Kreatin Hakkındaki Efsane ve Gerçekler

webmaster · 25-07-2008, 23:03

Reklam Alanı

EFSANE
Ne kadar fazla kreatin alırsanız , o kadar iyi sonuç elde edersiniz .
GERÇEK
Bir çırpıda 10-20 gram kreatini mideye indiren bezgin vücutçulara rastlamışınızdır . Buna değer mi? Nova Scotia'da ki St. Francis Xavier Universite'si bilim adamlarına göre her 1 kilogram vücut ağırlığı başına 0.1 gramlık alımlarda erkek atletler alınan kreatinin %46'sını 24 saat içerisinde vücut dışına attı . 220 pound (100 kilogram) ağırlığındaki bir ağırlıkçı için bu 10 gram ağırlığında kreatin alırsa , bu alımın %46'sının ya da başka bir ifade ile 4.6 gramının boşa gideceği anlamına geliyor . Ball State Üniversitesin'de İnsan Performansı Laboratuar'ında yapılan başka bir çalışmaya göre de , bilim adamları düşük dozda kreatin monohidrat alımlarının( günde 5 gram) daha etkili olduğunu ve istenen sonuçlara yükleme fazı bile olmadan ulaşılabileceğini doğruladı .

Konunun devamını indirmek için tıklayınız...
www.gym-center.com

25-07-2008, 23:03	#1
webmaster Administrators Üyelik tarihi: Oca 2007 Bulunduğu yer: Malatya Mesajlar: 4.804 Teşekkürleriniz: 0 139 Mesajına 245 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 10	Reklam Alanı EFSANE Ne kadar fazla kreatin alırsanız , o kadar iyi sonuç elde edersiniz . GERÇEK Bir çırpıda 10-20 gram kreatini mideye indiren bezgin vücutçulara rastlamışınızdır . Buna değer mi? Nova Scotia'da ki St. Francis Xavier Universite'si bilim adamlarına göre her 1 kilogram vücut ağırlığı başına 0.1 gramlık alımlarda erkek atletler alınan kreatinin %46'sını 24 saat içerisinde vücut dışına attı . 220 pound (100 kilogram) ağırlığındaki bir ağırlıkçı için bu 10 gram ağırlığında kreatin alırsa , bu alımın %46'sının ya da başka bir ifade ile 4.6 gramının boşa gideceği anlamına geliyor . Ball State Üniversitesin'de İnsan Performansı Laboratuar'ında yapılan başka bir çalışmaya göre de , bilim adamları düşük dozda kreatin monohidrat alımlarının( günde 5 gram) daha etkili olduğunu ve istenen sonuçlara yükleme fazı bile olmadan ulaşılabileceğini doğruladı . Konunun devamını indirmek için tıklayınız... www.gym-center.com __________________

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
yaşayan efsane(asrın güreşcisi)	hardwrestler27	Güreş	0	02-05-2009 00:04
Sporcularda kreatin desteği ve egzersiz performansı üzerine	binali	Sporcu Beslenmesi	2	26-03-2009 20:17
Efsane resmen döndü!	hat64	Spor Haberleri ve Güncel Olaylar	0	07-11-2008 16:04
Bir efsane Katarina Witt	hat64	Spor Haberleri ve Güncel Olaylar	0	14-07-2008 13:23
Yen Program Hakkındaki Görüşler	swipp	Sohbet ve Tartışma	16	06-10-2007 03:01

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)