egzersiz programı
 

merhaba
bir konuda tavsiyelere ihtiyacım var. zaman yetersizliğinden dolayı spor yapmak için salonlara gidemiyorum. evde malzemelerim var. pilates ve step tahtam. cd lerimde var. merak ettiğim bu sporları nasıl düzene koyup evde kendi kendime yapabilirim. ne kadar zaman ayırmalıyım, öncelik sırası varmı.
ya da sizin aklınıza gelen evde yapılabilecek tavsiye edebileceğiniz egzersiz programı nasıl olmalıdır. yapabileceğim saat dilimleri sabah 05.00 - 06.00 arası ve akşam 21.00 den sonra.

şimdiden teşekkürler

yanlış yere mesaj bırakmışsınız...