Apocan bizde bu aşamalardan gectik. bence bir antrenör nezaretinde calış.seni tanımadan boyunu kilonu bilmeden herhangi bir sağlık problemin var mı yok mu bilmeden sana bir antrenman programı vermek sağlıklı olmaz.Birdesürantre olma durumunda var.İmkanların antrenörlerle calısmana yetmiyosa herhangi bir beden eğitimi öğrt. yada atletizm antrenörlerine görün ve sana neler yapacagını boy ve kilona bakarak anlatsın. Eminim bunun için ücret alacak bir meslektaşım yoktur.
Ahmet Köseoğluhocam sana bazı ip uçları vermiş . Ona da tşkr ediyorum.