29-04-2015, 13:41
|
#1
|
|
Super Moderator
Üyelik tarihi: Şub 2008
Bulunduğu yer: Samsun
Mesajlar: 2.731
Teşekkürleriniz: 14
89 Mesajına 129 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 20
|
Farklı glisemik indeksteki karbonhidratların egzersiz kapasitesine etkisi ve...
Farklı glisemik indeksteki karbonhidratların egzersiz kapasitesine etkisi ve kan şeker düzeyi ile kan laktik asit miktarı ilişkisi
Kas aktiviteleri için kullanılan enerji kaynakları karbonhidratlar, yağlar ve
proteinlerdir. Karbon, hidrojen ve oksijen elementlerinden oluşan karbonhidratlar metabolik enerjiye aerobik glikoliz, oksidasyon yolu ile dönüştürülür. Yapısı itibariyle karbonhidratlar iki temel gurupta değerlendirilir.
1. Basit karbonhidratlar (şekerler)
monosakkaritler (glikoz, fruktoz, galaktoz)
disakkaritler (sakkaroz, laktoz, maltoz)
polisakkaritler (nişasta, glikojen, selüloz )
2.Kompleks karbonhidratlar.
Sporcularda daha çok kompleks karbonhidratların kullanımı önerilir. Çünkü basit karbonhidratlar çabuk emilerek kan glikoz düzeyini aniden
yükseltirler ve insülin salınımını artırarak kan glikozunun dokulara hızlı geçişini sağlarlar. Bunun sonucunda kan glikoz düzeyi hızlı bir şekilde düşer.
__________________
7-8 Ağustos 2010 Tarihinde DİYARBAKIR'da yapılan Spor Tırmanış yarışmasını SİYASİ SEBEPLE protesto edip yarışmaya takım getirmeyen, aynı zamanda'da TDF Eğitmeni ve Spor kulübü BAŞKANI olan KİŞİ'yi ÖZEN'le kınıyorum.
|
|
|