2ay ara verdıgınızdeyaparsanız daha ıyı olur sızın ıcın.air alertte belli gunlerde belli antrenman programı var bıldıgım kadarı ile ortalama olarak 3 gun .air allert yaptıgın gunler fıtness yapma fıtness yaptıgın gunler air allert yapma fıtnesede 3 gun ayırsan sana 1 gun dınlenmek ıcın zaman kalır programını bu şekilde ayarlayabilirsin
__________________
N@UM@
|