Arkadaşlar, ben Voleybol egzersizi 3 er saatten haftada 2 gün yapmak istiyorum ve hiç bir yerde bu sistemde plan bulamadım. Yardımcı olursanız sevinirim. Elinde hazır olan varsa 2009-2010 yılı günlerine uygun plan mümkünse bu hafta sonuna kadar rica ediyorum. Saygılar.