Alıntı:
|
oslemm Nickli Üyeden Alıntı
HAYIR
Plates zayıflatan bir spor değildir güçlendiren ve dayanıklılığı arttıran bir spordur. Pilates yapan insan zayıflamaz ama daralır.
YANİ: Pilates yapmadan önce 65 kilo oldunuzu düşünelim 1 ay sonra kıyafetlerinizin size geniş olduğunu görürsünüz fakat tartıya çıktığınızda hala aynı kilodasınızdır .
Pilates vücudu toplar düzenler
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Her 10 kişiden i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor.
Siz en iyisi bir spor salonundan yardım alın zaten hiçbir sporu tek başına verimli bir şekilde yapamazsınız Allah korusun sakatlıklar oluşur.
Umarım yeteri kadar aydınlatabilmişimdir.
|
teşekkür ederim..çok aydınlandım tabiki..diyet ve yürüyüşle birlikte yapılırsa kilo verdirir ama değil mi? peki doğum sonrası oluşan karın yağı ve sarkması için pilatesi öneriyor musunuz? karın kaslarının sıkılaşması adına...benim evde yürüyüş bandım var..hergün 1 saat yürüyorum..özellikle karnımın sıkılaşması için egzersize de ihtiyacım oldugunu düşünüyorum..sadece koşu bandı yeterli mi yoksa?