YÜZME

webmaster · 02-04-2007, 19:12

Reklam Alanı

YÜZME

Hem eğlenceli , hem serinletici hem de dinlendirici bir spor: Yüzme

Zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerinde kolayca yapabileceği bir spor.

Yüzme deyince hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profosyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek vücut dayanıklılığınızı kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini arttırabilirsiniz.

Avantajları:

*Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir.
*Adelelerinizi geliştirir ve denge sağlar. Birçok profesyonel ve amatör sporcusu egzersizleri yaparlar.
*Kalbi güçlendirir.
*Fiziksel görünümünüzü değiştirir.
*Dolaşımı düzenler.Varis gibi hastalıklarda faydalıdır.
*Kilo kontrolunu sağlar.
*Stres ve gerilimi azaltır.
*Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir.
*Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır.
*Enerji verir.
*Kas güçsüzlüklerini tedavi eder.
*Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır.Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır.

Suda Egzersiz Tipleri:

Suda yürüyüş veya koşu. Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüyüş veya koşu karada yapılandan 2 kat daha fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobik egzersizdir. Üstelik karada yapılan çalışmalarda oluşabilecek kazalar ve yaralanmalar suda % 90 oranında azalmaktadır.

Boyun seviyesindeki suda 20 dk veya daha uzun süreyle yapılacak , bütün vücudu çalıştıran ritmik aerobik hareketleri kalp damar sistemini güçlendirmektedir.Su içinde yapılacak pedal çevirme hareketi ve kolları açıp kapama hareketi faydalı olacaktır.

Krawl ya da serbest yüzebiliyorsanız 100 metre yüzme ile işe başlayın. 25 er metrelik 4 tur ile 100 metreyi tamamlayın ve tur aralarında 1 er dakika dinlenin. Daha sonra bu turları kademeli olarak arttırarak 20 dakika hiç durmadan yüzmeyi hedefleyin

Genel yüzme 420 Cal.

Kuvvetli Yüzme 650 Cal.

Sırtüstü Yüzme 550 Cal.

Kurbağlama Yüzme 550 Cal.

Kelebek Yüzme 750 Cal.

Crawl Yüzme 750 Cal.

rakanishu · 05-02-2008, 00:00

2.30 saat yüzüyorum olmazmı :P

enjoyment333 · 06-02-2008, 00:16

ellerine sağlık hocam tşşkler

hat64 · 06-02-2008, 00:43

Tümüne katılıyorum. Yüzme harrikaa bir spor ve aktivite.

teşekkürler hcm.

isko · 20-02-2008, 09:58

hocam merhaba sizden rıcam, yüzmeyi çocuklara kademeli olarak nasıl öğreteceğimle ilgili döküman bulabilirmiyim. Yönlendirirseniz çok sevinirim saygılar.

enjoyment333 · 20-02-2008, 10:43

tşkler

lyonn · 18-03-2008, 16:37

merhaba sıtede henuz yenıyım ve tam olarak bılgı edınemedım lutfen bana yardımcı olurmusunuz ben abdullah aksu yüzme antrenörlüğü kurs kayıt tarihleri hakkında bılgı almak ıstıyorum yardımcı olurmusunuz tşkler

karasahin · 29-03-2008, 12:22

SEVGİLİ ARKADAŞLAR BANA YÜZME İLE İLGİLİ KAZANIMLAR LAZIM.. OKULUMDA YÜZME HAVUZU VAR AMA YILLIK PLANA KOYACAĞIM KAZANIM BULAMIYORUM.. YARDIM EDERSENİZ SEVİNİRİM

hat64 · 29-03-2008, 12:36

hocam, spor etkinlikleri forumunda yüzme yıllık planına bakınız. kazanımlar var.

Basketbol - Masa Tenisi - Cimnastik - Yüzme

Dosyayı indirmek için tıklayınız...

Spor Etkinlikleri yıllık Planı Yüzme Branşı

Dosyayı indirmek için tıklayınız...

turgay07 · 25-06-2008, 21:38

yüzmeye ilk başlayan çocukların antrenman videolarını paylaşırsanız sevinirim,tşkrler

02-04-2007, 19:12	#1
webmaster Administrators Üyelik tarihi: Oca 2007 Bulunduğu yer: Malatya Mesajlar: 4.799 Teşekkürleriniz: 0 139 Mesajına 243 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 10	Reklam Alanı YÜZME Hem eğlenceli , hem serinletici hem de dinlendirici bir spor: Yüzme Zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerinde kolayca yapabileceği bir spor. Yüzme deyince hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profosyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek vücut dayanıklılığınızı kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini arttırabilirsiniz. Avantajları: Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir. Adelelerinizi geliştirir ve denge sağlar. Birçok profesyonel ve amatör sporcusu egzersizleri yaparlar. Kalbi güçlendirir. Fiziksel görünümünüzü değiştirir. Dolaşımı düzenler.Varis gibi hastalıklarda faydalıdır. Kilo kontrolunu sağlar. Stres ve gerilimi azaltır. Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir. Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır. Enerji verir. Kas güçsüzlüklerini tedavi eder. Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır.Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır. Suda Egzersiz Tipleri: Suda yürüyüş veya koşu. Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüyüş veya koşu karada yapılandan 2 kat daha fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobik egzersizdir. Üstelik karada yapılan çalışmalarda oluşabilecek kazalar ve yaralanmalar suda % 90 oranında azalmaktadır. Boyun seviyesindeki suda 20 dk veya daha uzun süreyle yapılacak , bütün vücudu çalıştıran ritmik aerobik hareketleri kalp damar sistemini güçlendirmektedir.Su içinde yapılacak pedal çevirme hareketi ve kolları açıp kapama hareketi faydalı olacaktır. Krawl ya da serbest yüzebiliyorsanız 100 metre yüzme ile işe başlayın. 25 er metrelik 4 tur ile 100 metreyi tamamlayın ve tur aralarında 1 er dakika dinlenin. Daha sonra bu turları kademeli olarak arttırarak 20 dakika hiç durmadan yüzmeyi hedefleyin Genel yüzme 420 Cal. Kuvvetli Yüzme 650 Cal. Sırtüstü Yüzme 550 Cal. Kurbağlama Yüzme 550 Cal. Kelebek Yüzme 750 Cal. Crawl Yüzme 750 Cal. __________________

06-02-2008, 00:16	#3
enjoyment333 Moderator Üyelik tarihi: Ağu 2007 Bulunduğu yer: OSMANİYE Mesajlar: 2.034 Teşekkürleriniz: 13 32 Mesajına 54 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	ellerine sağlık hocam tşşkler __________________ GÜL SUNAN BİR ELDE DAİMA BİR MİKTAR GÜL KOKUSU KALIR...

06-02-2008, 00:43	#4
hat64 Çalışkan Üye Üyelik tarihi: Eki 2007 Mesajlar: 3.631 Teşekkürleriniz: 2 11 Mesajına 17 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 20	Tümüne katılıyorum. Yüzme harrikaa bir spor ve aktivite. teşekkürler hcm. __________________ \'\'ONE WORLD ONE DREAM\'\'

20-02-2008, 10:43	#6
enjoyment333 Moderator Üyelik tarihi: Ağu 2007 Bulunduğu yer: OSMANİYE Mesajlar: 2.034 Teşekkürleriniz: 13 32 Mesajına 54 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	tşkler __________________ GÜL SUNAN BİR ELDE DAİMA BİR MİKTAR GÜL KOKUSU KALIR...

29-03-2008, 12:36	#9
hat64 Çalışkan Üye Üyelik tarihi: Eki 2007 Mesajlar: 3.631 Teşekkürleriniz: 2 11 Mesajına 17 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 20	hocam, spor etkinlikleri forumunda yüzme yıllık planına bakınız. kazanımlar var. Basketbol - Masa Tenisi - Cimnastik - Yüzme Dosyayı indirmek için tıklayınız... Spor Etkinlikleri yıllık Planı Yüzme Branşı Dosyayı indirmek için tıklayınız... __________________ \'\'ONE WORLD ONE DREAM\'\'

05-02-2008, 00:00	#2
rakanishu Yeni Üye Üyelik tarihi: Şub 2008 Bulunduğu yer: Ankara Mesajlar: 1 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	2.30 saat yüzüyorum olmazmı :P

20-02-2008, 09:58	#5
isko Yeni Üye Üyelik tarihi: Eyl 2007 Bulunduğu yer: Yalova Mesajlar: 1 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	hocam merhaba sizden rıcam, yüzmeyi çocuklara kademeli olarak nasıl öğreteceğimle ilgili döküman bulabilirmiyim. Yönlendirirseniz çok sevinirim saygılar.

18-03-2008, 16:37	#7
lyonn Yeni Üye Üyelik tarihi: Mar 2008 Bulunduğu yer: İzmir Mesajlar: 1 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	merhaba sıtede henuz yenıyım ve tam olarak bılgı edınemedım lutfen bana yardımcı olurmusunuz ben abdullah aksu yüzme antrenörlüğü kurs kayıt tarihleri hakkında bılgı almak ıstıyorum yardımcı olurmusunuz tşkler

29-03-2008, 12:22	#8
karasahin Yeni Üye Üyelik tarihi: Şub 2008 Bulunduğu yer: Kocaeli Mesajlar: 13 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	SEVGİLİ ARKADAŞLAR BANA YÜZME İLE İLGİLİ KAZANIMLAR LAZIM.. OKULUMDA YÜZME HAVUZU VAR AMA YILLIK PLANA KOYACAĞIM KAZANIM BULAMIYORUM.. YARDIM EDERSENİZ SEVİNİRİM

25-06-2008, 21:38	#10
turgay07 Yeni Üye Üyelik tarihi: Şub 2008 Bulunduğu yer: Antalya Mesajlar: 2 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	yüzmeye ilk başlayan çocukların antrenman videolarını paylaşırsanız sevinirim,tşkrler

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Yüzme Drilleri	webmaster	Yüzme Eğitim Videoları	3	04-11-2012 00:18
Yüzme Drilleri - 2	webmaster	Yüzme Eğitim Videoları	2	02-08-2009 16:59
yüzme	baykanber	BESYO ve Antrenörlük Mezunları	2	31-07-2008 23:36