HERKESİN YAPABİLECEĞİ SPOR ÇEŞİTLERİ:

Spordan önce mutlaka bir tıbbi kontrolden geçmek gerekir. Böylece spor ânında olabilecek kazalar önlenmiş olur (1, 2, 4).

İlk ve orta tahsil boyunca gelişmeyi engellemeyecek, vücuda fazla ağır gelmeyen sporların yaptırılması, çocuğun ritm ve disipline girmesine yardımcı olur. 25–30 yaşa kadar sporun her çeşidi, kaidelerine uygun şekilde herkes tarafından amatörce yapılabilir. Dolasıyısıyle genç yaşta edinilen bu spor disiplini ileri yaşlarda doz ve şekil azaltılarak devam ettirilebilir. 30–50 yaş arası orta derecede spor, 50 yaştan sonra da tamamen dikkatli olarak seçilmiş sporlar yapılabilir.

Hiç imkân ve vakti olmayanlar için her sabah kahvaltıdan önce 15–20 dakika evde kültür-fizik denilen ve eklemlerin hareketlerine yönelik hareketler yapılabilir.

Belli yaştan sonra ve özellikle herkesin yapabileceği bir spor da yürümedir. Ağırlıksız, düzgün adımlarla her gün veya gün aşın en az yarım saat bu şekildeki bir yürüme insanı aktif hâle getirmeye yeter. İmkân bulunursa haftada bir veya 2 gün açık havada hafif süratli koşu, yürümeye alışan bir kişi için bir zorluk getirmez.

Yüzme, vücudun en fazla verimlilik içinde ve en uygun biçimde yararlandığı bir spordur. Su içinde eklem ve adalelerin hareketi daha kolay olur ve zorlanma olmaz. Bundan dolayı aşırı kireçlenme ve uzun süre yatalak kalan hastaların rehabilitasyonunda su içinde yapılan hareketlerin önemi büyüktür.

Atıcılık, özellikle açık havada yapılırsa belli bir dikkat ve konsantrasyon da gerektir-diğinden insanı dinçleştirir ve dinlendirir.

Hamilelik öncesi ve sonrası yapılan kültür-fizik ve yürüme annelerin sıhhatleri açısından önemlidir.

Evde jimnastik yapmak için bulundurulan âletler de insanı bu yönde motive ederek faydalı olurlar.

teşekkürler hocam.

teşekkürler hocam

güzel çalışma tebrik edrim...

güzel çalışma tebrik edrim...