Beden Eğitimi ve Spor Portalı - Tekil Mesaj gösterimi

binali · 20-03-2008, 18:56

medium none; 0cm; text 0.5pt solid; 0cm; 1pt; medium none; 1pt; text 0.5pt solid">
Hocamızın verdiği bilgilere buradan bende bir bilgi katkısında bulunmak istiyorum.
1.Ödev: Flop tekniğinde koşu ve sıçrama öğretimi = o ns = />
WIDTH: 457.1pt; 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt" width=609>

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198>
Ön hareketler
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 138.35pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=184>
Temel hareketler
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227>
Mükemmelleştirici hareketler

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=198>

Koşuya hazırlık
-Slalom koşusu

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 138.35pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=184>
1
Virajlı gelerek sıçrama
¼ ve ½ dönüşle
yükseğe çıkarak
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=227>

Sıçrayarak yada sıçramadan
viraj koşma

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198>

-Sekiş koşusu

Sıçramaya hazırlık
-Dizin yukarı çekilmesi
olduğun yerde,yürürken
(taraf değiştirerek)
-Peşrev koşusu
Savurma bacağını diagonal
çekerek
-Dairede koşarken sıçrama
sıçrama bacağında dönerek

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 138.35pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=184>
- 3 adımdan
5-7 adımlık koşuyla

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227>
Virajlı koşuyla çıtanın üzerine
sıçrama

2.Ödev: Uçuş (Uçuşun başlangıcı ve çıta üzerinden geçiş) ve konuş fazının mükemmelleştirilmesinin öğrenimi.

0cm 3.5pt 0cm 3.5pt"

medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198>
Ön hareketler
medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 131. 0cm; text 0.5pt solid" width=175>
Temel hareketler
medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 166pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=221>
Mükemmelleştirici hareketler

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=198>

Yerde köprü hareketi
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 131. 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=175>
2
Çift ayak duruştan flop
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 166pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=221>

Ayaktan flop

3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 148.65pt; 0cm" width=198>

Çift ayakla topukları geri
Atarak sıçrama
(Kazak sıçraması)

Dönerek ve sırtüstü düşerek
Atlayış.

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 131. 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=175>

3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 166pt; 0cm" width=221>
-Yükseltilmiş mindere
-Sıçrama tahtasından

Yükseltilmiş minderin üzerine
sıçrama

medium none; 0cm; text 0.5pt solid; 0cm; 0cm; medium none; 1pt; medium none">

3. Ödev: Bütün hareketlerin öğrenimi

WIDTH: 464.2pt; 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt" width=619>

medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198>
Ön hareketler
medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=194>
Temel hareketler
medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227>
Mükemmelleştirici hareketler

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=198>

Koşudan sonra çıtanın
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=194>
3
3-5 adımdan flop atlayışı
virajlı koşuyla
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=227>

Yerden yada sıçrama tahtasından
parçalara dikkat ederek

3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 148.65pt; 0cm" width=198>
önünde sıçrama

Yükseliş / Makas geçişi
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=194>
-koşuyu düşünerek
-sıçramayı düşünerek
-uçuşu düşünerek
3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 6cm; 0cm" width=227>
flop atlayışı

Atlayışlı yada atlayışsız

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none" width=198>
Flop tekniğine özgü
Koşuyla
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=194>
4
7-13 Adım koşudan flop
Atlayışı
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; medium none; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=227>
yaklaşma koşusu(Flopatlayışı)
-çeşitli yaklaşma virajlarından
-çeşitli tempolarda

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198>

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=194>
-Tekniğin parçaları üzerine
konsantre olarak
-Çıtayı yükselterek
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227>

*Son adım minderin ¼ lük bölümünde olmalı

*Son üç adım virajlıdır.Virajlı çemberin yarıçapı 5m ila 12 m arasındadır
Toplam adım sayısı 7-13 adım arasındadır.

*Virajda içeri yatma 20 ila 30 derece arasındadır.
Bu yatma esnasında ağırlık merkezi aşağı yukarı
12 cm aşağı çöker.

................... ....................

*Sıçrama anında ayak ucu 10 ila 30 derece arasında çıtaya dönüktür
vücudun geriye eğimi 110 derecedir.

R PAGE-BREAK-BEFORE: always; mso-special-character: line-break" clear=all>

Yükseğin öğretiminde gerekli cimnastik yer hareketleri

<H5 mso-list: skip"> Çember </H5>

........

<H5 mso-list: skip"> ......................... </H5>
<H5 mso-list: skip"> Geriye takla amut </H5>

<H5 mso-list: skip"> Geriye Flik Flag </H5>

<H5 mso-list: skip"> Geriye Salto </H5>
................................. R PAGE-BREAK-BEFORE: always; mso-special-character: line-break" clear=all>

Yüksek Atlamanın Metodik Sıralaması

· Kuvvetli ayağın tespiti
· Sılalom ve sekiz formunda koşuların yaptırılması
· Makas tekniğinin öğretimi
· 45° açı ile çıtaya yaklaşma
· Kuvvetli ayakla sıçrayış diğer ayağın düz olarak öne ve yukarı salınımı
· Zayıf ayakla yere ayak ayakta iniş
· Çıta yerine beyaz ve kalın lastik kullanılmalıdır
FOSBURY (Sırt Üstü Tekniği)
· Daire içersinde koşarken kuvvetli ayak üzerinde sıçranması
· Aksi bacağın yukarı çekilmesi
· Sıçrama esnasında çift kolun yukarı hareketi
· Daire iç ersinde koşarken sıçrama ve sırtın çıtaya döndürülmesi
· Dizin daire merkezine doğru çekilmesi
· Çıta üzerinin öğretimi ve düşüş
· Yerde köprü hareketinin öğretimi(Çıta Üzeri)
· Çift ayak duruş pozisyonundan geriye doğru yumuşak minder üzerine sırt üstü düşüş

20-03-2008, 18:56	#2
binali Super Moderator Üyelik tarihi: Şub 2008 Bulunduğu yer: Samsun Mesajlar: 2.731 Teşekkürleriniz: 14 89 Mesajına 129 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 20	medium none; 0cm; text 0.5pt solid; 0cm; 1pt; medium none; 1pt; text 0.5pt solid"> Hocamızın verdiği bilgilere buradan bende bir bilgi katkısında bulunmak istiyorum. 1.Ödev: Flop tekniğinde koşu ve sıçrama öğretimi = o ns = /> WIDTH: 457.1pt; 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt" width=609> medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198> Ön hareketler medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 138.35pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=184> Temel hareketler medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227> Mükemmelleştirici hareketler text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=198> Koşuya hazırlık -Slalom koşusu text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 138.35pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=184> 1 Virajlı gelerek sıçrama ¼ ve ½ dönüşle yükseğe çıkarak medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=227> Sıçrayarak yada sıçramadan viraj koşma medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198> -Sekiş koşusu Sıçramaya hazırlık -Dizin yukarı çekilmesi olduğun yerde,yürürken (taraf değiştirerek) -Peşrev koşusu Savurma bacağını diagonal çekerek -Dairede koşarken sıçrama sıçrama bacağında dönerek medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 138.35pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=184> - 3 adımdan 5-7 adımlık koşuyla medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227> Virajlı koşuyla çıtanın üzerine sıçrama 2.Ödev: Uçuş (Uçuşun başlangıcı ve çıta üzerinden geçiş) ve konuş fazının mükemmelleştirilmesinin öğrenimi. 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt" medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198> Ön hareketler medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 131. 0cm; text 0.5pt solid" width=175> Temel hareketler medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 166pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=221> Mükemmelleştirici hareketler text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=198> Yerde köprü hareketi text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 131. 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=175> 2 Çift ayak duruştan flop medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 166pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=221> Ayaktan flop 3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 148.65pt; 0cm" width=198> Çift ayakla topukları geri Atarak sıçrama (Kazak sıçraması) Dönerek ve sırtüstü düşerek Atlayış. medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 131. 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=175> 3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 166pt; 0cm" width=221> -Yükseltilmiş mindere -Sıçrama tahtasından Yükseltilmiş minderin üzerine sıçrama medium none; 0cm; text 0.5pt solid; 0cm; 0cm; medium none; 1pt; medium none"> 3. Ödev: Bütün hareketlerin öğrenimi WIDTH: 464.2pt; 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt" width=619> medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198> Ön hareketler medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=194> Temel hareketler medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227> Mükemmelleştirici hareketler text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=198> Koşudan sonra çıtanın text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=194> 3 3-5 adımdan flop atlayışı virajlı koşuyla medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=227> Yerden yada sıçrama tahtasından parçalara dikkat ederek 3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 148.65pt; 0cm" width=198> önünde sıçrama Yükseliş / Makas geçişi medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=194> -koşuyu düşünerek -sıçramayı düşünerek -uçuşu düşünerek 3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 6cm; 0cm" width=227> flop atlayışı Atlayışlı yada atlayışsız text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none" width=198> Flop tekniğine özgü Koşuyla text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=194> 4 7-13 Adım koşudan flop Atlayışı medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; medium none; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=227> yaklaşma koşusu(Flopatlayışı) -çeşitli yaklaşma virajlarından -çeşitli tempolarda medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198> medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=194> -Tekniğin parçaları üzerine konsantre olarak -Çıtayı yükselterek medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227> Son adım minderin ¼ lük bölümünde olmalı Son üç adım virajlıdır.Virajlı çemberin yarıçapı 5m ila 12 m arasındadır Toplam adım sayısı 7-13 adım arasındadır. Virajda içeri yatma 20 ila 30 derece arasındadır. Bu yatma esnasında ağırlık merkezi aşağı yukarı 12 cm aşağı çöker. ...................* .................... Sıçrama anında ayak ucu 10 ila 30 derece arasında çıtaya dönüktür vücudun geriye eğimi 110 derecedir. R PAGE-BREAK-BEFORE: always; mso-special-character: line-break" clear=all>* Yükseğin öğretiminde gerekli cimnastik yer hareketleri <H5 mso-list: skip"> Çember </H5> ........ <H5 mso-list: skip"> ......................... </H5> <H5 mso-list: skip"> Geriye takla amut </H5> <H5 mso-list: skip"> Geriye Flik Flag </H5> <H5 mso-list: skip"> Geriye Salto </H5> ................................. R PAGE-BREAK-BEFORE: always; mso-special-character: line-break" clear=all> Yüksek Atlamanın Metodik Sıralaması · Kuvvetli ayağın tespiti · Sılalom ve sekiz formunda koşuların yaptırılması · Makas tekniğinin öğretimi · 45° açı ile çıtaya yaklaşma · Kuvvetli ayakla sıçrayış diğer ayağın düz olarak öne ve yukarı salınımı · Zayıf ayakla yere ayak ayakta iniş · Çıta yerine beyaz ve kalın lastik kullanılmalıdır FOSBURY (Sırt Üstü Tekniği) · Daire içersinde koşarken kuvvetli ayak üzerinde sıçranması · Aksi bacağın yukarı çekilmesi · Sıçrama esnasında çift kolun yukarı hareketi · Daire iç ersinde koşarken sıçrama ve sırtın çıtaya döndürülmesi · Dizin daire merkezine doğru çekilmesi · Çıta üzerinin öğretimi ve düşüş · Yerde köprü hareketinin öğretimi(Çıta Üzeri) · Çift ayak duruş pozisyonundan geriye doğru yumuşak minder üzerine sırt üstü düşüş __________________ 7-8 Ağustos 2010 Tarihinde DİYARBAKIR'da yapılan Spor Tırmanış yarışmasını SİYASİ SEBEPLE protesto edip yarışmaya takım getirmeyen, aynı zamanda'da TDF Eğitmeni ve Spor kulübü BAŞKANI olan KİŞİ'yi ÖZEN'le kınıyorum.