Güreşle İlgili Testler

[webmaster]

Reklam Alanı

>Güreşle İlgili Testler

1-Ferdi motorik özellikler ve beceri düzeninin tesbiti

2-Çalışmalarla belli zaman dilimlerinde meydana gelen ferdi özellikler ve beceri seviyesindeki değişmelerin tesbiti.

3- Tek tek kişilerin çeşitli spor dalları için yatkınlık ve yeteneklerinin belirlenmesi maksadı

4-Bedeni güç gelişiminin verim normlarını ve tanım sayılarının konması

5-Aşırı ve bilinçsiz yüklenmeler sonucunda meydana gelen (sürantrenman) durumunun tanınması


TESTLERİN ANLAMI VE GÖREVİ :

Bilimsel spor araştırmalarında , sporcunun antrenman durumunu ve gelişimini anlamak, doloyısı ile sporcunun amaca uygun yüklenmeler vermek ve antrenmanı ekonomik bir şekilde düzenleyebilmek için
Antrenöre güç kontrolü ve test uygulamaları (bilimsel araştırma yöntemi olarak) yararlı olur.Test yöntemlerinin yardımı ile antrenman metodiğinde yeni bilgiler edinmemizi sağlar.Böylece çabuk şekilde verimliliğin yükselmesine doğru gitmemizi sağlar.

ELİT SPORCULARDAKİ TEST UYGULAMALARI AŞAĞIDAKİ KONULARDA YARARLI OLMAKTADIR:

1-Eğitim zamanının planlanmasını destekleme ,
2-Antrenman sürecinin organizasyonuna yardımcı olma
3-Antrenman uygulamasına yardımcı olma
4-Antrenmanın değerlendirilmesini destekleme
5-Belli bir spor türüne yada spor disiplini için uygunluğun tesbitini destekleme


TESTLER
A-GENEL TESTLER B-ÖZEL TESTLER

a-Genel Testler : Kalp dolaşım sistemi ve işlevlerini araştıran testler (kardio-vasküler test ve işlev kontrolleri
b-Sportif başarı ile vucut yapısı arasındaki bağlantıyı tesbit edebilmek için Antropometrik değerleri belirleyen testler

c- Motorik güç yeteneğini başarıyı araştıran testler

d-Motorik yetenekler araştıran testler

a1-Özel Testler : teknik ve taktik becerinin araştırılmasına yönelik testler.Spor türüne özgü testlerin seçimi uygulanması ve değerlendirilmesi için temel öğe , sportif başarının analiz edilmesidir.



KALP KAN DOLAŞIMI FONKSİYONU TESTİ

Kalp ve kan dolaşımı sistemi tüm spor dallarında büyük önem taşır.Özellikle dayanıklılığı içeren sporlarda , bu özellik spor fizyolojisinde bilimsel yönden tam metodlarla araştırıldı.Araştırma basit ölçülerle nabız atım sayısının ve kan basıncının ölçülmesine dayanmaktadır.testin uygulanışında şu temel ilkeler geçerlidir.

1-Sakin durumda Nabzın ve kan basıncının ölçülmesi,
2-Tam Tesbit edilmiş yüklenme
3-Yüklenmeden hemen sonra ayakta nabız atım sayısının tesbiti
4- Dinlenme zamanını gözden geçirilmesi.(Sakin durumdaki nabız atım sayısına yaklaşım sağlamak.

UYGULAMA

A-Sakin durumda otururken 5 dakika sonra nabız atım sayısının tesbiti (N<SUP>1</SUP>)
B-30 sn içerisinde 30 defa alçak çömelme
C- Yüklenmeden sonra hemen ayakta nasız atım sayısının tesbiti (N<SUP>2</SUP>)
D-Yüklenmeden 1 dk sonra Nabız atım sayısının tesbiti (N<SUP>3</SUP>)

DEĞERLENDİRME FORMÜLÜ

Endeks =<SUP> N1+N2+N3--200</SUP>
<SUP> 10</SUP>
<SUP></SUP>
>

borderColor=#111111 width="76%" border=1>


width=203 =#00ffff height=25> 0' ın ALTI
width=150 =#00ffff height=25> ÇOK İYİ

width=203 =#00ffff height=20> 0-5 ARASI
width=150 =#00ffff height=20> İYİ

width=203 =#00ffff height=21> 5-10 ARASI
width=150 =#00ffff height=21> ORTA

width=203 =#00ffff height=23> 11-15 ARASI
width=150 =#00ffff height=23> ZAYIF

width=203 =#00ffff height=24> 15'İN ÜSTÜ
width=150 =#00ffff height=24> YETERSİZ



= v ns = :schemas-microsoft-com:vml" /></v:shadow></v:textpath></v:shape>

Cooper Test Düzenli spor yapan sağlıklı kişilerin genel dayanıklılığını ölçmek için uygulanır Test sonuçlarını objektif belirleyebilmek için test tam ölçülebilir makanlarda yapılmalıdır.
UYGULANIŞI :
Sporcular 12 dakikalık bir zaman dilimi içerisinde mümkün olan en uzun yolu almaya çalışır.Daha sonra koşulmuş olan yol hesaplanır.Aşağıdıki tabloya göre değerlendirme yapılır.Cooper test genelde sağlıklı ve antrenmanlı kişiler içindir.Antermansız ve sportif faaliyette bulunmayan kişiler için uygulama mutlaka Doktor kontrolünde yapılması lazımdır.iKondisyonu düşük

Değerledirme tablosu (YETİŞKİNLER)

borderColor=#111111 cellPadding=5 border=3>


width="20%" =#000000> Kondisyon
width="20%" =#000000> 30-39 yaşa kadar
width="20%" =#000000> 30-39 yaş
width="20%" =#000000> 40-49 yaş
width="20%" =#000000> 50.y

width="20%" =#00cc99> Çok iyi
width="20%" =#00cc99> 2800 metre üzeri
width="20%" =#00cc99> 2650 m
width="20%" =#00cc99> 2500 m.
width="20%" =#00cc99> 2400 m

width="20%" =#00cc99> iyi
width="20%" =#00cc99> 2400 metre "
width="20%" =#00cc99> 2250 m
width="20%" =#00cc99> 2100 m
width="20%" =#00cc99> 2000 m

width="20%" =#00cc99> orta
width="20%" =#00cc99> 2000 metre "
width="20%" =#00cc99> 1850 m
width="20%" =#00cc99> 1650 m
width="20%" =#00cc99> 1600 m

width="20%" =#00cc99> Zayıf
width="20%" =#00cc99> 1600 metre "
width="20%" =#00cc99> 1550 m
width="20%" =#00cc99> 1350 m
width="20%" =#00cc99> 1300 m

width="20%" =#00cc99> Çok zayıf
width="20%" =#00cc99>
width="20%" =#00cc99>
width="20%" =#00cc99>
width="20%" =#00cc99>



DEĞERLENDİRME (gençler)
borderColor=#111111 border=2>


width="20%" =#000000> Kondisyon
width="12%" =#000000> 11 yaş
width="10%" =#000000> 12 yaş
width="15%" =#000000> 14 yaş
width="14%" =#000000> 15 yaş
width="13%" =#000000> 16 yaş
width="16%" =#000000> 17 yaş

width="20%" =#66ffcc> Mükemmel
width="12%" =#66ffcc> 2800
width="10%" =#66ffcc> 2850
width="15%" =#66ffcc> 2950
width="14%" =#66ffcc> 3000
width="13%" =#66ffcc> 3050
width="16%" =#66ffcc> 3100

width="20%" =#66ffcc> Çok iyi
width="12%" =#66ffcc> 2600
width="10%" =#66ffcc> 2650
width="15%" =#66ffcc> 2750
width="14%" =#66ffcc> 2800
width="13%" =#66ffcc> 2850
width="16%" =#66ffcc> 2900

width="20%" =#66ffcc> İyi
width="12%" =#66ffcc> 2200
width="10%" =#66ffcc> 2250
width="15%" =#66ffcc> 2350
width="14%" =#66ffcc> 2400
width="13%" =#66ffcc> 2450
width="16%" =#66ffcc> 2500

width="20%" =#66ffcc> Orta
width="12%" =#66ffcc> 1800
width="10%" =#66ffcc> 1850
width="15%" =#66ffcc> 1950
width="14%" =#66ffcc> 2000
width="13%" =#66ffcc> 2050
width="16%" =#66ffcc> 2100

width="20%" =#66ffcc> Zayıf
width="12%" =#66ffcc> 1200
width="10%" =#66ffcc> 1250
width="15%" =#66ffcc> 1350
width="14%" =#66ffcc> 1400
width="13%" =#66ffcc> 1450
width="16%" =#66ffcc>


Barrow ve Mc.Gee'ye göre Elit sporcular arasında yapılan Cooper testi sonuçları

borderColor=#111111 border=1>


vAlign=center borderColor=#0000ff width=27 =#000000 height=39>
No
vAlign=center borderColor=#0000ff width=287 =#000000 height=39>
Değerlendirme
vAlign=center borderColor=#0000ff width=250 =#000000 height=39>
Mesefesi Erkek

borderColor=#0000ff width=27 =#ffcc99 height=91>
1-
2-
3-
4-
5-
borderColor=#0000ff width=287 =#ffcc99 height=91>
Mükemmel.......................................... ............
Çok iyi............................................... .........
İyi............................................... ....................
Orta.............................................. ...................
Zayıf............................................. .................
borderColor=#0000ff width=250 =#ffcc99 height=91>
3500 metreden fazla
3200 m -- 2500 metre
2800 m-- 3190 metre
2400 m -- 2790 metre
1900 m -- 2350 metre


Kaynak : Enver Keskin (Güreş ant el kitabı 1979)



<UL>
<UL>


Güreş Testi


a. Jurkeievvicz Testi:
Testin Yeri : Güre ş Salonu
Test için gerekli araçlar : Manken, Kronometre
Testin amac ı : Güreşte özel dayanıklılık testi
Testin uygulanışı :[/list][/list] 1. Güre şçi nabzını 120 düzeyine çıkaracak şekilde iyi bir ısınma ile teste haz ırlanır (Başlama sırasında nabız 120 olmalıdır.)
2. Güre şçi kilosuna uygun manken ile minderin ortasında hazır bekler (60 kg-kadar 35 kg 60-85 kg arasına 40 kg 85- den sonrası için 50 kg manken ağırlığı olacakt ır)
3. Antrenör (BAŞLA) komutuyla göreşçi 30 sn süre içinde dört defa mankene salto (veya cipe) atar.
4. 30. saniyenin bitiminde antrenörün II. ci (BA ŞLA) komutuyla bu defa güre şçi yine 30 sn. süre içinde yapabildiği kadar çok (nizami şekilde) salto (cipe) yapar dört aüş serpiştirilir.)
5. 30 saniyenin bitiminde antrenörün (YAVA Ş) komutu ile yine 30 sn.lik süre içinde dört defa salto (veya cipe) atacak şekilde zamanını kullanır, (yani 30 saniyeye dört at ış serpiştirilir.)
6. II. cü 30 sn. sonunda II. ci yükleme devresi yine antrenörün (BA ŞLA) komutuyla 30 sn.lik süre içinde yapabildiği kadar salto (veya cipe) yapar. Yaptığı kayde dilir.
<UL>
<UL>
7. Antrenörün (YAVA Ş) komutuyla tekrar 30 sn.lik 4 atış yapar.[/list][/list] 8. V. ci 30 sn. sonunda antrenörün (BAŞLA) komutuyla güreşçi son 30 snJik yüklenme dönemine başlar. Bu süre içinde salto (cipe) atış sayısı kaydedilir.
9. Güre şçi tıpkı müsabakada olduğu gibi hemen köşeye oturtulur ve 10 sn. nabz ı alınır ve bu 6 ile çarpılarak nabız kaydedilir.
10. 1. ci devre bitiminde nab ız sayımı dahil olmak üzere toplam bir dakika dinlendirilir (I) ve tekrar nab ız alınır.
<UL>
<UL>
<UL>
11. Nabız sayımı bittikten sonra yüklenmenin II. devresi başlar.[/list][/list][/list] 12. Birinci devrede olduğu gibi 30 sn. 4 atış-30 sn. maximal, 30 sn. 4 atış- 30 sn. maximal, 30 sn. 4 atış-30 sn. maximal attıktan sonra (3 tane 30 sn.lik 4 atış ve 3 tane 30 sn. maximal atış) hemen 10 sn.lik 1. nabzı alınıp 6 ile çarpılır ve kaydedilir.
<UL>
<UL>
13. Test bitiminden l'dk sonra tekrar II. nabız (10' 'x6) alınır ve kaydedilir.
14. Test bitiminden 2'dk sonra III. nabız alınır ve kaydedilir. (6x10")[/list][/list] 15. Test bitiminde 3'dk sonra son nabız (IV) alınır ve kaydedilir. Güreşçi isti-rahate bırakılır.
<UL>
<UL>
Değerlendirme[/list][/list] 1. I. ci devredeki maxsimal at ış sayılan ile II. ci devredeki maximal atış sayıbn toplanarak karteksdeki yerine kaydedilir. (30 sn. de 4 atışlar değerlendirmeye kat ılmaz)
2. Güre şçinin son maximal atış toplamından önceki testdeki maximal atış sayılan çıkartılır. Elde edilen değer güreşçinin önceki ve testi aldığı andaki durumu kar şılaştırmış olur. Eğer bulunan değer;
<UL>
<UL>
a. Sıfır (0) durumunda yok[/list][/list] b. 1.2. 3. gibi s ıfınn altındaki değerlerde ne kadar büyükse güreşçinin durumu o kadar dü şüktür.
c. S ıfır (0) in üstündeki değerler güreşçinin durumunun daha iyi olduğunu gösterir.
3. Son üç nab ızın düşme sürati güreşçinin solunum ve dolaşım sisteminin durumunu gösterir. Son nabız sayımında; güreşçi normale ne kadar yaklaşırsa o kadar iyi dir.
Bu testin güre şçi hakkında bilgi verebilmesi daha önce uygulanmış olmasına bağlıdır. Çünkü bu testden güreşçinin bir önceki sene veya senelerde bu testden elde edebildiği en iyi sonuç bile son yapılan testdeki durumunun karşılaştırılması söz konu sudur.
<UL>
<UL>
2. Barfikste Kol Çekme[/list][/list] Güre şçi barfiks veya benzeri bir araca asılır (omuz genişliğinde düz tutuş) çok çabuk olarak 7 defa kendini çeker süre kronometre ile tesbit edilir. Normlarla kar şılaştırılır.
<UL>
<UL>
3. Tam squat:[/list][/list] Güre şçi kendi vücut ağırlığı kadar ağırlığı omuzuna alır. 7 defa tam çömelik, kalkarak hareketi tamamlar sonuç kronometre ile tesbit edilerek normla kar şılaştırılır.
<UL>
<UL>
4. Mekik Testi:[/list][/list] Güre şçi sırtüstü mindere yatar dizleri bir miktar bükülüdür. Bir yardımcı ayak bileklerini tutar. Güreşçi elleri ensede iken sırtı 90 dereceyi geçinceye kadar kalkar oturuşa geçer ve tekrar sırtüstü yatar. 7 kere tekrar eder, süre kronometre ile tesbit edilir. Normlarla kar şılaştırılır.
<UL>
<UL>
5. S.m.lik halata tırmanma:[/list][/list] Güre şçi 5 metrelik halatın altında beklenen başla komutu ile tırmanmaya başlar. 5. inci metreye ulaştığında kronometre durdurulur süre tespit edilir. Normla kar şılaştırılır.
<UL>
<UL>
6. Halteri omuzlama:[/list][/list] Güre şçzi kendi ağırlığındaki halteri 7 defa göğse kaldırır ve indirir. 7. kald ırışın sonunda kronometre durdurulur sonuç normlarla karşılaştırılır.
<UL>
<UL>
3. Dayan ıklılık Testi
Testin yeri : Salon
<UL>
Araçlar : Halter, Kronomter, bertik bank
. .maç : Dayan ıklılığın ölçümü[/list][/list][/list] Bu test bataryas ında güreşçinin kendi ağırlığının % 75'i ile bir ağırlıkla, 45 saniye içinde tekrar edebildi ği miktar tesbit edilir.
<UL>
<UL>
Testin Uygulanışı:
<UL>
1.Benç Press[/list][/list][/list] Güre şçi kendi ağırlığının % 75'i ağırlıkla bankta benç-press yapar. Kronometre ile süre tespit edilir. Normlarla kar şılaştırılır.
<UL>
<UL>
<UL>
2.• Barfikste Çekme:[/list][/list][/list] Sporcu a ğırlık kullanmadan barfikse asılır. 4 'süre ile kendini çekebildiği miktar kaydedilir. Normlarla kar şılaştırılır.
<UL>
<UL>
3. Tam Squat:[/list][/list] Güre şçi kendi ağırlığının % 75 kadar bir ağırlığı omuza alır ve 45 saniye içinde tekrar edebildi ği miktar kaydedilir. Normla karşılaştırılır.
<UL>
<UL>
4. Halteri Omuzlama:[/list][/list] Halter dizler hizas ında tutularak başlanır. Ağırlık yine güreşçinin ağırlığının % 75 ' i kadardır. 45" süre ile halteri göğüs hizasında kaldırır ve tekrar dizler hizasına indirir. Tekrar miktar ı kaydedilir. Normla karşılaştırılır.
<UL>
<UL>
5. Mekik Testi:[/list][/list] Güre şçi minderde dizleri hafif bükük elleri ensede kenetli iken harekete başlar sırt yere 90" lik açıyı geçinceye kadar oturuşa geçer. Tekrar sinüstü yatar. 45' de yapabildi ği sayı kaydedilir. Normla karşılaştırılır (Değerlendirme Tabii- II.ye Bakınız)
<UL>
<UL>


A-MAKSİMAL KUVVET (Kg.)[/list][/list] borderColor=#111111 cellPadding=6 border=6>


width=467 =#ffff00 colSpan=11 height=21>
KATEGOR İLER

width=107 =#ffff00 height=21>
width=26 =#ffff00 height=21> 48 Kg
width=26 =#ffff00 height=21> 52 Kg
width=26 =#ffff00 height=21> 57 Kg
width=26 =#ffff00 height=21> 62 Kg
width=26 =#ffff00 height=21> 68 Kg
width=26 =#ffff00 height=21> 74 Kg
width=26 =#ffff00 height=21> 82 Kg
width=77 =#ffff00 height=21> 90 Kg
width=19 =#ffff00 height=21> 100 Kg
width=19 =#ffff00 height=21> 130 Kg

width=107 =#ffff00 height=22> BENCPRES
width=26 =#ffff00 height=22> 85
width=26 =#ffff00 height=22> 90
width=26 =#ffff00 height=22> 95
width=26 =#ffff00 height=22> 100
width=26 =#ffff00 height=22> 105
width=26 =#ffff00 height=22> 110
width=26 =#ffff00 height=22> 115
width=77 =#ffff00 height=22> 120
width=19 =#ffff00 height=22> 125
width=19 =#ffff00 height=22> 130

width=107 =#ffff00 height=24> BARF İKSTE ÇEKME
width=26 =#ffff00 height=24> 45
width=26 =#ffff00 height=24> 50
width=26 =#ffff00 height=24> 55
width=26 =#ffff00 height=24> 60
width=26 =#ffff00 height=24> 65
width=26 =#ffff00 height=24> 70
width=26 =#ffff00 height=24> 72.5
width=77 =#ffff00 height=24> 72.5
width=19 =#ffff00 height=24> 72.5
width=19 =#ffff00 height=24> 72.5

width=107 =#ffff00 height=22> TAM SGUAT
width=26 =#ffff00 height=22> 150
width=26 =#ffff00 height=22> 160
width=26 =#ffff00 height=22> 170
width=26 =#ffff00 height=22> 180
width=26 =#ffff00 height=22> 185
width=26 =#ffff00 height=22> 190
width=26 =#ffff00 height=22> 195
width=77 =#ffff00 height=22> 200
width=19 =#ffff00 height=22> 205
width=19 =#ffff00 height=22> 205

width=107 =#ffff00 height=31> OMUZLAMA
width=26 =#ffff00 height=31> 90
width=26 =#ffff00 height=31> 95
width=26 =#ffff00 height=31> 100
width=26 =#ffff00 height=31> 105
width=26 =#ffff00 height=31> 110
width=26 =#ffff00 height=31> 115
width=26 =#ffff00 height=31> 120
width=77 =#ffff00 height=31> 125
width=19 =#ffff00 height=31> 130
width=19 =#ffff00 height=31> 135


Tablo 50


B-ÇABUK KUVVET
borderColor=#111111 cellSpacing=4 cellPadding=6 border=6>


width="76%" =#ccccff colSpan=11 height=21>
KATEGOR İLER

width="7%" =#ccccff height=21>
width="7%" =#ccccff height=21> 48 Kg
width="7%" =#ccccff height=21> 52 Kg
width="7%" =#ccccff height=21> 57 Kg
width="7%" =#ccccff height=21> 62 Kg
width="7%" =#ccccff height=21> 68 Kg
width="7%" =#ccccff height=21> 74 Kg
width="7%" =#ccccff height=21> 82 Kg
width="8%" =#ccccff height=21> 90 Kg
width="6%" =#ccccff height=21> 100 Kg
width="5%" =#ccccff height=21> 130 Kg

width="24%" =#ccccff height=22> BENCPRES
width="7%" =#ccccff height=22> 6.0
width="7%" =#ccccff height=22> 6.0
width="7%" =#ccccff height=22> 6.5
width="7%" =#ccccff height=22> 6.5
width="7%" =#ccccff height=22> 7.0
width="7%" =#ccccff height=22> 7.0
width="7%" =#ccccff height=22> 7.5
width="7%" =#ccccff height=22> 9.0
width="4%" =#ccccff height=22> 9.0
width="4%" =#ccccff height=22> 10.0

width="24%" =#ccccff height=24> BARF İKSTE ÇEKME
width="7%" =#ccccff height=24> 6.0
width="7%" =#ccccff height=24> 6.0
width="7%" =#ccccff height=24> 6.0
width="7%" =#ccccff height=24> 6.0
width="7%" =#ccccff height=24> 6.5
width="7%" =#ccccff height=24> 6.5
width="7%" =#ccccff height=24> 7.0
width="7%" =#ccccff height=24> 7.0
width="4%" =#ccccff height=24> 7.5
width="4%" =#ccccff height=24> 8.5

width="24%" =#ccccff height=22> TAM SGUAT
width="7%" =#ccccff height=22> 5.0
width="7%" =#ccccff height=22> 5.0
width="7%" =#ccccff height=22> 5.0
width="7%" =#ccccff height=22> 5.5
width="7%" =#ccccff height=22> 5.5
width="7%" =#ccccff height=22> 5.5
width="7%" =#ccccff height=22> 6.0
width="7%" =#ccccff height=22> 6.0
width="4%" =#ccccff height=22> 6.0
width="4%" =#ccccff height=22> 7.5

width="24%" =#ccccff height=24> MEKÖC
width="7%" =#ccccff height=24> 8.5
width="7%" =#ccccff height=24> 8.5
width="7%" =#ccccff height=24> 8.5
width="7%" =#ccccff height=24> 8.5
width="7%" =#ccccff height=24> 8.5
width="7%" =#ccccff height=24> 8.5
width="7%" =#ccccff height=24> 8.5
width="7%" =#ccccff height=24> 8.5
width="4%" =#ccccff height=24> 8.5
width="4%" =#ccccff height=24> 9.5

width="24%" =#ccccff height=23> 5m Halata t ırmanma
width="7%" =#ccccff height=23> 5.3
width="7%" =#ccccff height=23> 5.2
width="7%" =#ccccff height=23> 5.1
width="7%" =#ccccff height=23> 5.0
width="7%" =#ccccff height=23> 5.0
width="7%" =#ccccff height=23> 5.0
width="7%" =#ccccff height=23> '5.1
width="7%" =#ccccff height=23> 5.2
width="4%" =#ccccff height=23> 5,2
width="4%" =#ccccff height=23> 5.4

width="24%" =#ccccff height=28> OMUZLAMA
width="7%" =#ccccff height=28> 5.0
width="7%" =#ccccff height=28> 5.0
width="7%" =#ccccff height=28> 5.0
width="7%" =#ccccff height=28> 5.5
width="7%" =#ccccff height=28> 6.0
width="7%" =#ccccff height=28> 6.0
width="7%" =#ccccff height=28> 6.5
width="7%" =#ccccff height=28> 7.0
width="4%" =#ccccff height=28> 7.0
width="4%" =#ccccff height=28> 9.5


Tablo 51


B-ÇABUK KUVVET
borderColor=#111111 cellSpacing=4 cellPadding=6 border=6>


width=427 =#00ffff colSpan=11 height=21>
KATEGOR İLER

width=102 =#00ffff height=21>
width=26 =#00ffff height=21> 48 Kg
width=26 =#00ffff height=21> 52 Kg
width=26 =#00ffff height=21> 57 Kg
width=26 =#00ffff height=21> 62 Kg
width=26 =#00ffff height=21> 68 Kg
width=26 =#00ffff height=21> 74 Kg
width=26 =#00ffff height=21> 82 Kg
width=31 =#00ffff height=21> 90 Kg
width=25 =#00ffff height=21> 100 Kg
width=24 =#00ffff height=21> 130 Kg

width=102 =#00ffff height=21> BENCPRES
width=26 =#00ffff height=21> 40
width=26 =#00ffff height=21> 38
width=26 =#00ffff height=21> 36
width=26 =#00ffff height=21> 34
width=26 =#00ffff height=21> 32
width=26 =#00ffff height=21> 30
width=26 =#00ffff height=21> 28
width=31 =#00ffff height=21> 26
width=25 =#00ffff height=21> 24
width=24 =#00ffff height=21> 22

width=102 =#00ffff height=25> BARF İKSTE ÇEKME
width=26 =#00ffff height=25> 35
width=26 =#00ffff height=25> 34
width=26 =#00ffff height=25> 33
width=26 =#00ffff height=25> 32
width=26 =#00ffff height=25> 31
width=26 =#00ffff height=25> 30
width=26 =#00ffff height=25> 28
width=31 =#00ffff height=25> 26
width=25 =#00ffff height=25> 22
width=24 =#00ffff height=25> 18

width=102 =#00ffff height=23> TAM SGUAT
width=26 =#00ffff height=23> 66
width=26 =#00ffff height=23> 64
width=26 =#00ffff height=23> 62
width=26 =#00ffff height=23> 60
width=26 =#00ffff height=23> 50
width=26 =#00ffff height=23> 56
width=26 =#00ffff height=23> 54
width=31 =#00ffff height=23> 52
width=25 =#00ffff height=23> 48
width=24 =#00ffff height=23> 44

width=102 =#00ffff height=25> OMUZLAMA
width=26 =#00ffff height=25> 40
width=26 =#00ffff height=25> 38
width=26 =#00ffff height=25> 36
width=26 =#00ffff height=25> 34
width=26 =#00ffff height=25> 32
width=26 =#00ffff height=25> 30
width=26 =#00ffff height=25> 28
width=31 =#00ffff height=25> 26
width=25 =#00ffff height=25> 24
width=24 =#00ffff height=25> 33

width=102 =#00ffff height=30> MEK İK
width=26 =#00ffff height=30> 46
width=26 =#00ffff height=30> 45
width=26 =#00ffff height=30> 44
width=26 =#00ffff height=30> 43
width=26 =#00ffff height=30> 42
width=26 =#00ffff height=30> 41
width=26 =#00ffff height=30> 40
width=31 =#00ffff height=30> 38
width=25 =#00ffff height=30> 36
width=24 =#00ffff height=30> 32


Tablo 52
<UL>
<UL>


8.4. LABORATUVAR TESTLERİ[/list][/list] Laboratuar çalışmasının önemi; öğrencilere yaparak öğrenmeyi sağlamasındandır. Böylece öğrenciler teorik bilgilerin gerçek uygulamaya transfer edebilme imkânı elde ederler. Öğrenciler bazı ya da bütün test ve deneylere aktif olarak hem test yapan kişi, hem de denek olarak kaldıkları zaman olayı direkt yaşadıklarından ölçüm işlemlerini daha iyi anlayacaklardır.
Bireysel ve takım sporlarının gelişmesi, form ve verim düzeylerinin belirlenmesi, yetenekli sporcuların seçimiyle ilgili eğiticilere yardımcı olabilecek norm değerlerinin oluşturulması, bilim ve tekniğin her spor dalının kendi yapısal özellikleri içerisinde kullanılmasıyla mümkün olabilmektedir.
Sportif gücün ve onu sınırlayan etkenlerin öğrenilmesi için antrenörün, eğitimcinin yönetiminde spor hekimi, spor psikologları ile birlikte laboratuar testlerinin periyoduk olarak yapılması, başarının arttırılmasında önemli bir etken olacaktır.
<UL>
<UL>


8.4.1. Kan Basıncının Ölçülmesi[/list][/list] Kan basıncı, kanın damarların iç duvarlarına yaptığı basıncın nitelik olarak ölçüsüdür. Atardamar duvarına uygulanan bu basınç, vücudun değişik bölgelerinde ve kalbin değişik kasılma safhalarında farklı değerlerdedir.
Kan basıncı, cıvalı veya havasız sphygmomanometre (tansiyon aleti) ile mm cıva cinsinden ölçülür, insanlarda kan basıncının ölçüldüğü bölge koldaki brachial atardamardır.
Kalbin kasılması sırasında kanın dışarı pompalanması periyoduna "sistol" denir. Bu periyod kan basıncının en yüksekte olduğu zamandır. Bu basınca sistolik kan
basıncı (büyük tansiyon) denir, istirahat ve kalbin kanla dolması periyoduna "diastol" ve bu sırada okunan basınca da diastolik kan basıncı (küçük tansiyon) denir.
Sistolik ve diastolik kan basınçtan arasındaki sayısal farka nabız basıncı denir.
<UL>
<UL>


Ölçüm Araçları:


Sphygmomanometre ve steteskop.[/list][/list]Uygulan ışı: Tansiyon aleti deneğin üst koluna sarılır ve steteskopun diyaframı kolun dirsek kısmındaki anti cubital kıvnmının hemen alüna ve brachial atardamarın üzerine konur.
Tansiyon aleti 160 mmHg basıncına kadar şişirildikten sonra ilk nabız vuruşu net bir şekilde duyuluncaya kadar basınç yavaşça azaltılır. Buna "Korotkoff' sesi denir. Bu ilk sesin duyulduğu anda manometreden okunan değer sistolik kan basıncını verir Vuruş sesleri iyice azaldığı ve tamamen kesildiği (4 ya da 5 korotkoff sesinde) zaman manometre değeri tekrar okunur. Bu ise diastolik kan basıncıdır.
<UL>
<UL>


Klinik kan basıncı ortalamaları (ABD).[/list][/list] borderColor=#111111 cellSpacing=4 cellPadding=6 border=6>


width="37%" =#00ffff colSpan=3 height=22> Sistolik
width="36%" =#00ffff colSpan=3 height=22> Diastolik
width="8%" =#00ffff height=22> Nab ız
width="7%" =#00ffff height=22>

width="11%" =#00ffff height=24> Min
width="13%" =#00ffff height=24> Ört.
width="13%" =#00ffff height=24> Maks.
width="10%" =#00ffff height=24> Min.
width="12%" =#00ffff height=24> Ört
width="14%" =#00ffff height=24> Maks.
width="8%" =#00ffff height=24> Bas ıncı
width="7%" =#00ffff height=24>

width="12%" =#00ffff height=22> 15-19
width="11%" =#00ffff height=22> 105
width="13%" =#00ffff height=22> 117
width="13%" =#00ffff height=22> 129
width="10%" =#00ffff height=22> 73
width="12%" =#00ffff height=22> 77
width="7%" =#00ffff height=22> 81
width="7%" =#00ffff height=22> 40

width="12%" =#00ffff height=24> 20-24
width="11%" =#00ffff height=24> 108
width="13%" =#00ffff height=24> 120
width="13%" =#00ffff height=24> 132
width="10%" =#00ffff height=24> 75
width="12%" =#00ffff height=24> 79
width="7%" =#00ffff height=24> 83
width="7%" =#00ffff height=24> 41

width="12%" =#00ffff height=23> 25-29
width="11%" =#00ffff height=23> 109
width="13%" =#00ffff height=23> 121
width="13%" =#00ffff height=23> _ 133
width="10%" =#00ffff height=23> 76
width="12%" =#00ffff height=23> 80
width="7%" =#00ffff height=23> 84
width="7%" =#00ffff height=23> 41

width="12%" =#00ffff height=24> 30-34
width="11%" =#00ffff height=24> 110
width="13%" =#00ffff height=24> 122
width="13%" =#00ffff height=24> 134
width="10%" =#00ffff height=24> 77
width="12%" =#00ffff height=24> 81
width="7%" =#00ffff height=24> 85
width="7%" =#00ffff height=24> 41

width="12%" =#00ffff height=23> 35-39
width="11%" =#00ffff height=23> 110
width="13%" =#00ffff height=23> 123
width="13%" =#00ffff height=23> 135
width="10%" =#00ffff height=23> 78
width="12%" =#00ffff height=23> 82
width="7%" =#00ffff height=23> 86
width="7%" =#00ffff height=23> 41

width="12%" =#00ffff height=23> 40-44
width="11%" =#00ffff height=23> 112
width="13%" =#00ffff height=23> 125
width="13%" =#00ffff height=23> 137
width="10%" =#00ffff height=23> 79
width="12%" =#00ffff height=23> 83
width="7%" =#00ffff height=23> 87
width="7%" =#00ffff height=23> 42

width="12%" =#00ffff height=22> 45-49
width="11%" =#00ffff height=22> 115
width="13%" =#00ffff height=22> 127
width="13%" =#00ffff height=22> 139
width="10%" =#00ffff height=22> 80
width="12%" =#00ffff height=22> 84
width="7%" =#00ffff height=22> 88
width="7%" =#00ffff height=22> 43

width="12%" =#00ffff height=23> 50-54
width="11%" =#00ffff height=23> 116
width="13%" =#00ffff height=23> 129
width="13%" =#00ffff height=23> 142
width="10%" =#00ffff height=23> 81
width="12%" =#00ffff height=23> 85
width="7%" =#00ffff height=23> 89
width="7%" =#00ffff height=23> 44

width="12%" =#00ffff height=24> 55-59
width="11%" =#00ffff height=24> 118
width="13%" =#00ffff height=24> 131
width="13%" =#00ffff height=24> 144
width="10%" =#00ffff height=24> 82
width="12%" =#00ffff height=24> 86
width="7%" =#00ffff height=24> 90
width="7%" =#00ffff height=24> 45

width="12%" =#00ffff height=32> 60-64
width="11%" =#00ffff height=32> 121
width="13%" =#00ffff height=32> 134
width="13%" =#00ffff height=32> 147
width="10%" =#00ffff height=32> 83
width="12%" =#00ffff height=32> 87
width="7%" =#00ffff height=32> 91
width="7%" =#00ffff height=32> 47
<UL>
<UL>


8.4.2 Schneider indeks Testi[/list][/list] Amaç: Bu test ki şilerin fiziksel kondüsyonunu öğrenmek için sıkça kullan ılan bir testtir.
Bu test aynı zamanda otonom sinir sistemi, kalp ve solunum durumunun kabaca bir ölçümüdür.
<UL>
<UL>


Ölçü Araçları:


Kol saati, Steteskop, Tansiyon aleti, 50 cm yükseklikteki s ıra. Uygulan ışı:[/list][/list] Bu test için 2 veya 3 ki şilik gruplar halinde çalışılır. Ayakta ve yatar durumda kan basıncını, ayakta ve yatar durumda ve 50 cm yükseklikteki sıraya 5 defa çıkıp indikten hemen sonra kalp atımı ölçülür. Elde edilen değerler, değerlendirme tablosunda tesbit edilir ve karşılığı olan puanlar A'dan Fye kadar olan her madde için kayıt edilir. Schneider index için A'dan Fye kadar her maddede elde edilen puanlar toplan ır.
E ğer sonuç 12 puandan düşük olursa 10 dk. bekledikten sonra test tekrar edi lir.
<UL>
<UL>


Schneider indeks Format ı[/list][/list] Gözlemler
Yatar Durumda: Nab ız — Sistolik KB — Diastolik KB — Ayakta: Nabız — Sistolik KB — Diastolik KB—Basamak (STEP) Egzersizi (5 defa - sandalye yüksekliği 50 cm.): Egzersizden Hemen Sonraki Nabız—Egzersiz Sonrası Nabız: 30 sn.—, 90 sn—, 120 sn. —
<UL>
<UL>
<UL>
<UL>
<UL>
<UL>
<UL>


De ğerlendirme Tablosu[/list][/list][/list][/list][/list][/list][/list] borderColor=#111111 cellSpacing=5 cellPadding=7 border=6>


width="36%" =#ffff99 colSpan=2