Ağırlık Antrenmanlarına Genel Bakış

webmaster · 26-03-2008, 15:57

Reklam Alanı

cellPadding=5>

AĞIRLIK ANTRENMANLARINA GENEL BAKIŞ
>
1. Ağırlık Çalışmalarına Başlarken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar:
a) Doktora Gidin: Vücudun şekillenmesi için önce sağlıklı olmak gerekir. Bunun için çalışmaya başlamadan önce sağlık kontrolü yaptırmalısınız.
b) Terminolojiyi Öğrenin :"Tekrar", bir kere (hem kaldırma hem indirme) olarak egzersiz manasına gelir. "Set" tekrarlar grubu. 8'den 12'ye tekrarlı bir set yapmak demek egzersizi bu kadar defa yapmak anlamına gelir.
c) Sıralamayı Önemseyin: Antrenman sırası, ilk olarak geniş kasları (bacak,sırt,göğüs,omuzlar) sonra daha küçüklerini (triceps,biceps) çalıştıracak şekilde olmalıdır. Sebebi; Geniş kas gruplarını çalıştıran egzersiz vücudu stabilize etmek için küçük kas gruplarını da devreye sokar. Eğer bu küçük kasları erkenden yorarsanız, geniş kasları çalıştırmak için gereken hareketler sırasında güçlük çeker ve başarısız olursunuz.

Devamını

26-03-2008, 15:57	#1
webmaster Administrators Üyelik tarihi: Oca 2007 Bulunduğu yer: Malatya Mesajlar: 4.804 Teşekkürleriniz: 0 139 Mesajına 245 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 10	Reklam Alanı cellPadding=5> AĞIRLIK ANTRENMANLARINA GENEL BAKIŞ > 1. Ağırlık Çalışmalarına Başlarken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar: a) Doktora Gidin: Vücudun şekillenmesi için önce sağlıklı olmak gerekir. Bunun için çalışmaya başlamadan önce sağlık kontrolü yaptırmalısınız. b) Terminolojiyi Öğrenin :"Tekrar", bir kere (hem kaldırma hem indirme) olarak egzersiz manasına gelir. "Set" tekrarlar grubu. 8'den 12'ye tekrarlı bir set yapmak demek egzersizi bu kadar defa yapmak anlamına gelir. c) Sıralamayı Önemseyin: Antrenman sırası, ilk olarak geniş kasları (bacak,sırt,göğüs,omuzlar) sonra daha küçüklerini (triceps,biceps) çalıştıracak şekilde olmalıdır. Sebebi; Geniş kas gruplarını çalıştıran egzersiz vücudu stabilize etmek için küçük kas gruplarını da devreye sokar. Eğer bu küçük kasları erkenden yorarsanız, geniş kasları çalıştırmak için gereken hareketler sırasında güçlük çeker ve başarısız olursunuz. Devamını __________________

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
KPSS Genel Yetenek ve Genel Kültür ders notları	webkerem	Genel Kültür ve Genel Yetenek	0	20-02-2012 00:23
Beden eğitimi Öğretmenine genel bakış	webkerem	Beden Eğitimi ve Spor	0	12-09-2010 11:57
genel kültür genel yetenek karma test 10 adet	kamyoncu35	Test ve Sorular	4	27-04-2010 18:52
Eğitimin Ufuklarına Bakış	proksi	Sohbet ve Tartışma	0	15-09-2009 21:31
Çocuk Atletizmine Genel Bakış	webmaster	Atletizm	1	19-10-2008 18:50

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)