[binali]

Sevgili serenay..
Verdiğim bilgi yazısını görüyorum ki tam okumamışsınız.Yazıda bu gibi içeceklerin araştırmalar sonucu olduğunu yazıyor.


=lineStory>Egzersiz-beslenme ilişkisindeki yanlışlar.
=lineStory>Spor hekimi Dr. Aylin Çeçen Aksu, “Sporcu içeceği ile enerji içeceği aynı şey değildir, düşük miktarda kafein, performansı olumlu etkiler ama fazlası dopingdir” dedi.

Egzersiz-beslenme ilişkisinde, bugün de doğru bilinen bazı yanlışların bulunduğunu belirten Dr. Aylin Çeçen Aksu, kamuoyundaki yaygın görüşün tersine güç, hız ve dayanıklılık gibi performansları artıran özel besinlerin bulunmadığını söyledi.


Vereceğim yazıları iyi okursanız hocanızın haklı olduğunu göreceksiniz.En iyi kural hocanızı dinlemektir.Bizlerin burada verdiği bilgiler sizleri aydınlatmaktır.
Sevgilerimle.

ÖNERİLEN<?:NAMESPACE PREFIX = O />
Yarış ve antrenmanlara sıvı eksikliği ile başlanmamalıdır.
.Özellikle sıcak ortamda yapılan egzersiz ve yarışlar süresince azar azar düzenli aralıklarla sıvı tüketilmelidir.
.Antrenmanlar süresince sık sık önerilen miktar sıvı tüketilerek yarış için pratik kazanılmalıdır.
.Sade serin suyun birçok durumda içecek olarak olumlu etki yaptığı unutulmamalıdır.
.Sıcak ortamda yapılan dayanıklılık antrenmanları süresince tüketilen içecek az miktar sodyum içermelidir.
.Ağır egzersiz ve yarışlar boyunca çalışan kaslara enerji sağlamak için tüketilen içecek karbonhidrat içermelidir.
İdeal içecek sporcunun seveceği lezzette olmalı, fazla tüketildiği zaman gastrointestinal rahatsızlığa neden olmamalıdır. Ayrıca hızla emebilmeli, ekstrasellüler sıvı hacminin devamını sağlamalı, çalışan kaslara enerji temin etmelidir.