[Adem Tırpancı]

dilanburcukryl Nickli Üyeden Alıntı

Merhabaaaaaaaaaaaaaa Arkadaşlar ben çalışıyorum çalıştığım için de spora fazla zaman ayıramıyorum. Vücudum mükemmel olsun istiyorum. Arkadaşım b-fit e gidiyormuş günde yarım saatlik bi çalışma sistemleri varmış ben inanamadım yarım saat sporun yeterli olacağına sizce yarım saat spor yapmak yeterli midir? lütfen bana yardımcı oluuuuuuuun :

Merhaba, bu konuda beslenmenize spordan daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Öncelikle mevcut kilonuz, hedeflediğiniz kilo, gün içerisinde ne kadar aktif olduğunuz, yaş, cinsiyet vb. kriterlerle günlük almanız gereken kalori miktarının hesaplanması; buna göre de hangi amaçla antrenman yapacaksanız ona göre bir antrenman programı oluşturulması gerekir. Antrenman elbette gereklidir ancak beslenme bu işin %80'ini oluşturur diyebilirim.