Pilates Nedir

[sokrat]

Reklam Alanı

Bedenden başlayın zihninizle sonlansın.;

Bu metod ismini kurucusu” Joseph Pilates” ten almıstır.Pilates metodu zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için “Contrology (Kontrol bilimi)” olarakda adlandırılır. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan,çekirdek kas gücü, kas kontrolü, duruş, esneklik, koordinasyon, güç ve bedensel dayanıklılığı geliştiren bir bir egzersiz programıdır,bu sistem icinde nefes egzersiz teknikleri de yer almaktadır. Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır: “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.”.Pilates, bedendeki güçsüz bölgeleri güçlendirerek ve yanlış alışkanlıkları düzelterek kas dengesi sağlar ve bedeni yeniden yapılandırır.

Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açar,kişilerde sırt ve boyun ağrıları ortaya çıkar. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı olmasını,vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlar.

Pilates´in çalıştırmayı hedeflediği ana bölge karın ve sırt kaslarıdır amac; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet sistemi oluşturmaktır.Pilates cesitli fiziksel egzersizlerle dengesiz bir kas yapısı olusturulmasına karsıdır.Ona göre vücut bir bütündür bu yüzdende kas yapısı bir bütün halinde ele alınıp dengeli hale getirilmelidir dengesiz bir adale dagılımı sırt ve bel agrılarına hatta sakatlıga varan sonuclara neden olabilir.Pilates eklemlere yük bindirmeden ve kaslara zarar vermeden ve diger fitness sistemlerinde oldugu gibi yarışırcasına bedeni yormadan en iyiside hicbir kimyevi madde ve alet kullanmadan vücut yapısının iyilestirilmesinde en iyi yöntemlerden biridir.

Pilates metodu beden kondüsyonunun yanında ard arda tekrarlanan hareketler bütününün içine zihinsel farkındalıgı ve akıl yürütmeyide ekleyen bir sistemdir tek tek kas gruplarını güclendirmeye ve esnetmeye yönelik yapılan egzersizler zihin ve beden bütünlüğünü saglar,nefesi düzenler,hareket verimliliğini arttırır,eklemleri acar,omurgayı rahatlatır,nefes teknikleri ile enerjinin bedenin tümüne yayılımını saglar,kalp ve akcigerler üzerindeki asırı baskıyı kaldırır bedeni hem içten dısa hemde dıstan ice tümüyle calısır hale getirir.

Günümüzde pekcok insan tarafından uygulanan Pilates tekniği; ağrılar, kronik hastalıklar, bitkinlik, kas dengesizlikleri ve orantısızlıkları, sertleşmiş eklemler, dolaşım bozuklukları, doğum öncesi ve sonrası problemler gibi pek çok rahatsızlığın tedavisinde de kullanılmaktadır.

Ama hiçbir zaman Internet gördüklerinizi uygulamayım. Eğitim için bir kaç hafta yeter sonra eğitmen’in vereceği şekilde uygulamalar geçe bilirsiniz. Beden Eğitimi Öğretmenleri bunu iyi bilir. “Önce öğret( aşamalı); sonra uygulama iste (yapamazsa örnek göster), yetmediği tekarla … ama asla öğretmekten bıkma,sonunda sende öğrenirsin…)