binali
05-11-2013, 16:13
AYAK BİLEĞİ - SPORA DÖNÜŞ EGZERSİZLERİ
Ayak Bileği - Spora Dönüş Kriterleri
• — Sağlam ayak bileği ile karşılaştırıldığında eklem hareket açıklığı
tam ve ağrısız olmalı.
• — Ayak bileğinin kuvveti sağlam tarafa yakın veya eşit olmalı.
• — Düz koşu sırasında ağrı ve aksama olmamalı.
• — “Sprint” şeklindeki koşularda ağrı ve aksama olmamalı.
• — Önce yarım sonra tam hızda 45° açılı çapraz koşu yapılabiliyor
olmalı.
• — 20 metre mesafede önce yarım sonra tam hızda 8 koşusu
sorunsuz yapılabiliyor olmalı.
• — Önce yarım sonra tam hızda 90° açılı çapraz koşu yapılabiliyor
olmalı.
• — Her iki bacakta ağrı olmaksızın sıçrayabilmeli.
Ayak Bileği - Spora Dönüş Kriterleri
• — Sağlam ayak bileği ile karşılaştırıldığında eklem hareket açıklığı
tam ve ağrısız olmalı.
• — Ayak bileğinin kuvveti sağlam tarafa yakın veya eşit olmalı.
• — Düz koşu sırasında ağrı ve aksama olmamalı.
• — “Sprint” şeklindeki koşularda ağrı ve aksama olmamalı.
• — Önce yarım sonra tam hızda 45° açılı çapraz koşu yapılabiliyor
olmalı.
• — 20 metre mesafede önce yarım sonra tam hızda 8 koşusu
sorunsuz yapılabiliyor olmalı.
• — Önce yarım sonra tam hızda 90° açılı çapraz koşu yapılabiliyor
olmalı.
• — Her iki bacakta ağrı olmaksızın sıçrayabilmeli.