Futbolcu Antrenmanı

[webmaster]

Reklam Alanı

Futbolcu Antrenmanı


Futbolun çeşitli yapı taşlarının bilinçli ve yaşa uygun olarak antrenmanı:


Futbolun yapı taşları dört maddeden oluşur.


1. TEKNİK
a) Koordinasyon, b) Dripling / Çalım, c) Pas ve şut teknikleri ,
d) Top kontrolü, e) Kafa vuruşu, f) İkili mücadele, g) Kaleci teknikleri.


2. TAKTİK
a) Bireysel taktik, b) Grup taktiği, c) Takım taktiği.


3. KONDİSYON
a) Dayanıklılık, b) Kuvvet, c) Sürat, d) Hareketlilik.


4. PSİKOLOJİ
a) Algılama, b) Motivasyon, c) Heyecan


SALONDA TEKNİK ANTRENMAN
1. Teknik becerilerin yaşa uygun eğitimi için, temel antrenmanın öneminde olduğu gibi, etkililik ve oyun başarısı için mükemmel bir tekniğin değeri, gözardı edilemez.


2. Uzun süre devam eden bir antrenman boyunca her temel teknik, bir çok tekrarlarla çalışılmalı ve sonunda da oyun şekilleri içinde rakip baskısı altında kullanılarak pekiştirilmelidir.


3. Kış aylarında salon, alıştırma ve oyun şekilleri içindeki teknik antrenman için üst düzeyde olanaklar sunar. Sınırlanmış oyun alanı, takımla oyunlar ve salon zemini, oyun temposunu yükselterek teknik mükemmellik gerektirir.


4. Ayrıca rüzgar, yumuşak ve kaygan zemin ve soğuk gibi rahatsız edici koşullar olmadığı için önemli ölçüde optimal bir teknik antrenman için de geçerlidir.


DRİPLİGN ÇALIM
1. Göz toptan ayrılır ve yaklaşık 3 m kadar topun önündeki zemine bakılır.


2. Ayaktan ayırmadan top sürüş: Dripling yaparken, topa vurma bacağıyla mümkün olduğunca sık, temas edilir. (her öne adımda)


3. Vücut top ile rakip arasında tutularak top güvenceye alınabilir. Top daima rakibe uzak ayakla sürülür.


4. Çalım, bilinçli yapılmalıdır!


PAS VE ŞUT TEKNİKLERİ
1. Top ile ayak arasındaki net bir temas yüzeyine dikkat edilmelidir.


2. Vurma ayağı, vuruş şekline göre gerdirilip (ayak ucu yeri göstermelidir) ya da bükülür (ayak ucu bileðe çekilir) kilitlenir!


3. Vurma bacağı, topa vuruşun arkasından savrulur.


4. Kaleye þut bilinçli olarak ve boş köşelere isabetli atılır.


5. Daima bir pasa doğru, karşı gidilir.


TOP KONTROLÜ
1. Topa doğru gidilerek temas edildikten sonra, ayak hafif geri çekilerek yumuşatılır.


2. Yerden gelen toplarda, ayak hafifçe kaldırılarak, topun ayak üzerinden atlaması önlenir!


3. Top rakipten uzak boş alana götürülerek kontrol edilir


4. Yüksekten gelen toplar yerde zıplatılmaz. Bu zaman kaybı demek olur, topun uzağa sıçrama şansı artar.


KAFA VURUŞU
1. Çene kafa vuruşu anında göğüse çekilerek, ense kasları gerdirilir.


2. Gözler mümkün olduğunca açık tutularak, kendine doğru gelen top gözlenir. (topun arkasından bakılır)


3. Vücudun yay gibi gerilmesi ile topa doðru ileri hareket yapılır!


4. Topa en yüksek sıçrama noktasında vuruş yapılır!


5. Topa karşı uzak mesafeden gelinir.