<H3 center; TEXT-INDENT: 35.4pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" >FENERBAHÇE SPOR KULÜBÜ P.A.F. VE SUPER GENÇ TAKIMLARINI OLUŞTURAN FUTBOLCULARIN ÇALIŞMAYA BAĞLI KUVVET VE ESNEKLİK PARAMETRELERİNİN İNCELENMESİ />

Esnekliğin sınırlı olmasından dolayı kaslarda, tendonlarda ve ligamentlerde gerilme ve kasılmaların olduğu, bunun sonucunda da sporcuların sakatlıklarının arttığı bilinmektedir. Futbolcularda bu tip sakatlanmalara (gastrecnomius kasında % 7.4, lumbosaksal bölgede %11, kasıkta %22.2, quadiceps kasında %1.9) rastlanmaktadır <SUP>(8)</SUP>. Uygun esneklikte olmanın yararı, etkili hareket edebilme, vücudun duruşunu, yumuşaklığını ve dengeli durumunu muhafaza etmektir. Normalden az hareket genişliğine sahip olma yaralanmaların sebebi olarak görülmektedir <SUP>(7)</SUP>. Antrenmana başlamadan önce iyi bir ısınma ve streching yapmak sakatlanma riskini en aza indirmektedir <SUP>(10)</SUP>.
Antrenmanlarda, sporcunun esnekliği tespit edildikten sonra gelişmesi gereken eklem ve kas gurupları uygun esneklik programı çerçevesinde geliştirilebilir. Özel kuvvet antrenmanlarında, kas kuvveti ve esneklik hareketlerinin etkin şekilde yer alması performansı olumlu yönde etkilediği bilinmelidir <SUP>(13)</SUP>. Bir başka deyişle, esnekliğin yetersiz gelişimi, kuvvet, sürat ve koordinasyonu olumsuz etkiler, değişik hareketlerin öğrenilmesini ve mükemmelleştirilmesini zorlaştırır <SUP>(4)</SUP>.

Dosyayı indirmek için tıklayınız...