞMAYA BAĞLI KUVVET VE ESNEKLİK PARAMETRELERİNİN İNCELENMESİ /> Esnekliğin sınırlı olmasından dolayı kaslarda, tendonlarda ve ligamentlerde gerilme ve kasılmaların olduğu, bunun sonucunda da sporcuların sakatlıklarının arttığı bilinmektedir. Futbolcularda bu tip sakatlanmalara (gastrecnomius kasında % 7.4, lumbosaksal bölgede %11, kasıkta %22.2, quadiceps kasında %1.9) rastlanmaktadır <SUP>(8)</SUP>. Uygun esneklikte olmanın yararı, etkili hareket edebilme, vücudun duruşunu, yumuşaklığını ve dengeli durumunu muhafaza etmektir. Normalden az hareket genişliğine sahip olma yaralanmaların sebebi olarak görülmektedir <SUP>(7)</SUP>. Antrenmana başlamadan önce iyi bir ısınma ve streching yapmak sakatlanma riskini en aza indirmektedir <SUP>(10)</SUP>. Antrenmanlarda, sporcunun esnekliği tespit edildikten sonra gelişmesi gereken eklem ve kas gurupları uygun esneklik programı çerçevesinde geliştirilebilir. Özel kuvvet antrenmanlarında, kas kuvveti ve esneklik hareketlerinin etkin şekilde yer alması performansı olumlu yönde etkilediği bilinmelidir <SUP>(13)</SUP>. Bir başka deyişle, esnekliğin yetersiz gelişimi, kuvvet, sürat ve koordinasyonu olumsuz etkiler, değişik hareketlerin öğrenilmesini ve mükemmelleştirilmesini zorlaştırır <SUP>(4)</SUP>. Dosyayı indirmek için tıklayınız... __________________ 7-8 Ağustos 2010 Tarihinde DİYARBAKIR'da yapılan Spor Tırmanış yarışmasını SİYASİ SEBEPLE protesto edip yarışmaya takım getirmeyen, aynı zamanda'da TDF Eğitmeni ve Spor kulübü BAŞKANI olan KİŞİ'yi ÖZEN'le kınıyorum.

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Spor Kulübü yönetmeliği, spor kulübü dosyaları	webmaster	Spor Kulübü	32	10-10-2011 21:47
spor kulübü ile gezi kulübü birleştirilebilir mi?	kerem	Spor Kulübü	2	24-10-2010 20:42
FENERBAHÇE BU HABERE ÇOK KIZDI	webceren	Spor Haberleri ve Güncel Olaylar	0	02-05-2009 17:33
FENERBAHÇE'DE TARİHİ PRİM!	proksi	Spor Haberleri ve Güncel Olaylar	0	09-12-2008 03:06
Adalar Prensi Fenerbahçe	binali	Spor Haberleri ve Güncel Olaylar	0	27-07-2008 19:13

Konuyu Toplam 2 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 2 Misafir)