hocam badmintonda önemli olan kol ve bilekler ama en önce bilek o yüzden bilek hareketini geliştirmelisiniz.sağlık toplarınız varsa onları taşıma yarışı yaptırın.kol kuvveti için bilekler için ev süpürürgen süpergeyi nasıl kullandıgımız gösterın süperge oyunu oynatın yerleri süpürürmüş gibi yaparak yarış yaptırın
|