Bireysel Savunma ve Alıştırmaları = o ns = />
5.1 - Bireysel Savunma
Topu rakibe kaptıran oyuncu,topu tekrar kazanmak, onun hücumunu engellemek rahatsız etmek ve yapılan hatalardan faydalanarak oyun akışını kendi lehine çevirmeye çalışır.
Temel duruş;her yöne anında hareketlenebilecek bir pozisyonda olmalıdır. Bacaklar paralel yada adım şeklinde açık, dizler hafif bükülü vücut hafif öne eğik kollar dirseklerden bükülü, eller açık ve parmaklar öne doğrudur.
Yer tutma; topu kaybeden bir takımın oyuncusu en kısa zamanda savunmadaki yerini almalıdır.Bu nedenle oyuncunun sürat, reaksiyon,aerobik dayanıklılık gibi özellikleri önemlidir.
Topun Çelinmesi; top, önden arkaya veya yandan,rakibin elinden, yere doğru giderken çelinir.Çelme, rakibin eline yapılırsa 7 mt. atışı verilir.
5.1.1 - Bireysel Savunma Alıştırmaları
1. Savunma oyuncusu sağa-sola-öne ve çapraz olarak kayma adımı yapar.
2. Hücum oyuncusu 1,kale atışı aldatması yapar ve pasını 2 nolu oyuncuya verir. Savunma oyuncusu kayma adımları ile topu takip eder. Belirli bir müddet sonra roller değişir.
3. Hücum oyuncusu 1 top sürer ve pasını verir. Hücum oyuncusu 2. topu alır ve sürerek 3 nolu hücum oyuncusuna pasını verir. Savunma oyuncusu kısa ve çabuk kayma adımları ile hücum oyuncusunu takip eder. 6-8 tekrardan sonra roller değişir.
5.2 - Kayma Adımı
Savunma oyuncularının hücum oyuncularının ve topun durumuna göre davranışları olup adımlar omuz genişliğinde açılır,çapraz yapılmaz.
5.3 - Blok
Uzaktan veya yakından sıçrayarak veya sıçramadan yapılan atışların tek veya çift elle savunulmasıdır