http://www.bedenegitimi.gen.tr/aletizm/y1.jpg


-Yaklaşma Koşusu: Hızlanmayı kontrol ederek , 7-9 adımdan yaklaşma koşusu, Yaklaşmanın açısı 35-40 derecedir.
-Hazırlık: Son adımlar esnasında adım uzunlukları ve bacakların esnekliğiyle ağırlık merkezi aşağıya iner. Adımlar daha çok sallanır ve kesinleşir.
-Sıçrama (Take-Off): Sıçrama bacağı topuk önde olmak üzere hamle yapar. Kollar, kalça ve gövde uzantısı geriye yatık bir pozisyon alır. Buradan yükselme hareketi başlar. Ağırlık merkezi sıçrama bacağı üzerine gelir. Savurma bacağı tam gergin kuvvetlice yukarıya savrulur. Öncelikle ağırlık merkezi dikey destek üzerindedir, sıçrama bacağı dik olarak uzanmıştır, kollar öne ve yukarı fırlatılır, omuzlarda yukarıya çekilir., böylece gövdede yukarıya alınmış olur.
-Uçuş: Çıta üzerine savurma bacağı geldiğinde , kolların başlamasıyla ve omuzlarla başın dalmasıyla düşüş başlar. Aynı zamanda kalça döner ve sıçrama bacağı geriye-yukarıya açılır.
-Düşüş: Çıta geçildikten sonra ki hareketler önemli değildir. Hernasılsa çıta geçilmiştir. Dalış yapan omuz üzerine mindere yuvarlanır.
KURALLAR

http://www.bedenegitimi.gen.tr/aletizm/y2.jpg



-Çıta: Metal veya ağaç olabilir . Çevrasi veya bir kenarı 25-30 mm. Arasında olmalıdır. Uzunluğu 3.64 m. Arasında, ağırlığı maksimum 2.2 kg. olabilir.
-Koşu ve Sıçrama Sahası: uzunluğu hakkında bir sınır yoktur. Yalnız 15’den az olamaz
-Dikmeler : Sert ve yeterli uzaklıkta olmalıdır.
-Düşüş Yeri: 5 m. Uzunluk ve 4 m. Enden küçük olmayan minder ve benzeri maddelerle kaplanır.
-Diğer Genel Hükümler: Müsabaka başlamadan önce hakemler, başlangıç yüksekliğini ve yükselişlerini bildirirler. Atletler balangıç yüksekliğinin üzerinde herhangi bir yükseklikten atlamaya başlayabilirler. Üç denemede başarılı olamayan atletler bir sonraki yüksekliği deneyemezler.
-Yarışmacılar: Çıplak ayakla veya altı 13 mm. Den fazla kalın olmayan ayakkabı ile yarışabilirler. Atlete her denemesi için bir buçuk dakika izin verilir.
YAPILMASI GEREKEN ALIŞTIRMALAR


http://www.bedenegitimi.gen.tr/aletizm/y3.jpg


1.Yapılacak:Savurma bacağı geride başlanır. Öne itiiş yapılır, öne teklemeyle dikey sıçranır.
Amaç:Savurma bacağının ve dikey sıçrama hareketinin doğru yapılması
2.Yapılacak:Birinci hareket bir hazırlık adımıyla ve geriden öne kolların komple hareketi ile sıçrama
Amaç:Sıçrama ,savurma bacağının ve kolların koordinasyonu
3.Yapılacak:Sıçrama bacağıgerideyken doğru yaklaşma açısından 5 adım koşularak öne sıçranır ve tekrar aynı bacakla yere basılır.
Amaç:Koşuyla , dikey sıçramayı ve hareketlerin hepsinin birleştirilmesi
4.Yapılacak:Şınav vaziyetinde sıçramabacağı yerde diğeri ise serbest dururken sıçrama bacağı üzerinde dönerek ters bank vaziyetine gelirler.
Amaç:Çıta geçmeyi öğrenmek
5.Yapılacak:Çıtaya yandan koşarak diket sıçrama ile gfeçme .Sıçrama bacağı bükülerek geçecek, savurma bacağı ile yere basılacak (alçak yükseklikte)
Amaç:Koşu ile sıçramayı bağlamak, ve dikey sıçramayı sağlamak
6.Yapılacak:çıta üzerinde sıçrama bacağını kaldırma, bükme ve kolları öbür tarafa kaldırarak düşüş.
Amaç:Çıta üzerindeki hareketi ve dalışı başarmak

TEKNİKLER
http://www.bedenegitimi.gen.tr/aletizm/y4.jpg

SAKINILACAK HUSUSLAR
1.Son adımları küçültmek
2.Öne uzanmak
3.Savunma bacağını tam kaldırmamak
4.Savurma bacağını sıçrama anında bükmek
5.Sıçrama ayağını bükmeden kaldırmak
6.Çıta üzerinde gövdeyi geri almak
7.Karın yerine sağ yan üzerine dönmek
8.Çıta üzerinde kalçanın yetersiz dönmesi

AMAÇLAR
1.Ağırlık merkezini son adımlarda aşağıya almak
2.Kollarını tam hareketi ile sıçrama ve kaldırmanın dikey olması
3.Savurma bacağını tekmeleme hareketiyle kaldırma
4.Savurma bacağının uzanması(sıçrama bacağının azamasıyla)
5.Sıçrama bacağının omuzlara doğru bükülerek kaldırılması
6.Omuzları ve başı daldırmak
7.Çıtanın öbür tarafına savurma bacağının düşmesi
8.Sıçrama bacağının dışa doğru açılması


ÖZEL ALIŞTIRMALAR


http://www.bedenegitimi.gen.tr/aletizm/y5.jpg

A.Yapılacak:Bir yere tutunarak bir ayağı öne –arkaya savurma. (ağırlık ayakkabısı giyilebilir)
Amaç:Sıçramadaki kas gruplarının gücünün geliştirilmesi


B.Yapılacak:Savurma bacağını kasa üzerine koyarak sıçrama bacağı ile gergin olarak sıçrama.( Kolların yardımı ile)
Amaç:Sıçrama bacağı ve ayak bileğinin kuvvetlenmesi-savurma bacağının hareketliliğinin geliştirilmesi


C.Yapılacak:Kasa üzerinde yatarak , ellerle destek alarak , ayakları aşağı yukarı çapraz çalıştırma.
Amaç:Diz gericilerinin genel kuvvetlenmesi


D.Yapılacak LSquat sıçraması) Çökük vaziyetten kolların yardımı ile dik sıçrama
Amaç:Sıçramanın geliştirilmesi


E.Yapılacak:Eller ve bacaklar açık sırt üstü yatılırken ayakları ters taraftaki ellere değdirme
Amaç:Kalça hareketliliği ve bacağın yumuşaklık ve esnekliğini geliştirmek.


F.Yapılacak:Destek alarak ayakta dur ve sıçrama ayağının üzerine çök-kalk. Savunma bacağı önde gergin duracak.
Amaç:Uzama ve kaldırmayı sağlayan adeleler ve bacakların genel kuvvetlenmesi
TEMEL ANTRENMAN ŞEMASI


TEMEL:
1.%10 Genel kondisyon (Sıçrama çeşitleri , meyiller vs.)
2.%30 Teknik (öğrenme alıştırmaları) çok tekrarlar
3.%20 Kuvvet (maximum altındaki ağırlıkla 6-8 kere , 5-6 alıştırma, hızlı)
İzometrik veya istasyon çalışması
4.%20 Kondisyon cimnastiği (hareketli, kuvvet ve germe alışkanlıkları vs.)
5.%20 Sürat (30-60 m.) ve 5 engel , 8-10 tekrar.
- kuvvet ve sürat geliştirilir (2-3-5 önemli)


ÖZEL:
1.%20 Çeşitli sıçramalar (Ağırlık yelekli veya yeleksiz; normal tekrar) ve atletik alıştırmaları.
2.%20 Teknik (Normalin üstündeki yüksekliğe tam koşudan sıçrama) 10-20 kere.
3.%20 Jimnastik (Kuvvet, özel alıştırmalar , ağırlıklı ve ağırlıksız) 11/2 saat
4.%R20 Teknik (Normal yükseklikte hataların düzeltilmnesi ) 20-30 kere.
5.%20 Sürat (60-80 m.) ve 5 engel 8-10 tekrar teknik tercih edilir. (1-2-4 önemli)


YARIŞMA:
1.%30 Çeviklik (germe alıştırmaları) ve engeller (alşçak engelde ve aşırı zorlanmadan)
2.%40 Teknik (tam koşu mesafesinden atlama) 10-20 kere
3.%10 Çeşitli sıçramalar (çeşitli ve normal dinlenmelerle)
4.%20 Sürat (çıkış çalışması) 10-20 kere
5.Yarışma (haftada 1 kere)
Sinir-kas potansiyeli toplamak
(1-2-5 önemli)Edited by: webmaster

medium none; 0cm; text 0.5pt solid; 0cm; 1pt; medium none; 1pt; text 0.5pt solid">
Hocamızın verdiği bilgilere buradan bende bir bilgi katkısında bulunmak istiyorum.
1.Ödev: Flop tekniğinde koşu ve sıçrama öğretimi = o ns = />
WIDTH: 457.1pt; 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt" width=609>


medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198>
Ön hareketler
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 138.35pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=184>
Temel hareketler
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227>
Mükemmelleştirici hareketler

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=198>

Koşuya hazırlık
-Slalom koşusu

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 138.35pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=184>
1
Virajlı gelerek sıçrama
¼ ve ½ dönüşle
yükseğe çıkarak
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=227>

Sıçrayarak yada sıçramadan
viraj koşma

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198>
http://www.atletik.org/atl-r-102.jpg
-Sekiş koşusu
http://www.atletik.org/atl-r-103.jpg
Sıçramaya hazırlık
-Dizin yukarı çekilmesi
olduğun yerde,yürürken
(taraf değiştirerek)
-Peşrev koşusu
Savurma bacağını diagonal
çekerek
-Dairede koşarken sıçrama
sıçrama bacağında dönerek

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 138.35pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=184>
- 3 adımdan
5-7 adımlık koşuyla

http://www.atletik.org/atl-r-104.jpg
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227>
Virajlı koşuyla çıtanın üzerine
sıçrama


2.Ödev: Uçuş (Uçuşun başlangıcı ve çıta üzerinden geçiş) ve konuş fazının mükemmelleştirilmesinin öğrenimi.

0cm 3.5pt 0cm 3.5pt"


medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198>
Ön hareketler
medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 131. 0cm; text 0.5pt solid" width=175>
Temel hareketler
medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 166pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=221>
Mükemmelleştirici hareketler

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=198>

Yerde köprü hareketi
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 131. 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=175>
2
Çift ayak duruştan flop
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 166pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=221>

Ayaktan flop

3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 148.65pt; 0cm" width=198>

Çift ayakla topukları geri
Atarak sıçrama
(Kazak sıçraması)
http://www.atletik.org/atl-r-105.jpg
Dönerek ve sırtüstü düşerek
Atlayış.

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 131. 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=175>

http://www.atletik.org/atl-r-106.jpg
3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 166pt; 0cm" width=221>
-Yükseltilmiş mindere
-Sıçrama tahtasından

Yükseltilmiş minderin üzerine
sıçrama

http://www.atletik.org/atl-r-107.jpg

medium none; 0cm; text 0.5pt solid; 0cm; 0cm; medium none; 1pt; medium none">

3. Ödev: Bütün hareketlerin öğrenimi

WIDTH: 464.2pt; 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt" width=619>


medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198>
Ön hareketler
medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=194>
Temel hareketler
medium none; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227>
Mükemmelleştirici hareketler

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=198>


Koşudan sonra çıtanın
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=194>
3
3-5 adımdan flop atlayışı
virajlı koşuyla
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; medium none; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=227>

Yerden yada sıçrama tahtasından
parçalara dikkat ederek

3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 148.65pt; 0cm" width=198>
önünde sıçrama

Yükseliş / Makas geçişi
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=194>
-koşuyu düşünerek
-sıçramayı düşünerek
-uçuşu düşünerek
3.5pt; 3.5pt; 0cm; WIDTH: 6cm; 0cm" width=227>
flop atlayışı

Atlayışlı yada atlayışsız

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; medium none" width=198>
Flop tekniğine özgü
Koşuyla
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=194>
4
7-13 Adım koşudan flop
Atlayışı
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; medium none; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=227>
yaklaşma koşusu(Flopatlayışı)
-çeşitli yaklaşma virajlarından
-çeşitli tempolarda

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 148.65pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=198>

medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 145.45pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=194>
-Tekniğin parçaları üzerine
konsantre olarak
-Çıtayı yükselterek
medium none; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 6cm; 0cm; text 0.5pt solid" width=227>



*Son adım minderin ¼ lük bölümünde olmalı
http://www.atletik.org/atl-r-108.jpg

*Son üç adım virajlıdır.Virajlı çemberin yarıçapı 5m ila 12 m arasındadır
Toplam adım sayısı 7-13 adım arasındadır.

http://www.atletik.org/atl-r-109.jpg

*Virajda içeri yatma 20 ila 30 derece arasındadır.
Bu yatma esnasında ağırlık merkezi aşağı yukarı
12 cm aşağı çöker.

................... http://www.atletik.org/atl-r-110.jpg .................... http://www.atletik.org/atl-r-111.jpg

*Sıçrama anında ayak ucu 10 ila 30 derece arasında çıtaya dönüktür
vücudun geriye eğimi 110 derecedir.

R PAGE-BREAK-BEFORE: always; mso-special-character: line-break" clear=all>

Yükseğin öğretiminde gerekli cimnastik yer hareketleri


<H5 mso-list: skip"> Çember http://www.atletik.org/atl-r-112.jpg </H5>

........ http://www.atletik.org/atl-r-113.jpg

<H5 mso-list: skip"> ......................... http://www.atletik.org/atl-r-114.jpg </H5>
<H5 mso-list: skip"> Geriye takla amut http://www.atletik.org/atl-r-115.jpg </H5>

<H5 mso-list: skip"> Geriye Flik Flag http://www.atletik.org/atl-r-116.jpg </H5>

<H5 mso-list: skip"> Geriye Salto http://www.atletik.org/atl-r-117.jpg </H5>
................................. http://www.atletik.org/atl-r-118.jpg R PAGE-BREAK-BEFORE: always; mso-special-character: line-break" clear=all>

Yüksek Atlamanın Metodik Sıralaması

· Kuvvetli ayağın tespiti
· Sılalom ve sekiz formunda koşuların yaptırılması
· Makas tekniğinin öğretimi
· 45° açı ile çıtaya yaklaşma
· Kuvvetli ayakla sıçrayış diğer ayağın düz olarak öne ve yukarı salınımı
· Zayıf ayakla yere ayak ayakta iniş
· Çıta yerine beyaz ve kalın lastik kullanılmalıdır
FOSBURY (Sırt Üstü Tekniği)
· Daire içersinde koşarken kuvvetli ayak üzerinde sıçranması
· Aksi bacağın yukarı çekilmesi
· Sıçrama esnasında çift kolun yukarı hareketi
· Daire iç ersinde koşarken sıçrama ve sırtın çıtaya döndürülmesi
· Dizin daire merkezine doğru çekilmesi
· Çıta üzerinin öğretimi ve düşüş
· Yerde köprü hareketinin öğretimi(Çıta Üzeri)
· Çift ayak duruş pozisyonundan geriye doğru yumuşak minder üzerine sırt üstü düşüş

Yüksekle İlgili Oyunlar = o ns = />

Oyun Forma

medium none; medium none; medium none; WIDTH: 450.05pt; medium none; 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-border-alt: solid text .5pt" width=600 border=1>


text 0.5pt solid; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 74.4pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=99>
Amaç
text 0.5pt solid; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 240.95pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=321>
Anlatım
text 0.5pt solid; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 134.7pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=180>
Organizasyon

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 74.4pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=99>


Sıçrama
Kuvveti
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 240.95pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=321>
Sıçrama Yarışı:
Duvarın yanına yan dönerek el yukarıya kaldırılarak durulur. Daha sonra sıçrayıp ulaşabildiği kadar yükseğe elini vurmaya çalışır.
Test:Önceden durduğu yer ve sonradan sıçradığı nokta ölçülür.Kim daha yükseğe sıçrayacak
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 134.7pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=180
Duvara metre monte edilir
http://www.atletik.org/atl-r-96.jpg

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 74.4pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=99>

Sıçrama
Kuvveti,
Çeviklik
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 240.95pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=321>
Minderden Dağ:
Takımlardan biri minderden dağın etrafına bekçilik yaparlar. Diğer takımdan kim dağa sıçramayı başarırsa kendini kurtarır.(Koşarak) (Minderden dağ göğüs hizasında)
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 134.7pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=180>
http://www.atletik.org/atl-r-97.jpg

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 74.4pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=99>
Sıçrama
kuvveti
Koşu/
Sıçrama
Koordi-
nasyonu
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 240.95pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=321>
Tek elle dokunma:

Çeşitli yüksekliklerde asılı duran cisimlere tek elle dokunma. Serbest koşu, tek Bacakla sıçrama

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 134.7pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=180>
Yükseklik:elin erişebildiği
Yükseklikten 20-40 cm fazla
Cisim:top,halka,balon
http://www.atletik.org/atl-r-99.jpg

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 74.4pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=99>

Sıçrama
Kuvveti
Çabukluk

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 240.95pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=321>
Gidiş dönüşlü yarışma:
Çeşitli engellerin üzerinden sıçrama yarışması gidiş ve dönüşlü.

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 134.7pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=180>
Minder ve çeşitli engelleri dizerek üzerinden geçme
http://www.atletik.org/atl-r-100.jpg

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 74.4pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=99>
Sıçrama
kuvveti
Reaksiyon
Alan
Paylaşımı
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 240.95pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=321>
Balon Yarışması:
Öğrencilerden biri sandık üzerinde durur. balonları teker teker çeşitli yönlere havaya atar. Takımlardan biri balonları havada tutmaya çalışır. Zamana karşı takım yarışması
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 134.7pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=180>
Balon yere düştüğü anda zamanı ölçme takımı
değişimi
http://www.atletik.org/atl-r-101.jpg

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 74.4pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=99>

Sıçrama
Çeviklik
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 240.95pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=321>
Yüksek atlama bayrak yarışması
İki gurup.Yüksek minderinin iki tarafından atlayarak geçerler geri dönüş çıtanın(Yada lastik ipin) altından geçerek.Sıçrama tekniği serbest.Zamana karşı takım yarışması
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 134.7pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=180>
http://www.atletik.org/atl-r-98.jpg

süper bilgiler, sağolun.

teşekkürler....