|
|
|||||||
| Antrenman Bilgisi Kuvvet, Dayanıklılık, Sürat, Aerobik, Anerobik ve Dahası |
|
 |
|
|
Seçenekler | Stil |
|
|
26-03-2008, 15:57
|
#1 |
|
Administrators
Üyelik tarihi: Oca 2007
Bulunduğu yer: Malatya
Mesajlar: 4.804
Teşekkürleriniz: 0
139 Mesajına 245 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 10  |
Reklam Alanı
AĞIRLIK ANTRENMANLARINA GENEL BAKIŞ > 1. Ağırlık Çalışmalarına Başlarken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar: a) Doktora Gidin: Vücudun şekillenmesi için önce sağlıklı olmak gerekir. Bunun için çalışmaya başlamadan önce sağlık kontrolü yaptırmalısınız. b) Terminolojiyi Öğrenin :"Tekrar", bir kere (hem kaldırma hem indirme) olarak egzersiz manasına gelir. "Set" tekrarlar grubu. 8'den 12'ye tekrarlı bir set yapmak demek egzersizi bu kadar defa yapmak anlamına gelir. c) Sıralamayı Önemseyin: Antrenman sırası, ilk olarak geniş kasları (bacak,sırt,göğüs,omuzlar) sonra daha küçüklerini (triceps,biceps) çalıştıracak şekilde olmalıdır. Sebebi; Geniş kas gruplarını çalıştıran egzersiz vücudu stabilize etmek için küçük kas gruplarını da devreye sokar. Eğer bu küçük kasları erkenden yorarsanız, geniş kasları çalıştırmak için gereken hareketler sırasında güçlük çeker ve başarısız olursunuz. Devamını 
__________________
|
|
|
| Reklam Alanı |
|
26-03-2008, 15:59
|
#2 |
|
Moderator
.jpg){kind=avatar}
Üyelik tarihi: Ağu 2007
Bulunduğu yer: OSMANİYE
Mesajlar: 2.034
Teşekkürleriniz: 13
32 Mesajına 54 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0  |
tşkler keremciğim
__________________
GÜL SUNAN BİR ELDE DAİMA BİR MİKTAR GÜL KOKUSU KALIR... |
|
|
|
|
27-03-2008, 00:55
|
#3 |
|
Üye
Üyelik tarihi: Mayıs 2007
Bulunduğu yer: İzmir
Mesajlar: 73
Teşekkürleriniz: 0
2 Mesajına 2 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
teşekkürler.
|
|
|
|
|
02-05-2008, 14:36
|
#4 |
|
Girişken Üye
Üyelik tarihi: Eki 2007
Bulunduğu yer: İstanbul
Mesajlar: 169
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
teşekkürler kerem hocam
|
|
|
|
|
03-05-2008, 20:05
|
#5 |
|
Yeni Üye
Üyelik tarihi: Oca 2008
Bulunduğu yer: Kocaeli
Mesajlar: 4
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
rica etsem perspektif ve yıllık antrenman planı hakkında bilgi verir misiniz |
|
|
|
|
02-07-2008, 19:05
|
#6 |
|
Yeni Üye
Üyelik tarihi: Tem 2008
Bulunduğu yer: Sakarya
Mesajlar: 2
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
ben sakatlıktan yeni çıktım bana antreman programı yollarmısınız şimdiden teşekkürler
|
|
|
|
|
05-08-2008, 21:54
|
#7 |
|
Yeni Üye
Üyelik tarihi: Mar 2008
Bulunduğu yer: Ankara
Mesajlar: 15
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
hocam bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için size ne kadar teşekkür etsem azdır.. çok saolunnnnnnnn
|
|
|
|
|
04-10-2008, 12:21
|
#8 |
|
Yeni Üye
Üyelik tarihi: Eki 2008
Mesajlar: 4
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
ağırlık antrenmanları konusunda yardımaihtiyacı olan varsa yardımcı olabilirim. |
|
|
|
|
| Popüler Sitelerde Paylaş |
| Etiketler |
| ağırlık, antrenmanlarına, bakış, genel |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| KPSS Genel Yetenek ve Genel Kültür ders notları | webkerem | Genel Kültür ve Genel Yetenek | 0 | 20-02-2012 00:23 |
| Beden eğitimi Öğretmenine genel bakış | webkerem | Beden Eğitimi ve Spor | 0 | 12-09-2010 11:57 |
| genel kültür genel yetenek karma test 10 adet | kamyoncu35 | Test ve Sorular | 4 | 27-04-2010 18:52 |
| Eğitimin Ufuklarına Bakış | proksi | Sohbet ve Tartışma | 0 | 15-09-2009 21:31 |
| Çocuk Atletizmine Genel Bakış | webmaster | Atletizm | 1 | 19-10-2008 18:50 |
| Reklam Alanı |
Hybrid-Şeklinde
