|
|
|||||||
| Antrenman Bilgisi Kuvvet, Dayanıklılık, Sürat, Aerobik, Anerobik ve Dahası |
|
|
|
Seçenekler | Stil |
26-03-2008, 15:57
|
#1 |
|
Administrators
Üyelik tarihi: Oca 2007
Bulunduğu yer: Malatya
Mesajlar: 4.804
Teşekkürleriniz: 0
139 Mesajına 245 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 10  |
Reklam Alanı
AĞIRLIK ANTRENMANLARINA GENEL BAKIŞ > 1. Ağırlık Çalışmalarına Başlarken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar: a) Doktora Gidin: Vücudun şekillenmesi için önce sağlıklı olmak gerekir. Bunun için çalışmaya başlamadan önce sağlık kontrolü yaptırmalısınız. b) Terminolojiyi Öğrenin :"Tekrar", bir kere (hem kaldırma hem indirme) olarak egzersiz manasına gelir. "Set" tekrarlar grubu. 8'den 12'ye tekrarlı bir set yapmak demek egzersizi bu kadar defa yapmak anlamına gelir. c) Sıralamayı Önemseyin: Antrenman sırası, ilk olarak geniş kasları (bacak,sırt,göğüs,omuzlar) sonra daha küçüklerini (triceps,biceps) çalıştıracak şekilde olmalıdır. Sebebi; Geniş kas gruplarını çalıştıran egzersiz vücudu stabilize etmek için küçük kas gruplarını da devreye sokar. Eğer bu küçük kasları erkenden yorarsanız, geniş kasları çalıştırmak için gereken hareketler sırasında güçlük çeker ve başarısız olursunuz. Devamını 
__________________
|
|
|
| Reklam Alanı |
| Popüler Sitelerde Paylaş |
| Etiketler |
| ağırlık, antrenmanlarına, bakış, genel |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| KPSS Genel Yetenek ve Genel Kültür ders notları | webkerem | Genel Kültür ve Genel Yetenek | 0 | 20-02-2012 00:23 |
| Beden eğitimi Öğretmenine genel bakış | webkerem | Beden Eğitimi ve Spor | 0 | 12-09-2010 11:57 |
| genel kültür genel yetenek karma test 10 adet | kamyoncu35 | Test ve Sorular | 4 | 27-04-2010 18:52 |
| Eğitimin Ufuklarına Bakış | proksi | Sohbet ve Tartışma | 0 | 15-09-2009 21:31 |
| Çocuk Atletizmine Genel Bakış | webmaster | Atletizm | 1 | 19-10-2008 18:50 |
| Reklam Alanı |
Ağaç şeklinde