Tekil Mesaj gösterimi
Alt 22-11-2009, 11:21   #1
webmaster
Administrators
 
webmaster - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Oca 2007
Bulunduğu yer: Malatya
Mesajlar: 4.804
Teşekkürleriniz: 0
139 Mesajına 245 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 10
webmaster is on a distinguished road
Standart

Reklam Alanı


Bilimsel araştırmalara göre kadınlar, yaşamlarının ilerleyen yıllarında ortalama olarak 10 cm kısalıyorlar. Güçlü bir kemik yapısına sahip olmak ve yaşın ilerlemesi ile ortaya çıkan kemik hastalıklarını önlemek için kalsiyum tüketiminin önemi oldukça büyüktür. Ancak güçlü ve düzgün bir kemik yapısına sahip olmak için sadece kalsiyum almak yetmiyor. Aşağıda size sunduğumuz önerileri yaşam boyu uygulayabilir ve kalsiyum ihtiyacınızı karşılayarak kemik yapınızı koruyabilirsiniz.


Soya proteinleri tüketin


Soya proteinleri kana hızlıca karışan proteinlerdir ve kemiklerimiz için oldukça faydalıdırlar. Yeni yapılan araştırmalara göre soyalı besinler, özellikle kadınlar olmak üzere birçok kişinin kemik yapılarının bozulmamasına yardımcı oluyor.


İçinde kalsiyum takviyesi bulunan soya sütlerini marketlerde rahatça bulabileceğiniz gibi soya yoğurdu ve soya fasulyesi de tüketebilirsiniz.


Yeteri kadar D vitamini alın


Kalsiyum kadar D vitamini de iskelet yapısını korumada önemli bir rol oynuyor. Çünkü D vitamini, sindirim sisteminden kalsiyum emilimini arttırırken, böylelikle kemik yoğunluğu da desteklenmiş oluyor.
Bulabileceğiniz en iyi D vitamini deposu Güneş’tir. Sonbahar mevsimini yaşasak da, arada bir görünen güneş iliklerimize kadar bizi ısıtmayı başarırken, siz de güneşli havalarda sakin yürüyüşler yapabilirsiniz.
__________________
webmaster isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Reklam Alanı
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159