Yaşlılarda Egzersiz-Fitness Programı

[binali]

Reklam Alanı

Yaşlılarda Egzersiz-Fitness Programı Oluşturma ve Geliştirme


Fiziksel ya da fonksiyonel uygunluğu korumak ya da geliştirmek amacıyla ya-
pılan, belirli bir yüklenme ve yüklenmeye uyum dönemi içeren, planlı, yapı-
landırılmış, tekrarlayıcı bedensel etkinlik “egzersiz antrenmanı” ya da
“antrenman” olarak tanımlanır. Uygun antrenman programı; bireyin sağlık durumu,
hastalık risk faktörleri, fiziksel ya da fonksiyonel uygunluk düzeyi belirlenerek, ye-
tersizliklerin ve gereksinimlerin saptanması, bireyin istekleri ve amaçları doğrul-
tusunda planlanır. Değerlendirme sonuçları dikkate alınarak hazırlanan planda,
antrenman tipi (aerobik, kuvvet, esneklik), sıklığı, yoğunluğu, süresi ve ilerleme öl-
çütleri belirlenir. Egzersiz antrenman planı hazırlanırken, bireyin programa uyumunu sağlamak amacıyla, güvenlik sağlanmalı, motivasyonu veya şamkalitesini arttıracak etkinlikler seçilmelidir.


http://www.dosya.tc/Ya_l_lardaEgzersiz-FitnessProgram_.pdf.html