Cooper Testi

[webmaster]

Reklam Alanı

Sporcuların aerobik güçlerini ölçmek amacıyla uygulanan ve 12 dk.' da en çok koşabilecek mesafele­rin belirlendiği klasik bir saha testidir. 12 dakika testi olarak da adlandırılan bu test geniş grupların örneğin; askerlerin, öğrencilerin kondisyon düzeylerinin belirlenmesinde kullanılabilir. Testin esası 12 dakikada koşulabilen uzaklığın metre olarak ifadesidir. 30 yaşının altında olan erkeklerde 2800 m çok iyi, 2401-2800 m iyi, 2001-2400 m orta, 1600-2000 m zayıf, 1600 m'den az ise çok zayıf olarak değerlendirilir.

Cooper Test Düzenli spor yapan sağlıklı kişilerin genel dayanıklılığını ölçmek için uygulanır Test sonuçlarını objektif belirleyebilmek için test tam ölçülebilir makanlarda yapılmalıdır.
UYGULANIŞI :
Sporcular 12 dakikalık bir zaman dilimi içerisinde mümkün olan en uzun yolu almaya çalışır.Daha sonra koşulmuş olan yol hesaplanır.Aşağıdıki tabloya göre değerlendirme yapılır.Cooper test genelde sağlıklı ve antrenmanlı kişiler içindir.Antermansız ve sportif faaliyette bulunmayan kişiler için uygulama mutlaka Doktor kontrolünde yapılması lazımdır.iKondisyonu düşük

Değerledirme tablosu (YETİŞKİNLER)

borderColor=#111111 border=2>


width="20%" ="#00cc99"> Kondisyon
width="20%" ="#00cc99"> 30-39 yaşa kadar
width="20%" ="#00cc99"> 30-39 yaş
width="20%" ="#00cc99"> 40-49 yaş
width="20%" ="#00cc99"> 50.y

width="20%" ="#00cc99"> Çok iyi
width="20%" ="#00cc99"> 2800 metre üzeri
width="20%" ="#00cc99"> 2650 m
width="20%" ="#00cc99"> 2500 m.
width="20%" ="#00cc99"> 2400 m

width="20%" ="#00cc99"> iyi
width="20%" ="#00cc99"> 2400 metre "
width="20%" ="#00cc99"> 2250 m
width="20%" ="#00cc99"> 2100 m
width="20%" ="#00cc99"> 2000 m

width="20%" ="#00cc99"> orta
width="20%" ="#00cc99"> 2000 metre "
width="20%" ="#00cc99"> 1850 m
width="20%" ="#00cc99"> 1650 m
width="20%" ="#00cc99"> 1600 m

width="20%" ="#00cc99"> Zayıf
width="20%" ="#00cc99"> 1600 metre "
width="20%" ="#00cc99"> 1550 m
width="20%" ="#00cc99"> 1350 m
width="20%" ="#00cc99"> 1300 m

width="20%" ="#00cc99"> Çok zayıf
width="20%" ="#00cc99">
width="20%" ="#00cc99">
width="20%" ="#00cc99">
width="20%" ="#00cc99">





DEĞERLENDİRME (gençler)
borderColor=#111111 border=2>


width="20%" ="#66ffcc"> Kondisyon
width="12%" ="#66ffcc"> 11 yaş
width="10%" ="#66ffcc"> 12 yaş
width="15%" ="#66ffcc"> 14 yaş
width="14%" ="#66ffcc"> 15 yaş
width="13%" ="#66ffcc"> 16 yaş
width="16%" ="#66ffcc"> 17 yaş

width="20%" ="#66ffcc"> Mükemmel
width="12%" ="#66ffcc"> 2800
width="10%" ="#66ffcc"> 2850
width="15%" ="#66ffcc"> 2950
width="14%" ="#66ffcc"> 3000
width="13%" ="#66ffcc"> 3050
width="16%" ="#66ffcc"> 3100

width="20%" ="#66ffcc"> Çok iyi
width="12%" ="#66ffcc"> 2600
width="10%" ="#66ffcc"> 2650
width="15%" ="#66ffcc"> 2750
width="14%" ="#66ffcc"> 2800
width="13%" ="#66ffcc"> 2850
width="16%" ="#66ffcc"> 2900

width="20%" ="#66ffcc"> İyi
width="12%" ="#66ffcc"> 2200
width="10%" ="#66ffcc"> 2250
width="15%" ="#66ffcc"> 2350
width="14%" ="#66ffcc"> 2400
width="13%" ="#66ffcc"> 2450
width="16%" ="#66ffcc"> 2500

width="20%" ="#66ffcc"> Orta
width="12%" ="#66ffcc"> 1800
width="10%" ="#66ffcc"> 1850
width="15%" ="#66ffcc"> 1950
width="14%" ="#66ffcc"> 2000
width="13%" ="#66ffcc"> 2050
width="16%" ="#66ffcc"> 2100

width="20%" ="#66ffcc"> Zayıf
width="12%" ="#66ffcc"> 1200
width="10%" ="#66ffcc"> 1250
width="15%" ="#66ffcc"> 1350
width="14%" ="#66ffcc"> 1400
width="13%" ="#66ffcc"> 1450
width="16%" ="#66ffcc">


Barrow ve Mc.Gee'ye göre Elit sporcular arasında yapılan Cooper testi sonuçları

borderColor=#111111 height=134 border=1>


vAlign=center borderColor=#0000ff width=27 height=39 ="#ffcc99">
No
vAlign=center borderColor=#0000ff width=287 height=39 ="#ffcc99">
Değerlendirme
vAlign=center borderColor=#0000ff width=250 height=39 ="#ffcc99">
Mesafesi Erkek

borderColor=#0000ff width=27 height=91 ="#ffcc99">
1-
2-
3-
4-
5-
borderColor=#0000ff width=287 height=91 ="#ffcc99">
Mükemmel.......................................... ............
Çok iyi............................................... .........
İyi............................................... ....................
Orta.............................................. ...................
Zayıf............................................. .................
borderColor=#0000ff width=250 height=91 ="#ffcc99">
3500 metreden fazla
3200 m -- 2500 metre
2800 m-- 3190 metre
2400 m -- 2790 metre
1900 m -- 2350 metre


Kaynak : Enver Keskin (Güreş ant el kitabı 1979)
Hesaplama:

Hedef: Aerobik Gücü indirek olarak belirlemektir. Bu testte aerobik gücün en önemli kriteri olan Max VO2 indirek olarak formül aracılığıyla hesablanır.

Ölçüm materyali: 400 m atletizm pisti veya ölçülebilecek bir mesafe. Kronometre. Düdük.

Test Protokolu: Sporcuların bir ısınma süresinin ardından 12 dakika boyunca koşmaları istenir. Bu koşabildikleri veya koşup/yürüyebildikleri mesafe ölçülür.Ve kilogramları başına kullanabildikleri oksijen miktarı aşağıdaki formüllerden henhangibirine adapte edilerek hesablanır.

Balke Formülü:

VO2 ml/kg.dk=33.3 + ( M ? 150) 0.178 ml/kg.dk (M=1 dakikada koşulan mesafe. Toplam koşu mesafesi/12)

ACSM Formülü:
VO2 ml/kg.dk= M x 0.2 + 3.5 (M=1 dakikada koşulan mesafe. Toplam koşu mesafesi/12) Aerobik Güç: Cooper Testi: Hedef: Aerobik Gücü indirek olarak belirlemektir. Bu testte aerobik gücün en önemli kriteri olan Max VO2 indirek olarak formül aracılığıyla hesablanır. Ölçüm materyali: 400 m atletizm pisti veya ölçülebilecek bir mesafe. Kronometre. Düdük. Test Protokolu: Sporcuların bir ısınma süresinin ardından 12 dakika boyunca koşmaları istenir. Bu koşabildikleri veya koşup/yürüyebildikleri mesafe ölçülür.Ve kilogramları başına kullanabildikleri oksijen miktarı aşağıdaki formüllerden henhangibirine adapte edilerek hesablanır. Balke Formülü: VO2 ml/kg.dk=33.3 + ( M ? 150) 0.178 ml/kg.dk (M=1 dakikada koşulan mesafe. Toplam koşu mesafesi/12) ACSM Formülü: VO2 ml/kg.dk= M x 0.2 + 3.5 (M=1 dakikada koşulan mesafe. Toplam koşu mesafesi/12) Aerobik Güç: Cooper Testi: Hedef: Aerobik Gücü indirek olarak belirlemektir. Bu testte aerobik gücün en önemli kriteri olan Max VO2 indirek olarak formül aracılığıyla hesablanır. Ölçüm materyali: 400 m atletizm pisti veya ölçülebilecek bir mesafe. Kronometre. Düdük. Test Protokolu: Sporcuların bir ısınma süresinin ardından 12 dakika boyunca koşmaları istenir. Bu koşabildikleri veya koşup/yürüyebildikleri mesafe ölçülür.Ve kilogramları başına kullanabildikleri oksijen miktarı aşağıdaki formüllerden henhangibirine adapte edilerek hesablanır. Balke Formülü: VO2 ml/kg.dk=33.3 + ( M ? 150) 0.178 ml/kg.dk (M=1 dakikada koşulan mesafe. Toplam koşu mesafesi/12) ACSM Formülü: VO2 ml/kg.dk= M x 0.2 + 3.5 (M=1 dakikada koşulan mesafe. Toplam koşu mesafesi/12)