Üç Adım Atlamanın Metodik Sıralaması

[binali]

=Section1>
Üç Adım Atlamanın Metodik Sıralaması />

1-) * Kangru hareketi * Peşrev koşusu * Çifterli sıçramalar (sağ-sağ-sol-sol)

http://www.atletik.org/atl-r-86.jpg

2-)2-4 kez sağ- sağ yada sol- sol minder üzerinden sıçrayıp yükseldikten sonra düz koşuya devamedilir. 1. Adım çalışması

http://www.atletik.org/atl-r-87.jpg

3-) 6 kere sağ-sağ-sol ve 6 kere sol-sol-sağ sıçrama ilk adım minder üzerinden ikinci adım kasanın üst kapağının üzerinden sıçrama. 2. Adım çalışması.

http://www.atletik.org/atl-r-88.jpg

4-) 6 kere sağ-sağ-sol ve 6 kere sol-sol-sağ sıçrama ilk adım minder üzerinden ikinci adım kasanın üst kapağının üzerinden sıçrayarak 3. Adım çalışması.

http://www.atletik.org/atl-r-89.jpg

5-) Düşüşün Öğretimi. Minder ve kasa üzerinden yumuşak minder üzerine düşüş üç kez sağ-sağ-sol ve üç kez sol-sol-sağ sıçrama ile.

http://www.atletik.org/atl-r-90.jpg

6-) İyi tarafla minder- kasa yardımı ile üç adım atlayış

http://www.atletik.org/atl-r-91.jpg

7-) İyi sıçranabilen tarafla minder ve kasa olmadan üç adım atlama.

8-) Ayağın tahtaya ayarlanması

http://www.atletik.org/atl-r-92.jpg

9-) 20-25m. ile koşu ile üç adım atlama çalışması

ellerinize sağlık ...