Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.
HAREKET 1:
HAREKET 2:
HAREKET 3:
HAREKET 4:
Her Sabah Aç Karnına 15-20 Dakika Ayırmanız Yeterli. Spordan Hemen Sonra Yiyebilirsiniz Bunun Hiç Bir Zararı Olmaz