Enerji içecekleri, sağlımız ve spor

[binali]

Enerji içeceklerinin etkin olmalarının nedenlerine baktığımızda, içinde bulunan içeriklerinin etkili olduğunu görüyoruz.
Bileşimindeki karbonhidrat içeriği nedeniyle vücuda enerji sağlayan, uykusuzluğu önleyen, kafein gibi uyarıcı inositol, glukonorolaktin, taurin ve vitamin, mineral, guarana gibi çeşitli bitki özleri bulunmaktadır.
Başka bir deyişle, bu içeceklerin enerji içeceği olarak söylenmesi sadece karbonhidrat içeriğinden değil, bileşimindeki enerjiye benzer bir etki yaratan kafein, karnitin ve taurin gibi uyarıcılardan da kaynaklanmaktadır.

http://bilheal.bilkent.edu.tr/aykonu/ay2013/enerji/enerji.htm

[emrebas111]

Yoğun bir antrenmandan sonra maden suyu içilmesi, maden suyunun içindeki mineraller sayesinde kas ağrıları, kasılmaları ve kramplarının daha kolay atlatıldığını göstermiş. Sizde buna katılıyor musunuz?

[mustafa_yilmaz]

enerji içecekleri özellikle uyku öncesi çok zararlıdır.. vücut yorgun halde, uyku durumuna geçecek iken uyarıcı alınması büyük sorunlara altyapı hazırlar..

[SERTAÇ AKKUŞ]

Aktif sporcular için Gatorade gibi egzersiz sırasında kaybedilen Su ve mineralleri takviye sporcu içeceklerinin aksine, kafein içeren enerji içecekleri susuzluğa sebep olabilir. Susuzluk ve egzersiz kombinasyonu ise tehlikeli bir kombinasyondur. Ayrıca pek çok ülkede insanlar, ağır bir idmandan sonra enerji içeceği içmemeleri konusunda uyarılıyorlar, bazı ülkelerde ise satışları bile yasak.

[33saqna]

Enerji içeceklerinin sağlığa zararlı olduğuna dair yeterli kanıt bulunmasa da, çocuk ve gençlerin bu içeceklere dikkat etmesinde fayda var. Araştırmalara göre, enerji içeceği tüketen çocuk ve gençler uykusuzluk, yatağını ıslatma ve anksiyete gibi problemlerle karşı karşıya kalabiliyor..

[serhatsbt]

Avrupa Gıda Güvenliği Kurumu'nun araştırmasına göre çocukların vücuduna giren kafeinin yüzde 43'ü enerji içecekleri yoluyla alınıyor. Bu oran gençlerde yüzde 13, yetişkinlerde ise, yüzde 8.

Enerji içecekleri ile ilgili bir başka sorun da alkolle birlikte alınması. 18 - 29 yaş aralığındakilerin yüzde 70'i enerji içeceğini alkolle karıştırıyor. Bunun yol açtığı sorunlardan biri, enerji içeceğinin alkolün etkisini bastırması nedeniyle sarhoş olunduğunun geç anlaşılması.

[Cndrr]

Enerji içecekleri, içerdikleri yüksek dozdaki kafein nedeniyle kalp krizini tetikliyor. Geçirilen kalp krizi sonrasında özellikle genç yaştaki insanlar hayatını kaybedebiliyor. Kalbin en büyük düşmanlarından birisi olarak bilinen kafein, kalp damarlarında kasılmaya yol açar. Sempatik sistemin etkinliğini artırır. Çünkü adrenalin salınmasına yol açar. Tüm bu etkileri ise koroner kalp hastalığı, HT ve ritim bozukluğu olan kişilerde şikayetlerin artmasına yol açar ve hatta yeni krizlere neden olur

[Cndrr]

Avrupa Gıda Güvenliği Kurumu'nun araştırmasına göre çocukların vücuduna giren kafeinin yüzde 43'ü enerji içecekleri yoluyla alınıyor. Bu oran gençlerde yüzde 13, yetişkinlerde ise, yüzde 8.

Enerji içecekleri ile ilgili bir başka sorun da alkolle birlikte alınması. 18 - 29 yaş aralığındakilerin yüzde 70'i enerji içeceğini alkolle karıştırıyor. Bunun yol açtığı sorunlardan biri, enerji içeceğinin alkolün etkisini bastırması nedeniyle sarhoş olunduğunun geç anlaşılması.

[mmkaya5]

Doğru bir beslenme olmaz ise enerji içecekleri besinlerden alamadığımız enerjiyi bize kazandırmaz. Antrenmandan sonra ise kaybettiğimiz su ve mineralleri almak için illa enerji içeceği içmemize gerek yok. Basit şeker ve suda aynı etkiyi yaratır. Performans arttırmak için piyasada olan enerji içeceklerin performansa etkisi büyük ölçüde psikolojiktir...