webmaster
27-05-2007, 01:56
FOREHAND LOOP VE BACKHAND KARŞI VURUŞ
Amaçlar :
- forehand karşı loop
- backhand şutop
Gerekli vuruşlar :
++ forehand loop ve blok
+ backhand vuruş, forehand itme, kısa servis
0 - 15. dakikalar - Koşu ve hafif gerinme gibi ısınma hareketleri.
15 - 22.5. dakikalar - Isınma - forehand
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/FhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. forehand şutop
Birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand loop
Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand şutop
1. forehand blok
1. forehand loop
22.5 - 30. dakikalar- ısınma - backhand
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/BhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. backhand şutop
Birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. backhand loop
Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. backhand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. backhand şutop
1. backhand blok
1. backhand loop
30 - 45. dakikalar - Her oyuncu için 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/ServPFhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme servis
2. forehand karşı loop
(3 defa tekrar)
<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand loop
2. forehand karşı loop
(3 defa tekrar)
<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.>
45 - 60. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSfdBDbp.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme kısa servis
2. forehand loop
3. backhand şutop (iki, üç veya dört defa tekrar)
4. backhand şutop
<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand itme (push)
2. forehand blok
3. backhand şutop (A çapraz yerine düz vuruncaya kadar devam)
60 - 65. dakikalar Kısa ara - birşeyler içiniz.
65 - 80. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Amaçları birleştiren ana alıştırma
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSBfdBDp.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
2. forehand itme (push)
3. forehand karşı loop
4. backhand şutop (2, 3 veya 4 defa)
5. backhand şutop <serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. kesme kısa servis
2. forehand loop
3. forehand blok
4. backhand şutop (çapraz yerine düz vuruluncaya kadar devam)
80 - 90. dakikalar - 2 x 5 dakika - kısa çalışmayı bitirmek
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSBfdmFD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
2. forehand itme (push), karşı tarafın masa ortası ile çapraz forehand tarafı arasına
3. forehand karşı loop
<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. kesme kısa servis
2. forehand loop
90 - ... dakikalar Maç ve soğuma
Tercüme: Erkan PATIR
Kaynak: www.masatenisi.org (http://www.masatenisi.org)
Sitemize desteklerini esirgemeyen Sayın Hocamız Ertan PATIR'a çok teşekkür ederiz.
Amaçlar :
- forehand karşı loop
- backhand şutop
Gerekli vuruşlar :
++ forehand loop ve blok
+ backhand vuruş, forehand itme, kısa servis
0 - 15. dakikalar - Koşu ve hafif gerinme gibi ısınma hareketleri.
15 - 22.5. dakikalar - Isınma - forehand
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/FhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. forehand şutop
Birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand loop
Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand şutop
1. forehand blok
1. forehand loop
22.5 - 30. dakikalar- ısınma - backhand
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/BhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. backhand şutop
Birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. backhand loop
Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. backhand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. backhand şutop
1. backhand blok
1. backhand loop
30 - 45. dakikalar - Her oyuncu için 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/ServPFhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme servis
2. forehand karşı loop
(3 defa tekrar)
<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand loop
2. forehand karşı loop
(3 defa tekrar)
<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.>
45 - 60. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSfdBDbp.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme kısa servis
2. forehand loop
3. backhand şutop (iki, üç veya dört defa tekrar)
4. backhand şutop
<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. forehand itme (push)
2. forehand blok
3. backhand şutop (A çapraz yerine düz vuruncaya kadar devam)
60 - 65. dakikalar Kısa ara - birşeyler içiniz.
65 - 80. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Amaçları birleştiren ana alıştırma
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSBfdBDp.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
2. forehand itme (push)
3. forehand karşı loop
4. backhand şutop (2, 3 veya 4 defa)
5. backhand şutop <serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. kesme kısa servis
2. forehand loop
3. forehand blok
4. backhand şutop (çapraz yerine düz vuruluncaya kadar devam)
80 - 90. dakikalar - 2 x 5 dakika - kısa çalışmayı bitirmek
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>
width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSBfdmFD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
2. forehand itme (push), karşı tarafın masa ortası ile çapraz forehand tarafı arasına
3. forehand karşı loop
<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. kesme kısa servis
2. forehand loop
90 - ... dakikalar Maç ve soğuma
Tercüme: Erkan PATIR
Kaynak: www.masatenisi.org (http://www.masatenisi.org)
Sitemize desteklerini esirgemeyen Sayın Hocamız Ertan PATIR'a çok teşekkür ederiz.