Harward Step
Testi

50 cm yüksekli*ğinde bir basamak kullanılır. Test süresi 5
dakikadır. Basamağa düzenli şekilde, iki saniyede bir, dakikada 30 kez
inip-çıkılır. Her iniş-çıkış değişik ayakla yapılır ve diğer ayak onun yanına
getiri*lir. 5 dakikalık test süresi sonunda, bir dakika oturarak dinlenmeden
sonra 30 saniye nabzı sayılır. Tekrar 30 sn din*lenme, 30 saniye nabız sayma,
yeniden 30 saniye dinlenme ve 30 saniye nabız saymadan sonra, elde edilen nabız
değerler, formüle yerleştirilerek Harward kondiyon indeksi hesaplanır. Daha
sonra belirli periyotlarda alınan kalp atım sayıları ile bireyin aerobik güçleri
indirekt olarak değerlendirilir.