Beden Eğitimi ve Spor Portalı  


Go Back   Beden Eğitimi ve Spor Portalı > Spor Branşları > Step - Aerobik - Pilates - Fitnes > Step - Aerobik - Fitness - Pilates Eğitim Videoları

Step - Aerobik - Fitness - Pilates Eğitim Videoları Step, Aerobik, Pilates ve Fitness'le ilgili tüm dökümanlar

beden eğitimi
beden eğitimi
Sitemize hoş geldiniz. Konuları beğenmeyi unutmayalım.

Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 24-12-2009, 15:04   #1
webmaster
Administrators
 
webmaster - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Oca 2007
Bulunduğu yer: Malatya
Mesajlar: 4.804
Teşekkürleriniz: 0
139 Mesajına 245 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 10
webmaster is on a distinguished road
Exclamation

Reklam Alanı
yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gerekenler
yeni başlayanlar daha önce bu tip sporları yapmamış olan arkadaşlar ,vücudu birden yormamak için 1.milden başlayıp bikaç gün yapın sonrasında 2 mile gecin zamanla milleri arttırın birden 4-5 mille yürüyülere başlamak sizi zorlayabilir cunku vücut tam adapte olamamıştıro yüzden vücudunuza yüklenmeyin, yürüyüş insanı sakatlamaz ama ısınma ve sondaki soğuma hereketlerini atlamayın yürüyüş te yapsanız sonunda mutlaka soğumalı ve kaslarınızı esnetmelisiniz ayrıca ayaklarınızın acımaması için ev için 1 çift spor ayakkabısı edinin asla cıplak ayakla yürüyüş yapmayın hem nasır olur ayaklarınız acır hemde bacak bölgesinin incelmesinden tam verim alamazsınız,ayrıca öne doğru tekme atarken ve dizleri karnınıza cekerken sırtınızı geriye yada öne kaydırmayın herzaman dik durmaya çalışın belinize asla yüklenmeyin bunları Leslie her yürüyüşte mutlaka söylüyor ama ingilizce bilmeyen arkadaşlar için hatırlatayım dedim herkese kolay gelsin

Leslie sansone ile yürüyüş
yürümenin faydalarını hepimiz biliyoruz yürüyüş esnasında vücudumuzda
50 nin üzerinde kas aynı anda calışıp metabolizmamız hızlanıyor kilo vermek kolaylaşıyor fakat her zaman dışarı cıkıp yürüme imkanı olmuyor mesela ben hergün yürüyemiyorum fakat evde kilometrelerce yürüyor etkisi veren bir egzersiz programı var ,sanki dışarıda yürüyormuşsunuz gibi bir etkisi var sabah kalkınca egzersizlere başlamadan önce veya yemeklerden sonra nezaman yürüyüş ihtiyacınız varsa bu egzersizi yapabilirsiniz yürüyüş programı yarım saat sürüyor ve kilometrelerce yol yürümüş kadar enerji harcatıyor metabolizma hızlandırıcı bölümler de var içinde cok eğlenceli [img]images/smilies/halay.gif[/img]

yeni başlayacaklar için bütün linklerin açıklaması

arkGreen"] fast mile serisi (ilk koyduğum1-4 millik program) daha hızlı adımlı yürüyüş ve hızlı kilo vermeye yönelik bir seri duruma göre istenen milden başlanabilir.

ben 3 mil olanı yapıyorum her sabah vücudu baya calıştırıyor ve Leslie nin dediğine göre 1 -2 haftada sonucları görmeye başlıyormuşuz

expres seri 1 den 4 mile kadar bu serinin farklılığı egzersizlerde resistand band denen pilates lastiği kullanılıyor olması yürüyüş sırasında üst bölge kol ve vücut kaslarını çalıştırıyorlar ben fast mile den ertesi gün expres 3 milini yapıyorum lastik olarak çarşıdan uzun ve kalın lastik aldım aynı işi görüyor kısacası bu egzersiz diğerine göre aşırı hızlı değil ama lastikli çalışıldığı için kardiyo yerine geciyor ve vucudu zorluyor

4 Really Big MiLES oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir secenek bir de videoda Leslinin kızını da görebilirsiniz oda yürüyüşleri yapıyor annesiyle)

walk the walk 1 ve 2 mil olan diğerlerine göre daha yavaş akşam saatlerinde yapılacak hafif ve etkili bir program ben bunuda akşam yatmadan yapıyorum özellikle yemeklerden sonra iyi oluyor

walk away your waistline 3 mil yürüyüş bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor.

3 mile weight loss walk kilo kaybı için 3 millik yürüyüş hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2.milinde diğer yürüşçülerden mary kay hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2.mil kilo vermek isteyenler,bu yürüyüşü yapabilirler.

5 mile fat burning walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging(hafif koşu) yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor,millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor.

5 mile slim down 5 gün boyunca vücudun farklı bölgelerini çalıştıran 1 millik yürüyüşler yapılıyor her gün 1 mil yapılıyor.

5 mil advanced walk 5 mil boyunca farklı millerde,ağırlık,bele bağlanan lastik,pilates lastiği kullanılarak yapılan tempolu ve hızlı adımlı yürüyüş.

1 mile jog 1 mil boyunca hafif koşu yapılıyor.

Heart Healthy Walk kalp sağlığını korumak ve kalbi güçlendirmek için yapılan düzenli hafif tempolu yürüyüş

Exercise Tv 1-2-3 mile ilk mil hafif yürüyüş diğer millerde tempolu ve hızlı yürüyüşler var kalp sağlığının korunması da amaçlanıyor kol hareketleri fazla ayrıca dizlerin karna doğru cekildiği hareketler yoğunlukta olduğundan bacak bel ve kenarları iyi çalışıyor.

Walk off 10 Pounds 3 millik 4-5 kg verdirmeyi amaçlayan tempolu aerobik tarzı yürüyüş

Britanny Ulrich walk Now 2 mil tempolu ve hızlı yürüyüş burdaki videoda Leslie sansone yok onun yerine başka bir kız var. genc kız ve erkeklerin bulunduğu bir toplulukta dinamik eğlenceli yürüyüşler yapılıyor

leslie sansone shortcuts and abs üst beden ve alt bedenin güçlenmesini sıkılaşmasını sağlayan yer hareketleri yapılıyor.

walk firm leslie sansonun önce yürüyüş ardından resistance band denen lastikle sıkılaşma egzersizleri yaptırdığı bir program...

leslie sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile bele bağlanan lastik yardımıyla kol,bel bölgelerinin güçlenmesi ve sıkılaşması sağlanıyor 1.mil hafif tempolu, 2 ve 3. mil hızlı tempolu gelişmiş yürüyüş tarzında.

Leslie Sansone Women's Walk 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor.süresi 1 saat.

Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone
BORKED

Start walking at home 2 miles with Leslie Sansone
BORKED


Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone
BORKED

Leslie Sansone 5 Mile Fat Burning Walk
BORKED

Leslie Sansone - Walk Slim: 4 Fast Miles
BORKED

Fast Start 3 fast miles
http://rapidshare.com/files/90118083...sMil.part1.rar

http://rapidshare.com/files/90122499...sMil.part2.rar

http://rapidshare.com/files/90126907...sMil.part3.rar

http://rapidshare.com/files/90128225...sMil.part4.rar

walk at home: 4 fast miles

http://rapidshare.com/files/93665349...Mile.part1.rar

http://rapidshare.com/files/93668677...Mile.part2.rar

http://rapidshare.com/files/93672562...Mile.part3.rar

http://rapidshare.com/files/93675779...Mile.part4.rar


Walk At Home - Walk Slim Fast & Firm - 4 Really Big Miles


really 4 big miles
http://rapidshare.com/files/86251716...gMil.part1.rar

http://rapidshare.com/files/86254470...gMil.part2.rar

http://rapidshare.com/files/86257273...gMil.part3.rar

http://rapidshare.com/files/86260164...gMil.part4.rar

http://rapidshare.com/files/86261059...gMil.part5.rar

birinci leveli (1 mile) basit yürüyüş programıdır express walk egzersiz serisinde 1 adet pilates lastiği gerekli onunla vücut germe ve güçlendirme hareketi yapıyorlar .

1 mile
http://rapidshare.com/files/62509106...Walk.part1.rar

http://rapidshare.com/files/62511935...Walk.part2.rar

http://rapidshare.com/files/62513902...Walk.part3.rar

2 mile (kardiyo yürüyüş yoga ağırlıklı streching hareketleri içerir)

http://rapidshare.com/files/62516995...Walk.part1.rar

http://rapidshare.com/files/62519667...Walk.part2.rar

http://rapidshare.com/files/62522340...Walk.part3.rar

http://rapidshare.com/files/62525209...Walk.part4.rar

http://rapidshare.com/files/62525927...Walk.part5.rar

express seri 3 mil
hızlı kilo verme vücut şekillendirmeyi amaçlayan gelişmiş seri



http://rapidshare.com/files/97006309...Mile.part1.rar

http://rapidshare.com/files/97010367...Mile.part2.rar

http://rapidshare.com/files/97014978...Mile.part3.rar

http://rapidshare.com/files/97018171...Mile.part4.rar

Walk Away the Pounds Express - 4 Mile Super Challenge



http://rapidshare.com/files/94628718...4Mil.part1.rar

http://rapidshare.com/files/94635477...4Mil.part2.rar

http://rapidshare.com/files/94646668...4Mil.part3.rar

http://rapidshare.com/files/94656633...4Mil.part4.rar

http://rapidshare.com/files/94665144...4Mil.part5.rar

http://rapidshare.com/files/94672775...4Mil.part6.rar

http://rapidshare.com/files/94681976...4Mil.part7.rar

http://rapidshare.com/files/94684340...4Mil.part8.rar


1-2 ve 3 millik yürüyüşler


walk diet 1 mile


yeni başlayanlar için hafif tempolu 1 mil yürüyüş
1 mil
http://rapidshare.com/files/96999637...Mile.part1.rar
http://rapidshare.com/files/97001896...Mile.part2.rar

2 mil
http://rapidshare.com/files/90132564...2Mil.part1.rar
http://rapidshare.com/files/90136650...2Mil.part2.rar
http://rapidshare.com/files/90137885...2Mil.part3.rar


walk and kick

yürüme ve tekmeleme (kick) üzerine kurulu bir yürüyüş kalori ve yağ yaktırıyormuş.

http://rapidshare.com/files/96820987...Kick.part1.rar
http://rapidshare.com/files/96827555...Kick.part2.rar
http://rapidshare.com/files/96830059...Kick.part3.rar


3 mile weight loss Walk
3 mil kilo verdirici tempolu yürüyüş

http://rapidshare.com/files/26107348...-_SH.part1.rar
http://rapidshare.com/files/26110813...-_SH.part2.rar
http://rapidshare.com/files/26113981...-_SH.part3.rar
http://rapidshare.com/files/26114678...-_SH.part4.rar

morning mile plus abs
sabah yürüyüşü ardından bel ve karın hareketleri yapılıyor 1 mil.

http://rapidshare.com/files/25603734..._Abs.part1.rar

http://rapidshare.com/files/25607003..._Abs.part2.rar

http://rapidshare.com/files/25608864..._Abs.part3.rar

http://rapidshare.com/files/25611643..._Abs.part4.rar

http://rapidshare.com/files/25624957..._Abs.part5.rar

http://rapidshare.com/files/25626661..._Abs.part6.rar

http://rapidshare.com/files/25602066..._Abs.part7.rar



1 mil evening walk plus legs
akşam yürüyüşü,sonrasında bacak hareketleri yapılıyor.

http://rapidshare.com/files/25600468...Legs.part1.rar
http://rapidshare.com/files/25601944...Legs.part2.rar


Leslie sansone walk off 10 pounds (4-5 kilo verdirici yürüyüş)
3 mil yürüyüş
http://rapidshare.com/files/25445883...Mile.part1.rar
http://rapidshare.com/files/25446040...Mile.part2.rar
http://rapidshare.com/files/25446206...Mile.part3.rar
http://rapidshare.com/files/25446407...Mile.part4.rar
http://rapidshare.com/files/25446625...Mile.part5.rar
http://rapidshare.com/files/25446853...Mile.part6.rar

beslenme bilgileri uygulamalı yemek tarifleri
http://rapidshare.com/files/25446973...Loss.part1.rar
http://rapidshare.com/files/25445826...Loss.part2.rar


öğünlerden önce ve aralarda isteğe göre uygulanabilecek 5 dakikalık 500 adımlı yürüyüş
http://rapidshare.com/files/33289560...__Fitness_.avi


tek linkler:

500 adım (5 dk)

Kod:
http://rapidshare.com/files/33289560...__Fitness_.avi

1 mil (21 dk)

Kod:
http://rapidshare.com/files/33292536...__Fitness_.avi

2 mil (35 dk)

Kod:
http://rapidshare.com/files/33289310...__Fitness_.avi

3 mil (48 dk)

Kod:
http://rapidshare.com/files/33313594..._Loss_Walk.avi

4 mil (67 dk)

Kod:
http://rapidshare.com/files/33287687...1_h_7_min_.avi

5 mil (68 dk)

Kod:
http://rapidshare.com/files/33310466...__Fitness_.avi

YENİ!!!

Walk Away the Pounds Express - 3 Mile Advanced Walk (51 dk)

https://rapidshare.com/files/1625033...__Fitness_.avi
webmaster isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
webmaster adlı üyenin yazısını 2 kişi beğendi:
demet_1985 (05-08-2013), yedibeyza (16-08-2013)
Reklam Alanı
Alt 04-03-2010, 17:33   #2
yunuss
Yeni Üye
 
yunuss - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Mar 2010
Mesajlar: 1
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0
yunuss is on a distinguished road
Standart

sürekli error veriyor linkler
yunuss isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 04-03-2010, 19:08   #3
webmaster
Administrators
 
webmaster - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Oca 2007
Bulunduğu yer: Malatya
Mesajlar: 4.804
Teşekkürleriniz: 0
139 Mesajına 245 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 10
webmaster is on a distinguished road
Standart

Alıntı:
yunuss Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
sürekli error veriyor linkler
linklerde herhangi bir sıkıntı yok.
__________________
webmaster isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 19-03-2010, 13:12   #4
Bbetül
Yeni Üye
 
Bbetül - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Mar 2010
Mesajlar: 1
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0
Bbetül is on a distinguished road
Standart

bu videoları açamıyorum ücretli mi acaba.30 günlük 6.99 E falan yazıyo.
Bbetül isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 19-03-2010, 19:41   #5
webmaster
Administrators
 
webmaster - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Oca 2007
Bulunduğu yer: Malatya
Mesajlar: 4.804
Teşekkürleriniz: 0
139 Mesajına 245 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 10
webmaster is on a distinguished road
Standart

aşağıdaki linke bakarak indirebilrisiniz.

http://forum.bedenegitimi.gen.tr/rap...rme-t2761.html
__________________
webmaster isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 18-06-2010, 18:08   #6
snop75
Yeni Üye
 
snop75 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Haz 2010
Mesajlar: 2
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0
snop75 is on a distinguished road
Standart

küçültülmüş tek link olarak versenizde kolayca indirsek..
rapidshare free'de kota sorunu olunca 2 part indirip diğerlerine izin vermiyor..
yarım kaldı ya...
snop75 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 19-06-2010, 16:34   #7
snop75
Yeni Üye
 
snop75 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Haz 2010
Mesajlar: 2
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0
snop75 is on a distinguished road
Standart

bel ve kalça inceltmek için olan; walk away your waistline linklerini koyabilirmisiniz,açıklaması var ama linkleri yok..küçültülmüş tek link olsa kaymaklı kadayıf olur
snop75 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 19-06-2010, 16:53   #8
Adem Tırpancı
Administrator
 
Adem Tırpancı - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Oca 2010
Mesajlar: 1.186
Teşekkürleriniz: 603
190 Mesajına 344 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 10
Adem Tırpancı will become famous soon enoughAdem Tırpancı will become famous soon enough
Standart

Alıntı:
snop75 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
küçültülmüş tek link olarak versenizde kolayca indirsek..
rapidshare free'de kota sorunu olunca 2 part indirip diğerlerine izin vermiyor..
yarım kaldı ya...
Videoların boyutunu küçültmek görüntü ve ses kaybına neden olur. O nedenle çok sağlıklı bir yöntem olmaz. Rapidshare'den free user olarak indirilen her bir dosyadan sonra ikinci bir dosya indirmek için 15 dakika beklemek gerekiyor.
Adem Tırpancı isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 07-03-2012, 11:39   #9
efftelya
Yeni Üye
 
efftelya - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Mar 2012
Mesajlar: 1
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0
efftelya is on a distinguished road
Standart

Cok tesekkur ederım İndirmeye basladım ) İnşallah İşe yarar..
efftelya isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 24-06-2012, 21:15   #10
yedibeyza
Yeni Üye
 
yedibeyza - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Nis 2012
Mesajlar: 7
Teşekkürleriniz: 1
2 Mesajına 2 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0
yedibeyza is on a distinguished road
Standart

öğünlerden önce ve aralarda yapılan 500 adımlık egzersizin link mevcut değil lütfen ilgilenir misiniz.güzel bir paylaşım emeğinize sağlık
yedibeyza isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Popüler Sitelerde Paylaş

Etiketler
incel, leslie, programı, sansone, yürü


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
SKORBORD Programı emnergiz İstek Bölümü 63 01-12-2015 13:19
fikstür programı erdal17 İstek Bölümü 1 12-11-2010 15:52
İyi bir egzersiz programı binali Beden Eğitimi ve Spor Kütüphanesi 0 29-04-2009 00:10
Değerlendirme programı kerim bulut İstek Bölümü 1 24-03-2009 00:26
nasılsınız? programı m.taşpınar Sohbet ve Tartışma 6 08-09-2008 11:26

Reklam Alanı


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 21:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2006 - 2025, Türkiye'nin Beden eğitimi ve Spor Portalı
2007-2024 Türkiye'nin Beden Eğitimi ve Spor Portalı
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159