Beden Eğitimi ve Spor Portalı - 2000 metre için antrenman önerisi

Beden Eğitimi ve Spor Portalı (https://forum.bedenegitimi.gen.tr/index.php)

- Atletizm (https://forum.bedenegitimi.gen.tr/forumdisplay.php?f=21)

- - 2000 metre için antrenman önerisi (https://forum.bedenegitimi.gen.tr/showthread.php?t=9617)

sowhat

15-05-2010 13:31

2000 metre için antrenman önerisi

arkadaslar 2000 metre için iyi düzeyde spor geçmişi olan sporcu için atletizim antrenman programı nasıl olmalıdır? yardımlarınız için şimdiden tesekkurler

edibesyo

16-05-2010 01:07

slm kardeş benim uyguladığım bi programdırrrr.

PAZARTESİ
SALI
ÇARŞAMBA
PERŞEMBE
CUMA
CUMARTESİ

Isınma
15 dk.

Isınma
15 dk.

Isınma
15 dk.

Isınma
15 dk.

Isınma

15 dk.

Açma –germe hareketleri

Açma –germe hareketleri

Açma –germe hareketleri

Açma –germe hareketleri

Açma –germe hareketleri
60 dk. Ter idmanı

Dört tur kros

Açma-germe

10 # 400 m

Her tur 1:15 dk. Da geçilecek

Açma-germe hareketleri

10 # 60 m

8 sn. yede geçilecek

Açma germe hareketleri

800 m tempolu
200 m cok
1000 m tempo
400 m cok
1200 m tempo
400 cok
Açma germe hareketleri

2 # 2000 m
Açma- germe

Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 15:43.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159