Taekwondo da Pumseler

[webmaster]

Reklam Alanı

Pumse Saju Çirigi


Beyaz kuşakların temel hareket dizisidir. Dört yumruk anlamına gelir.


0. Naranhi Sogi Gibon Cunbi pozisyonunda durulur.
1. Sağ ayağı geriye alarak Oen(sol) Apkubi, Are Maki.
2. Apkubi'de ilerleyerek Orin(sağ) Apkubi, Momtong(orta seviye) Bande(düz) Çirigi(yumruk)
3. Sola dönerek Apkubi Are Maki(önce kafa dönmelidir, sol ayak hep sabittir).
4. Apkubi'de ilerleyerek Momtong Bande Çirigi.
5. Sola dönerek Apkubi Are Maki.
6. Apkubi'de ilerleyerek Momtong Bande Çirigi.
7. Sola dönerek Apkubi Are Maki.
8. Apkubi'de ilerleyerek Momtong Bande Çirigi KİAP!!
9. Başlangıç pozisyonuna dönüş. Naranhi Sogi Gibon Cunbi.

-----------------------------------------------------
Pumse Tegik İl Jang


Keon... Cennet ve ışığı simgeler.
Pumsedeki bütün yumruklar orta(momtong) seviyedir.


0. Naranhi Sogi Gibon Cunbi.
1. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, sol Apsogi Are Maki.
2. Apsogi'de ilerleyerek, sağ Apsogi Bande Çirigi.
3. Sol ayak ekseninde sağdan geriye dönerek, sağ Apsogi Are Maki.
4. Apsogi'de ilerleyerek, Bande Çirigi.
5. Sağ ayak ekseni üzerinde 90 derece sola dönerek, sol Apkubi Are Maki.
6. Bloğun arkasına kesintisizce sağ elle Baro Çirigi.
7. Sol ayak sabit, sağ ayak çekilerek sağa doğru Apsogi Momtong an Maki(sol elle orta seviye blok)
8. Apsogi'de ilerleyerek, Baro Çirigi (sağ elle).
9. Sağ ayak ekseni soldan geriye dönerek, sol Apsogi Momtong an Maki.
10. Apsogi'de ilerleyerek, Baro Çirigi.
11. Sol ayak ekseni üzerinde 90 derece sağa dönerek, sağ Apkubi Are Maki.
12. Bloğun arkasına kesintisizce Baro Çirigi.
13. Sağ ayak sabit, sol ayak çekilerek sola doğru Apsogi Olgul Maki(üst seviye blok)
14. Sağ ayakla apçagi.
15. Sağ ayak Apsogi'de yere iner ve aynı anda Bande Çirigi.(13, 14 ve 15 kesintisizce yapılır).
16. Sol ayak ekseni üzerinde sağdan geriye dönerek, sağ Apsogi Olgul Maki.
17. Sol ayakla apçagi.
18. Sol ayak Apsogi'de yere iner ve aynı anda Bande Çirigi.( 16, 17 ve 18 kesintisizce yapılır.
19. Sağ ayak ekseninde 90 derece sağa dönerek Oen(sol) Apkubi Are Maki.
20. Apkubide ilerleyerek Bande Çirigi. KİAP!!
Geuman(Başlangıç pozisyonuna dönüş). Naranhi Sogi Gibon Cunbi.


----------------------------------------------------------------
Pumse Tegik Sam Jang


Ri... Ateşi ve Güneş'i simgeler.


0. Naranhi Sogi Gibon Cunbi.
1. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, sol Apsogi Are Maki.
2. Sağ Apçagi.
3. Sağ ayak Apkubi'ye iner ve aynı anda dubon Çirigi.(2,3 kesintisizdir)
4. Sol ayak ekseninde sağdan geriye dönerek, sağ Apsogi Are Maki.
5. Sol Apçagi.
6. Sol ayak Apkubi'ye iner ve aynı anda dubon Çirigi.(5,6 kesintisizdir)
7. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, sol Apsogi Sonnal an Çigi.(boğazaa kılıç el vuruşu)
8. Apsogi'de ilerleyerek, Sonnal an çigi.
9. Sağ ayak sabit, 90 derece sola Duit Kubi Han Sonnal Bakat Maki.
10. Sağ ayağın zemini itmesi ile(ayak sabit) sol ayak yarım adım kayarak Apkubi'ye geçer.Aynı anda Kalça dönüşüyle Baro çirigi.
11. Sol ayak sabit, sağdan geriye dönerek Duit Kubi Han Sonnal Bakat Maki.
12. sağ ayak yarım adım kayarak Apkubi'ye geçerken Baro Çirigi.
13. Sağ ayak sabit, sol ayak önce sağ ayağın yanına çekilip sonra 90 derece sola dönerek Apsogi Momntong an Maki.
14. Apsogi'de ilerleyerek Momtong an Maki.
15. Sağ ayak ekseninde soldan 270 derece dönerek Apsogi Are Maki.
16. Sağ Apçagi.
17. Sağ ayak Apkubi'ye iner ve dubon Çirigi.
18. Sol ayak ekseninde sağdan geriye dönerek Apsogi Are Maki.
19. Sol Apçagi.
20. Sol ayak Apkubi'ye iner ve dubon Çirigi.
21. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, Apsogi Are Maki.
22. Kesintisiz Baro Çirigi.(ayaklar hareketsiz)
23. Apsogi'de ilerleyerek Are Maki.
24. Kesintisiz Baro Çirigi.
25. Sol Apçagi.
26. Ayak Apsogi'ye iner, Are Maki.
27. Baro Çirigi.
28. Sağ Apçagi.
29. Ayak Apsogi'ye iner, Are Maki.
30. Baro Çirigi. KİAP!!
Geuman : Sağ ayak ekseninde soldan geriye dönerek, sol ayak sağ ayağın hizasına gelir, Naranhi Sogi Gibon Cunbi.

------------------------------------------------------




Pumse Tegik Yuk Jang


Gam... Suyu simgeler.


0. Naranhi Sogi Gibon Cunbi.
1. Sağ ayak ekseni üzerinde 90 derece sola sola dönerek, Apkubi Are Maki.
2. Sağ Apçagi.
3. Sağ ayak çıkış noktasına geri dönerken, sol ayağın zemini itme hareketiyle geriye kayılır, sağ Duit Kubi Bakat Palmok momtong Bakat Maki.
4. Sol ayak ekseninde sağdan geriye dönerek, Ağkubi Are Maki.
5. Sol Apçagi.
6. Sol ayak çıkış noktasına geri dönerken, sağ ayağın zemini itme hareketiyle geriye kayılır, sol Duit Kubi Bakat Palmok momtong Bakat Maki.
7. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, Apkubi Jebipum Han Sonnal Olgul Bakat Maki.
8. Sağ Tolyo Çagi.
9. Sağ ayak Apkubi'ye inerken, vücut sağ ayak ekseninde 90 derece sola döner, sol Apkubi Bakat Palmok Momtong Bakat Maki.
10. Ayaklar hareketsiz, Baro Çirigi.
11. Sağ Apçagi.
12. Sağ ayak Apkubi'ye iner, Baro Çirigi.
13. Sol ayak ekseninde sağdan geriye dönerek, sağ Apkubi Bakat Palmok Momtong Bakat Maki.
14. Ayaklar hareketsiz, Baro Çirigi.
15. Sol Apçagi.
16. Sol ayak Apkubi'ye iner, Baro Çirigi.
17. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, sol ayak sağın hizasına getirilir. Naranhi Sogi Hetca Are Maki.(Hareket yavaş ve kuvvetli yapılmalıdır)
18. Sağ ayakla ilerleyererk, Apkubi sağ Jebipum Han Sonnal Bakat Maki.
19. Sol Tolyo Çagi. KİAP!! Ayak Apkubi'ye iner.
20. Sol ayak ekseninde 270 derece sağa dönerek, sağ Apkubi Bakat Palmok Are Maki.
21. Sol Apçagi.
22. Sol ayak çıkış noktasına çekilerek, sol Duit Kubi, Bakat Palmok Momtong Bakat Maki.
23. Sağ ayak ekseninde soldan geriye dönerek, sol Apkubi Are Maki.
24. Sağ Apçagi.
25. Sağ ayak çıkış noktasına çekilerek, sağ Duit Kubi, Bakat Palmok Momtong Bakat Maki.
26. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, sağ Duit Kubi Sonnal Momtong Maki.
27. Sol ayak arkaya kayarak, sol Duit Kubi Sonnal Momtong Maki.
28. Sağ ayak arkaya kayarak, sol Apkubi Batangson Momtong Maki.
29. Ayaklar hareketsiz, Baro Çirigi.
30. Sol ayak arkaya kayarak, sağ Apkubi Batangson Momtong Maki.
31. Ayakalr hareketsiz, Baro Çirigi.
Geuman : Sağ ayak solun hizasına çekilir, Naranhi Sogi Gibon Cunbi.



6px; 6px; 6px; 6px">
Pumse Tegik İ Jang


Tae... Mutluluğu simgeler.


0. Naranhi Sogi Gibon Cunbi.
1. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, sol Apsogi Are Maki.
2. Sağ ayakla ilerleyerek Apkubi Momtong Bande Çirigi.
3. Sol ayak ekseninde sağdan geriye dönerek, Apsogi Are Maki.
4. Sol ayakla ilerleyerek Apkubi Bande Çirigi.
5. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönülür (sağ ayak sabit), sol Apsogi Momtong an Maki(sağ elle blok).
6. İlerleyerek Apsogi Momntong an maki(sol elle blok).
7. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, Apsogi Are Maki.
8. Sağ Apçagi.
9. Sağ ayak Apkubi'ye iner, aynı anda Olgul Bande Çirigi.(8,9 kesintisiz yapılır)
10. Sol ayak ekseninde sağdan geriye dönerek, sağ Apsogi Are Maki.
11. Sol Apçagi.
12. Sol ayak Apkubi'ye iner, aynı anda Olgul Bande Çirigi.(11,12 kesintisiz yapılır)
13. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, sol Apsogi Olgul Maki.
14. İlerleyerek Apsogi Olgul Maki.
15. Sağ ayak ekseninde soldan 270 derece dönerek, Apsogi Momntong an Maki.
16. Sol ayak ekseninde sağdan geriye dönerek, Apsogi Momtong an Maki.
17. Sağ ayak ekeseninde 90 derece sola dönerek, sol Apsogi Are Maki.
18. Sağ Apçagi.
19. Sağ ayak Apsogi'ye iner, aynı anda Bande Çirigi.
20. Sol Apçagi.
21. Sol ayak Apsogi'ye iner, aynı anda Bande çirigi.
22. Sağ Apçagi.
23. Sağ ayak Apsogi'ye iner, aynı anda Bande Çirigi. KİAP!! (17...23 kesintisizdir)
Geuman : Sağ ayak ekseninde soldan geriye dönerek, Naranhi Sogi Gibon Cunbi.


---------------------------------------------------------------
Pumse Tegik Sa Jang


Jin... Gökgürültüsünü simgeler.


0. Naranhi Sogi Gibon Cunbi.
1. Sağ ayak ekseninde sol dönerek Duit Kubi Sonnal Momtong Maki.
2. Sağ ayak ilerler, sağ Apkubi Seon Sonkit Çirigi.
3. Sol ayak ekseninde sağdan geriye dönerek, Duit Kubi Sonnal Momtong Maki.
4. Sol ayak ilerler, sol Apkubi Seon Sonkit Çirigi.
5. Sağ ayak ekseninde 90 derece soal dönülür, sol Apkubi sağ Jebipum mok Çigi.
6. El pozisyonu korunurken sağ Apçagi.
7. Ayak Apkubi'ye iner, Momtong Baro Çirigi.
8. Sol Yop Çagi, ayak Apkubi'ye iner.
9. Sağ Yop Çagi.
10. Sağ ayak Duit Kubi'ye iner, Sonnal Momtong Maki.(8,9,10 kesintisiz)
11. sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, sağ Duit Kubi, Bakat Palmok Maki.
12. Sağ Apçagi.
13. Sağ ayak yere değmeden gerileyip, ilk çıkış noktasına giderken, sol ayağın zemini itmesiyle geriye doğru bir duruş boyu kayılır. Sağ ayağın basışı ile kaymanın bitişi aynı andadır. Ayağin geri çekilişi ile kayma anda başlar. Sağ Duit Kubi, Bakat Palmok Bakat Maki.
14. Önce sol sonra sağ ayağın hareketi ile iki ayak ekseni üzerinde sağdan geriye dönülür, sağ Duit Kubi Bakat Palmok Bakat Maki.
15. Sol Apçagi.
16. Sol ayak geriye doğru çekilmeye başlandığı anda sağ ayağın zemini itişi ile bir duruş boyu geriye kayılır. Sol Duit Kubi Bakat Palmok Bakat Maki.
17. Sol ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, sol Apkubi, Jebipum mok Çigi.
18. El pozisyonu koeunurken sağ Apçagi.
19. sağ ayak Apkubi'ye inerken, sağ elle Dink Çumok Ape Çigi.
20. Sağ ayak ekseni üzerinde 90 derece sola dönerek, sol Apsogi, sol an Palmok Momtong Bakat Maki.
21. Ayak haraketi yok, Baro Çirigi.
22. İki ayağın ekseni üzerinde sağdan geriye dönülür, sağ Apsogi, an Palmok Momtong Bakat Maki.
23. Ayak hareketi yok, Baro Çirigi.
24. Sağ ayak ekseni üzerinde 90 derece sola dönerek, Apsogi an Palmok Momtong Bakat Maki.
25. Ayak hareketi yok, Baro Çirigi.
26. Ayak hareketi yok, Bande Çirigi. KİAP!!
Geuman : Sağ ayak üzerinde soldan geriye dönerken sol ayak sağın yanına gelir, Naranhi SOgi Gibon Cunbi.

-----------------------------------------------------------
Pumse Tegik O Jang


Seon... Rüzgarı simgeler.


0. Naranhi Sogi Gibon Cunbi.
1. Sağ ayak ekseni üzerinde 90 derece sola dönerek, Apkubi Are Maki.
2. Sol ayak, iki ayak arası açıklık bir omuz boyu kalana kadar geri çekilirken vücut yükselir. Sol Piyonhi Sogi mok Çumok Naryo Terigi.
3. Sol ayak ekseninde 90 derece sağa dönerek, sağ Apkubi Are Maki.
4. Sağ ayak, iki ayak arası açıklık bir omuz boyu kalana kadar geri çekilirken vücut yükselir. Sağ Piyonhi Sogi mok Çumok Naryo Terigi.
5. Sol Apkubi Momtong Maki.
6. Ayak hareketi yok, Momtong an Maki.
7. Sağ Apçagi.
8. sağ ayak Apkubi'ye iner, sağ Dink Çumok Ape Çigi.
9. Ayak hareketi yok, sol Momtong an Maki.
10. Sol Apçagi.
11. Sol ayak Apkubi'ye iner, sol Dink Çumok Ağe Çigi.
12. Ayak hareketi yok, Momtong an Maki.
13. Apkubi'de ilerleyerek Dink Çumok Ape Çigi.
14. Sağ ayak ekseni üzerinde soldan 270 derece dönerek, sağ Duit Kubi Han Sonnal Momtong Bakat Maki.
15. Apkubi'de ilerleyerek, Palkup Momtong Çigi.
16. Sol ayak ekseni üzerinde sağdan geriye dönerek, sol Duit Kubi Han Sonnal Momtong Bakat Maki.
17. Apkubi'de ilerleyerek, Palkup Momtong Çigi.
18. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, Apkubi Are Maki.
19. Ayak hareketi yok, Momtong an Maki.
20. sağ Apçagi.
21. Sağ ayak Apkubi'ye iner, Are Maki.
22. Ayak hareketi yok, Momtong an Maki.
23. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, sol Apkubi Olgul Maki.
24. Sağ Yop Çagi.
25. Sağ ayak Apkubi'ye iner, sol Palkup Momtong pyoceok Çigi.
26. Sol ayak ekseninde sağdan geriye dönerek, Apkubi Olgul Maki.
27. Sol Yop Çagi.
28. Sol ayak Apkubi'ye iner, sağ Palkup Momtong pyoceok Çigi.
29. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, sol Apkubi Are Maki.
30. Ayaklar hareketsiz, Momtong an Maki.
31. Sağ Apçagi.
32. Sağ ayak yere inerken, sol ayağın zemini itişi ile vücut ileri doğru kayar. Sağ ayak bastığı anda, sol arkadan gelir. Sağ Duit Koa Sogi, sağ Dink Çumok Ape Çigi. KİAP!!.
Geuman : Sağ Ayak ekseninde soldan geriye dönerken sol ayak sağın hizasına gelir. Naranhi Sogi Gibon Cunbi.


------------------------------------------------------------

6px; 6px; 6px; 6px">
Pumse Tegik Cil Jang


Gan... Dağı simgeler.

0. Naranhi Sogi Gibon Cunbi.
1. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerek, Bom sogi, sağ Batangson Momtong an Maki.
2. Sağ Apçagi.
3. Sağ ayak kalktığı noktaya iner, Bom sogi, sol Bakat Palmok Momtong an Maki.
4. Sol ayak ekseninde sağdan geriye dönülür, sağ Bom Sogi, sol Batangson Momtong an Maki.
5. Sol Apçagi.
6. Sol ayak kalktığı noktaya iner, Bom sogi, sağ Bakat Palmok Momtong an Maki.
7. Sol ayak hareket eder, sola doğru, sağ Duit Kubi, sağ Sonnal Are Maki.
8. Sağ ayak ilerler, sol Duit Kubi, sağ Sonnal Are Maki.
9. Sağ ayak sabit, sol ayak sola kayar, Bom sogi, sol Batangson Momtong an Maki. Aynı anda sol yumruk sağ dirseğin altına çekilir.
10. Ayaklar ve sol yumruk sabit, sağ Dink cumok ape çigi.
11. Sol ayak ekseninde soldan geriye dönülür, Bom sogi, sol Batangson Momtong an Maki. Aynı anda sağ yumruk sol dirseğin altına çekilir.
12. Ayaklar ve sağ kol sabit, sol Ding cumok ape çigi.
13. Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönerken vücut yükselir, Moa Sogi Cunbi
14. Sol ayak ilerler, sol Apkubi Bande Gawi Maki.
15. Ayak hareketi yok. Gawi an Maki.
16. Sağ ayak ilerler, sağ Apkubi.(el pozisyonu bozlumaz)
17. Bande Gawi an Maki.(13-17 arasi kasılarak adale ve nefes kontrolü ile yapılır)
18. Sağ ayak ekseninde 270 derece sola dönerek, sol Apkubi Bakat Palmok Hetca Maki.
19. Sağ murup çagi.
20. Diz inerken sol ayağın zemini inişi ile iki omuz genişliği kadar ileri kayılır. Sağ ayak yere bastığı anda sol ayak da arkadan gelir. Sağ Ap Koa Sogi du Cumok Momtong Jechyo Çirigi. (19-21 kesintisiz)
21. Sol ayak bir adım geri gider. Sağ Apkubi Otogoro Maki. (hızlı ve öncekinin devamı olarak)
22. Sol ayak üzerinde sağdan geriye dönülür. Sağ Apkubi Bakat Palmok Momtong Hetca Maki.
23. Murup Çagi.
24. Diz inerken iki omuz genişliği kadar kayılır. Sol Ap Koa Sogi du Cumok Momtong Jechyo Cirigi.
25. Sağ ayak geri gider. Sol otogoro Maki.
26. Sol avuç açılır. Vücut sol ayağın ekseni üzerinde hafifçe sola dönerken sağ ayak sol ele Pyojeok Çagi yapar.
27. Sağ ayak yere iner. Vücut yana dönük. Cucum Sogi sağ Palkup Pypjeok Çagi.
28. Sağ ayak hareketsiz. Sol ayak çekilirken vücut yükselir. Pyonhi Sogi, sağ Ding Cumok Olgul Bakat Maki.
29. Sol ayakla sağ avuca Pyojeok Çagi.
30. Sol ayak iner. Vücut yana dönük, Cucum Sogi sol Palkup Pyojeok Çagi.
31. Ayak hareketi yok. Sol el Han Sonnal Yop Maki yapar.
32. Sağ ayak ilerler. Cucum Sogi, Cumok yop terigi. KİAP!!
Geuman : Sağ ayak ekseninde 90 derece sola dönülür. Cunbi.

[ayln_25]

saolun... ben de tekvando kursuna gitmiştim küçükken

[enjoyment333]

tşkler keremciğim

[hat64]

Çok çok teşekkürler ...

[ankarakickboks]

Taekwondo da Pumseler

Poomseler Olucak 2 tan OO[img]smileys/smiley2.gif[/img]