Uzun Atlamanın Metodik Sıralaması

[binali]

=Section1>
/>
Uzunun Metodik Sıralaması


http://www.atletik.org/atl-r-79.jpg

1-) 3-4 adımdan koşarak sıçrama düşene kadar sıçrama pozisyonda kalarak.

http://www.atletik.org/atl-r-80.jpg

2-) 5/6 adımdan koşarak sıçrama, daha sonra 7/8, 9/10adı ile.
* Dizler Yukarı * Topuk Kalçaya * Ayakucu yukarıda
-Koşu her seferinde daha hızlı. - Sıçrama 1. Basamaktaki gibi.

http://www.atletik.org/atl-r-81.jpg

3-) Uçuşun öğretimi * Dik Sıçrama * Düşene kadar uçuş pozisyonu

http://www.atletik.org/atl-r-82.jpg

4-)Konuşun Öğretimi 3-4 adımdan koşarak, Dik sıçrayış, uçuş ve ayaklar öne alma

http://www.atletik.org/atl-r-94.jpg

5-) Yüksek uçuşun geliştirilmesi için Yüksek bir yere asılmış olan balon kafa ile vurmaya çalışma.

http://www.atletik.org/atl-r-95.jpg

6-) Sıçrama sonrasına bir engel yerleştirerek sıçramayı geliştirme.

http://www.atletik.org/atl-r-84.jpg

7-) Yarışmada kullanılacak koşu adımının belirlenmesi

http://www.atletik.org/atl-r-85.jpg

8-) Yarişma koşusu ile atlayışlar.